Quais alimentos evitar e por que

By | Setembro 16, 2017

Todos nós já ouvimos uma vez ou outra e talvez até tenhamos dito isso nós mesmos; "Se o gosto é bom, provavelmente não é bom para você."

Quais alimentos evitar e por que

Quais alimentos evitar e por que

Se o gosto é bom, provavelmente não é bom para você?

Infelizmente, muitas vezes isso é verdade. Existem muitos alimentos muito saborosos, simplesmente implorando para você comprá-los que não são saudáveis ​​e não fornecem ao seu corpo muitos ou nenhum dos nutrientes essenciais de que nosso corpo precisa.

A comida que compramos no supermercado é carregada com aditivos, açúcar, sódio e outros itens não essenciais que podem ser e são prejudiciais ao nosso corpo. Temos que ler os rótulos de todos os alimentos que compramos para garantir que não estamos alimentando nossas famílias com alimentos não saudáveis ​​que podem ser prejudiciais.

Lista de alimentos ou aditivos alimentares que devemos evitar

A seguir, é apresentada uma lista de alimentos ou aditivos alimentares que devemos evitar.

  • Açúcar
    O açúcar, que adicionamos ao nosso café e chá, não é tão ruim quanto os açúcares processados ​​que são adicionados a muitos alimentos e sucos na forma de xarope de milho com alto teor de frutose, sacarose e dextrose. Você os encontrará em sucos, pudins e praticamente qualquer coisa que o adoçante pedir. Você também pode encontrá-lo em produtos que você acha que não encontraria. Os alimentos e bebidas que você deve evitar são refrigerantes, muitos sucos de frutas e muitos tipos de bolos e biscoitos. Leia bem os rótulos desses artigos. Esses tipos de produtos estão relacionados a a obesidadecâncer e diabetes, apenas para citar alguns. Seja muito seletivo nos produtos que você compra.
  • Rosquinhas:
    • Donuts fritos em óleo vegetal são muito ricos em gorduras trans.
    • Muito rico em açúcar; Um donut pode ter até calorias 300 sem quaisquer outros nutrientes incluídos.
    • Muitas pessoas começam o dia comendo uma ou duas rosquinhas, o que pode afetar drasticamente os níveis de glicose no sangue. Além de ser muito prejudicial à saúde, sua fome só é satisfeita por um curto período de tempo e você sentirá fome logo após comê-las.
  • Refrigerante:
    Se você bebe refrigerante regularmente, deve saber que eles contêm ingredientes prejudiciais ao seu corpo. Uma lata de onças 12 de refrigerante tem aproximadamente calorias 150. Um refrigerante de 12 onças contém aproximadamente 55 mg de cafeína. O refrigerante possui aditivos como corantes alimentares e o refrigerante diet é carregado com adoçantes artificiais, como o aspartame. Você pode melhorar sua saúde dramaticamente, eliminando todas as bebidas com refrigerante da sua dieta.
  • Batata frita:
    • Batatas fritas e todos os alimentos fritos que você pode comprar em restaurantes de fast food Eles são todos ricos em gordura trans.
    • Eles também contêm uma grande quantidade de radicais livres que são muito prejudiciais ao corpo e não oferecem valor nutricional.
    • Eles também contêm um ingrediente chamado acrilamida, que está ligado a causar câncer.
    • Além do fato de que esses fritos ajudam a contribuir para a causa do câncer, eles também contribuem para a obesidade, hipertensão, diabetes e inúmeras doenças que são os efeitos colaterais subjacentes às condições acima mencionadas.
  • Batatas fritas de saco:
    Além de serem ricos em gordura, a maioria dos tokens comprados em lojas contém substâncias cancerígenas.
  • Frutos do mar fritos, como amêijoas, ostras e camarão.
    Muito rico em gorduras trans, acrilamida cancerígena, mercúrio e pode estar contaminado com certos tipos de parasitas que não podem ser mortos, mesmo em temperaturas muito altas.
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O que você deve comer?

Esses tipos ruins de alimentos nem sempre existem, eles se tornaram mais populares na era do fast food, que é facilmente alcançável e a resposta para uma refeição rápida e fácil. Por ser tão necessário que ambos os pais trabalhem, eles costumam estar cansados ​​demais para preparar uma refeição saudável ou uma refeição saudável. pequeno-almoço saudável portanto, guarde a geladeira e as prateleiras com itens que possam aparecer na torradeira ou no microondas, beba uma bebida de frutas e envie seus filhos para a escola. No caminho de casa, do trabalho, param no restaurante de fast food de sua escolha e jantam na estrada.

Algumas sugestões saudáveis ​​para substituir esses maus hábitos alimentares podem ser:

  • Tenha frutas frescas à mão, como maçãs, bananas e laranjas.
  • Compre apenas sucos frescos de laranja ou maçã que não contenham adoçantes ou corantes artificiais.
  • Nos seus dias de folga, prepare refeições saudáveis ​​e congele; Basta retirar do freezer antes de ir trabalhar e colocá-lo na geladeira para descongelar. Quando chegar em casa, coloque no forno.
  • Mantenha legumes frescos ou saladas à mão e faça ou compre os curativos mais saudáveis ​​que encontrar.
  • Para lanches, mantenha legumes frescos à mão, frutas, queijo (com moderação) e molhos com pouca gordura ou saudáveis. É quase impossível escapar completamente dos alimentos ruins, mas você certamente pode limitá-los drasticamente.
  • Sobremesas são difíceis. Todo mundo precisa de algo doce e saboroso de vez em quando. Iogurte congelado com frutas frescas com moderação é uma alternativa para bolos, bolos e biscoitos.
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A principal coisa que você precisa lembrar é que você está no controle do que você e sua família comem. É seu trabalho garantir que você esteja preparando alimentos que sejam benéficos e saudáveis ​​sem remover o bom gosto. Exige mais trabalho do seu lado, você precisa pesquisar e aprender quais artigos são bons e quais são ruins. Sugiro que você comece a fazer uma lista para saber exatamente o que está procurando quando for ao supermercado. Depois de um tempo, isso se tornará natural e você saberá automaticamente quais alimentos são melhores para sua família.

Esteja preparado, no entanto, porque a princípio será um choque para eles, especialmente para seus filhos. Será difícil fazê-los entender que uma maçã é muito melhor que um biscoito. Eles certamente implorarão por uma lata de refrigerante, você só precisa ser forte e oferecer a eles uma alternativa melhor que satisfaça a sede e o paladar.

Autor: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutricionista e fisiologista do exercício, oferece conselhos nutricionais particulares para adolescentes e adultos. Desde o ano 2000, a Sara tem ajudado pessoas com uma ampla gama de necessidades nutricionais a melhorar seu desempenho atlético, melhorar sua saúde física e mental e fazer com que comer e exercitar mudanças positivas na vida. Desde atletas de elite, estudantes universitários e atores, até profissionais que trabalham, adolescentes, modelos e mães grávidas, Sara ajudou uma ampla gama de pessoas a alcançar seus objetivos nutricionais de curto e longo prazo. . Amplamente reconhecido no campo da saúde como um grande especialista em nutrição.

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