O que causa o inchaço abdominal?, e o que pode ser feito sobre?

O inchaço é desconfortável, também como visualmente desagradável. Quais são as causas do inchaço, e o que pode ser feito para combater esta doença comum?

O que causa o inchaço abdominal?, e o que pode ser feito sobre?

O que causa o inchaço abdominal?, e o que pode ser feito sobre?

Você tem inchaço que está jogando com seu conforto e aparência? Descobrir quais são as causas mais comuns do inchaço, e também como combatê-la, a maioria das pessoas irá ajudá-lo a sentir-se melhor a qualquer momento. Se o inchaço persistir depois de tomar medidas proativas para evitá-lo, É hora de consultar o seu médico.

As causas do inchaço

Todos que nós fomos “inchados” de vez em quando, às vezes até mesmo depois de comer uma refeição muito grande. Quando esse inchaço, também chamado de um ponto de vista médico inchaço, torna-se um problema freqüente e longa duração, No entanto, Você vai querer algumas respostas. Este inchaço não só é esteticamente desagradável., Afinal de contas, Também é desconfortável.

Distensão abdominal é um problema que é tão comum que todo mundo é obrigado a ter sua própria visão do que ele faz. Tudo o que seu amigo, companheiro de trabalho ou vizinho te recomendarão que fazer depois é queixar-se de estar inchada e é obrigado a ter um pouco de grão de verdade.

Distensão abdominal, No entanto, Tem uma infinidade de causas diferentes e tentar reproduzir o que está por trás do inchaço não sempre é simples.

O inchaço pode ser causado por:

  • Gás: O vento torna-se todos, uma média de 13 vezes por dia, Na verdade. O excesso de gás dentro do digestivo sistema pode, No entanto, ser uma causa de inchaço. Pode ser o resultado de um hábito de deglutição de ar, ou comer alimentos significativamente “gasosos”, especialmente aqueles que contêm hidratos de carbono que não pode ser digerida pelo seu corpo e em vez disso, exigem bactérias que decompõem a. Certas condições médicas e medicamentos também podem levar ao excesso de gás.
  • Prisão de ventre, uma condição que o faz ter evacuações freqüentes ou é incapaz de esvaziar suas entranhas completamente.
  • Intolerâncias alimentares como um intolerância à lactose.
  • Doença celíaca, em que o sistema imunológico ataca por engano o trato intestinal, em resposta ao consumo de glúten.
  • Síndrome do intestino irritável, um distúrbio digestivo, caracterizado por episódios de diarréia e constipação alternados.
  • Ao contrário da crença popular, o retenção de água Ele normalmente acumula ao redor dos tornozelos em vez de no abdômen. Em alguns casos, No entanto, Isso também pode contribuir para que a inflação estado.

Quem é a causa do inchaço, É irritante e gostaria de enviar-lhe a embalagem logo que possível. Aqui estão algumas coisas que você poderia tentar.

Alimentos gordurosos (e bebidas)

Carboidratos processados Eles são um grande departamento criminal inchaço. Nosso sistema digestivo, Eles simplesmente não podem processá-los todos, que, por sua vez, faz inúmeras bactérias intestinais que vivem em nossos corpos para fazer o trabalho por nós. Enquanto eles fazem isso, eles liberam gases que levam ao inchaço e flatulência.

Dado que os carboidratos processados são de baixos valor nutricional e fazem as libras voar a longo prazo, Eles são a primeira coisa que deve ser reduzida, se você está, muitas vezes inchado.

Alimentos saudáveis também pode levar a inchaço, No entanto. Todos sabem que o feijão e outras leguminosas podem levar a gás. O mesmo é verdadeiro para a família de vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, e couve. O truque não é para dizer adeus a estes alimentos – Eles são bons para você – completamente. Por outro lado, construir seu consumo lentamente pelo consumo de quantidades muito pequenas de cada um para o início e depois tentar se você pode lidar com mais.

Bebidas não alcoólicas, Você só não está carbonatado, Eles também contêm adoçantes, álcool e / ou açúcar, são um outro culpado comum de inchaço. Que são nada mais do que calorias vazias, É melhor cortar os refrigerantes da sua dieta completamente.

Enquanto isso, Não devemos esquecer que engolir ar, O que acontece tanto quando mastigado da gengiva e só comeu muito rápido, Você também pode contribuir para o gás. Mastigue devagar e com cuidado.

Mais dicas para evitar o inchaço abdominal

Sal

O senso comum dita que o consumo excessivo de sal é uma das principais causas de distensão abdominal. A maioria das pessoas seria bom, No entanto: Associar “peso da água” Ele tende a ficar os pés e tornozelos em vez de no abdômen. Ao mesmo tempo, No entanto, os alimentos processados por que muitos de nós dependem contêm mais sódio que você pode imaginar sem olhar especificamente para cima. Definitivamente não precisa comer mais do que 2.300 mg de sódio por dia – e isso é muito, o limite superior.

Não só você potencialmente diminuirá o sal, Mas que também irá reduzir o inchaço, É certamente bom para a sua saúde em geral.

Prevenir a constipação

A maioria de nós sofre de constipação às vezes, e a falta de fibras na nossa dieta é geralmente a causa. Comer muita fibra é muito benéfica para a saúde em geral, que reduz o risco de doença cardíaca, câncer de cólon, acidente acidente vascular cerebral e diabetes tipo 2. Ele também ajuda o seu sistema digestivo funciona sem problemas e assim pode ficar com prisão de ventre, distensão abdominal e desconforto que resulta em controle remoto.

Para aumentar a sua ingestão de fibra, Certifique-se de seus cinco porções de frutas e legumes por dia. Isso sim, Evite comer muitos desses alimentos notórios “grisu” Se já está inchado. Também, Comece o seu dia com um pequeno-almoço de cereais ricos em fibras e consumir produtos integrais, sempre que puder.

Além disso, Nunca se esqueça de beber bastante água, Se importante de outra coisa que quero sua função do sistema digestivo de maneira ideal.

Pequenas refeições mais frequentemente

Às vezes, distensão abdominal é o resultado de nada mais do que comer demais, Mas não com a frequência suficiente. O povo de modelo come três refeições por dia, simplesmente não funciona bem para todo o mundo. Por que não tentar mudar para quatro ou mesmo cinco pequenas refeições por dia por um tempo, e ver se tem alguma diferença com o estado de seu abdômen? Desta forma, é pode obter os nutrientes e calorias que seu corpo depende, não alargamento do estômago em um determinado momento.

Para combater os alimentos de flatulência

Se você quer comida super na sequência de combate inchaço, pode sempre, Além de evitar as coisas que você se sente inchadas, tomar algumas medidas proativas. Abacaxi, melão de água, alho, Iogurte probiótico, e frutas cítricas têm propriedades que os tornam que ajudam a digestão de forma a evitar o inchaço. Água, Mais uma vez, É mais um simples mas poderoso anti-inchaço agente.

Você pode ter uma condição médica?

Por conseguinte, Você já tentou todas as dicas acima e ainda está inchado? Em circunstâncias normais, Isso não deveria acontecer.. As distensão abdominal persistente apesar tomando medidas para evitar o que poderiam indicar uma condição mais grave como a síndrome do intestino irritável, Doença celíaca, alergias ou intolerâncias alimentares, ou câncer de ovário mesmo. Este barco, em seguida, É melhor contactar o seu médico logo que possível para um diagnóstico mais aprofundado.

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