Qual é o peso certo para a minha altura?

By | Janeiro 31, 2020

“Qual é o peso certo para a minha altura?” É uma das perguntas mais comuns de meninas e meninos. Parece uma pergunta simples. Mas, para os adolescentes, nem sempre é fácil responder.

É normal que duas pessoas com a mesma altura e idade tenham pesos diferentes. Primeiro, nem todo mundo passa pela puberdade ao mesmo tempo: algumas crianças começam a se desenvolver a partir da idade de 8 e outras podem não se desenvolver até a idade de 14. Segundo, as pessoas têm diferentes tipos de corpo. Alguns são mais musculosos ou diferentes dos outros.

Você não pode inserir um número em uma balança "correta", mas pode descobrir se está em uma faixa de peso saudável para sua altura e idade. É por isso que os médicos usam o IMC (Índice de Massa Corporal)

As pessoas crescem e se desenvolvem de maneira diferente

Qual é o peso certo para a minha altura?

Qual é o peso certo para a minha altura?

Nem todo mundo cresce e se desenvolve no mesmo espaço de tempo, mas a maioria das pessoas passa por um período de crescimento mais rápido durante a adolescência. Durante a puberdade, o corpo começa a produzir hormônios que provocam alterações físicas, como crescimento muscular mais rápido (especialmente nos homens) e altura. À medida que a quantidade de músculo, gordura e osso muda no corpo durante esse período, algumas pessoas podem ganhar peso mais rapidamente.

Eles podem se sentir estranhos se ajustando a um novo corpo. Mas todo o novo ganho de peso pode ser perfeitamente bom - desde que a gordura corporal, músculos e ossos estejam na proporção certa.

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Descubra nossa gordura corporal com IMC

Como o peso é mais complicado durante a adolescência, os médicos não confiam no peso apenas para descobrir se alguém está em uma faixa de peso saudável. Em vez disso, eles usam o índice de massa corporal, ou IMC. O IMC é uma fórmula usada pelos médicos para estimar quanta gordura corporal uma pessoa tem com base em seu peso e altura.

A fórmula do IMC usa medidas de altura e peso para calcular um número de índice de massa corporal. Esse número é representado abaixo, em um gráfico de IMC, que ajuda a dizer a uma pessoa se ela está na faixa de peso saudável, sobrepeso ou obesidade.

Tabela de IMC em suplementos

Gráfico IMC

Quando o seu IMC é representado no gráfico, o médico pode ver como ele se compara a outras pessoas da mesma idade e sexo que você. Com base no local em que seu número está na tabela, o médico decidirá se o seu IMC está na faixa certa, abaixo do peso, peso normal, sobrepeso ou obesidade.

O que o índice de massa corporal nos diz?

Você pode calcular seu IMC por conta própria, mas é uma boa idéia pedir ao seu médico, enfermeiro ou outro profissional para ajudá-lo a determinar o resultado obtido para sua saúde.

Você pode calcular o IMC por conta própria

Você pode calcular o IMC por conta própria

Um médico pode usar os resultados do IMC dos últimos anos para acompanhar se você corre o risco de estar acima do peso. Detectar esse risco desde o início pode ser útil porque a pessoa pode fazer alterações em sua dieta e exercícios habituais para ajudar a evitar um problema de peso.

O IMC pode ser um bom indicador da gordura corporal de uma pessoa, mas elas nem sempre contam a história toda. As pessoas podem ter um IMC alto, porque possuem uma grande estrutura ou uma grande quantidade de músculo (como um fisiculturista ou atleta) em vez de excesso de gordura. Da mesma forma, uma pessoa pequena com uma estrutura pequena pode ter um IMC normal, mas ainda pode ter muita gordura corporal. Estas são outras boas razões para falar sobre o seu IMC com o seu médico.

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Como posso ter certeza de que não estou acima do peso ou abaixo do peso?

Se você acha que ganhou muito peso ou é muito magro, um médico pode ajudá-lo a decidir se isso é normal para você ou se você realmente tem um problema de peso. O seu médico mediu sua altura e peso e plotou seu IMC ao longo do tempo. Para que ele possa lhe dizer se você está crescendo normalmente.

Se o seu médico estiver preocupado com sua altura, peso ou índice de massa corporal, ele poderá fazer perguntas sobre sua saúde, atividade física e hábitos alimentares. O seu médico também pode perguntar sobre o histórico da sua família para descobrir se você herdou traços que poderiam ser mais altos, mais curtos ou com uma flor tardia (alguém que se desenvolve mais tarde do que outras pessoas da mesma idade). Então, o médico pode colocar todas essas informações para decidir se é possível ter um peso ou um problema de crescimento.

Se o seu médico achar que você está acima do peso, ele poderá encaminhá-lo a um médico especializado em dietética ou controle de peso. Esses especialistas podem oferecer recomendações para comer e se exercitar com base em suas necessidades individuais. Depois que um médico de dietética projeta um plano especialmente com o qual ele trabalhará muito melhor nas seguintes dietas da moda.

E se você estiver preocupado em ser magro demais?

A maioria dos adolescentes que pesam menos que as outras pessoas da idade está bem. Você pode estar passando pela puberdade em um momento diferente de alguns de seus colegas de classe e seu corpo pode estar crescendo e mudando a um ritmo diferente. A maioria dos adolescentes com baixo peso, para acompanhar o tempo, quase nunca tem a necessidade de tentar ganhar peso.

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Em alguns casos, os adolescentes podem estar abaixo do peso devido a um problema de saúde que requer tratamento. Consulte um médico se você notar alguma destas coisas:

  • sentir-se cansado ou doente com frequência
  • Você tem tosse, dor de estômago, diarréia ou outros problemas que duram mais de uma semana ou duas.

Algumas pessoas estão abaixo do peso devido a distúrbios alimentares, como anorexia ou bulimia; nesses casos, devem procurar ajuda.

Entrando em seus genes

A herança desempenha um papel na forma do corpo e no peso de uma pessoa. Pessoas de diferentes raças, grupos étnicos e nacionalidades tendem a ter distribuição diferente de gordura corporal (o que significa que têm gordura em diferentes partes do corpo) ou composição corporal (quantidade de ossos e músculos em relação à gordura).

Mas os genes não são o destino. Independentemente de quais genes são herdados, você pode ter um corpo saudável e manter seu peso em um nível normal para você comer bem e permanecer ativo.

Os genes não são as únicas coisas que os membros da família podem compartilhar. Hábitos alimentares pouco saudáveis ​​também podem ser transmitidos. Os hábitos alimentares e de exercício das pessoas na mesma casa podem ter um efeito ainda maior que os genes no risco de excesso de peso.

Se sua família come uma grande quantidade de alimentos ricos em gordura ou salgadinhos ou não há exercícios, eles podem tender a fazer o mesmo. A boa notícia é que esses hábitos podem ser mudados para melhor. Mesmo as mudanças mais simples, como caminhar ou subir escadas, podem beneficiar a saúde de uma pessoa.

Pode ser difícil lidar com as mudanças físicas do seu corpo se você estiver na puberdade. Mas, neste momento, mais do que qualquer outro, não é um determinado número na escala que é importante. É manter seu corpo saudável por dentro e por fora.

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Autor: Equipe Editorial

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