O que causa a sensação de inchaço abdominal, e o que você pode fazer sobre isso?

O inchaço é desconfortável, assim como visualmente desagradável. Quais são as possíveis causas do inchaço abdominal, e o que se pode fazer para combater esta doença comum?

O que causa a sensação de inchaço abdominal, e o que você pode fazer sobre isso?

O que causa a sensação de inchaço abdominal, e o que você pode fazer sobre isso?

Você tem inchaço abdominal o que está jogando com o seu conforto e a sua aparência? Descobrir quais são as causas mais comuns de edema, assim como a forma de lutar contra ela, ajudá-lo a maioria das pessoas a se sentirem melhor em qualquer momento. Se o inchaço persistir depois de tomar medidas proativas para prevenir, é o momento de ver seu médico.

As causas do inchaço

Todos nós temos sentido “inchados” de vez em quando, às vezes até mesmo depois de comer uma refeição muito grande. Quando essa inchaço, também chamada a partir de um ponto de vista médico distensão abdominal, torna-se um problema frequente e a vida longa, No entanto, você vai querer algumas respostas. Essa distensão abdominal, não só é esteticamente desagradável, Afinal de contas, também é desconfortável.

A distensão abdominal é um problema tão comum que todo mundo é obrigado a ter sua própria visão sobre o que o causa. Seja qual for seu amigo, colega de trabalho ou vizinho-lhe-á o que fazer depois de se queixar de inchaço e é obrigado a ter um pouco de grão de verdade.

Distensão abdominal, No entanto, tem uma multidão de diferentes causas e tentando reproduzir o que há por trás da sensação de inchaço, nem sempre é fácil.

Seu inchaço pode ser causado por:

  • Gás: Todos nós passa o vento, uma média de 13 vezes por dia, Na verdade. O excesso de gás dentro do sistema digestivo pode, No entanto, ser uma causa de inchaço. Pode ser o resultado de um hábito de engolir ar, ou comer alimentos notoriamente “gasosos”, especialmente aqueles que contêm hidratos de carbono, que não podem ser digeridos pelo seu corpo e em seu lugar requerem bactérias para descomponerlos. Certas condições médicas e medicamentos também podem levar ao excesso de gás.
  • Prisão de ventre, uma condição que faz com que tenha fezes pouco frequentes ou seja incapaz de esvaziar os intestinos por completo.
  • Intolerâncias alimentares como um intolerância à lactose.
  • Doença celíaca, em que o sistema imunológico ataca por erro do trato intestinal em resposta ao consumo de glúten.
  • Síndrome do intestino irritável, um distúrbio digestivo que se caracteriza por episódios de diarréia e constipação alternados.
  • Ao contrário da crença popular, o retenção de água acumula-se, geralmente, ao redor dos tornozelos, em vez de no abdômen. Em alguns casos, No entanto, isso também pode contribuir para esse estado inchado.

Qualquer que seja a causa de inchaço, é irritante e gostaria de enviar-lhe a embalagem tão logo seja possível. Aqui estão algumas coisas que você pode tentar.

Os alimentos gordurosos (e bebidas)

Carboidratos processados é um grande criminoso, o departamento inchaço. O nosso sistema digestivo, simplesmente não podem processar todos eles, que, por sua vez, faz com que as numerosas bactérias intestinais, que habitam em nossos corpos façam o trabalho por nós. Enquanto o fazem, libera os gases que levam ao inchaço e flatulência.

Uma vez que os hidratos de carbono processados são baixos no valor nutricional e farão com que as libras voem, a longo prazo,, são a primeira coisa que você tem que reduzir se está, frequentemente inchado.

Os alimentos saudáveis podem levar a inchaço também, No entanto. Todo mundo sabe que o feijão e outras leguminosas pode levar o gás. O mesmo é verdade para os vegetais da família das brassicaceae, como brócolis, couve-flor, e couve. O truque não é para dizer adeus a esses alimentos – que são bons para você – completamente. Por outro lado, construir o seu consumo lentamente pelo consumo de quantidades muito pequenas de cada um no início e, em seguida, testar se você pode lidar com mais.

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Bebidas não alcoólicas, que não são simplesmente carbonatados, mas que também contêm adoçantes, álcool e / ou açúcar, são outro culpado comum de edema. Posto que não são mais do que calorias vazias, o melhor é cortar as sodas de sua dieta por completo.

Enquanto isso, não há que esquecer que engolir ar, o que acontece quando se mastiga goma de mascar e quando se acaba de comer muito rápido, pode também contribuir para os gases. Mastigar com cuidado e lentamente.

Mais dicas para evitar o inchaço abdominal

Sal

O senso comum diz que o consumo excessivo de sal é uma das principais causas de inchaço abdominal. A maioria das pessoas estaria errado, No entanto: o associado “peso da água” tende a ficar em torno dos pés e os tornozelos em vez de no abdômen. Ao mesmo tempo, No entanto, os alimentos processados por isso que muitos de nós dependemos contêm mais sódio que você possa imaginar, sem olhar especificamente para cima. Que, definitivamente, não deve consumir mais de 2.300 mg de sódio por dia – e isso é muito o limite superior.

Não apenas vai diminuir o sal potencialmente, mas também vai diminuir o inchaço, sem dúvida é bom para sua saúde em geral.

Prevenir a prisão de ventre

A maioria de nós sofremos de prisão de ventre, às vezes,, e a falta de fibras na nossa dieta é geralmente a causa. Comer muita fibra é muito benéfico para a sua saúde em geral, o que reduz o risco de doenças do coração, câncer de cólon, acidente vascular cerebral e diabetes tipo 2. Também ajuda o sistema digestivo, para que funcione sem problemas e possa, assim, manter a prisão de ventre, a distensão abdominal e desconforto que resulta na afastados.

Para aumentar a sua ingestão de fibra, certifique-se de obter os seus cinco porções de frutas e legumes por dia. Isso sim, evitar comer muitos desses notórios alimentos “grisu” se já está inchado. Também, começar o dia com um pequeno-almoço de cereais ricos em fibra e consumir produtos de grão inteiro cada vez que possa.

Além disso, nunca se esqueça de beber muita água, outra coisa importante, se você quiser que o seu sistema digestivo funcione de forma ideal.

O consumo de pequenas refeições com maior frequência

Às vezes, a distensão abdominal é o resultado de mais nada que comer muito, mas não com suficiente frequência. O modelo popular de comer três grandes refeições por dia, simplesmente não funciona bem para todo o mundo. Por que não tentar mudar as refeições de quatro ou até mesmo cinco pequenas por dia durante um tempo, e ver se tem alguma diferença com o estado de seu abdômen? Desta forma, você pode obter os nutrientes e calorias que seu corpo depende, sem excesso da imagem de seu estômago em um dado momento.

Os alimentos para combater a flatulência

Se quiser algum super-alimento extra para combater o inchaço, você sempre pode, além de evitar as coisas que lhe fazem sentir-se inchado, tomar algumas medidas pró-ativas. Abacaxi, melão de água, alho, iogurte probiótico, e os citrinos têm propriedades que fazem com que ajudam na digestão de tal forma que se evite o inchaço. Água, Mais uma vez, é outro agente anti-inchaço simples, mas poderosa.

Você pode ter uma condição médica?

Por conseguinte, Você já tentou todas as dicas acima e ainda está inchado? Em circunstâncias normais, isso não deve acontecer. A distensão abdominal persistente apesar de tomar medidas para evitar que poderia indicar uma condição mais grave, como a síndrome do intestino irritável, Doença celíaca, alergias ou intolerâncias alimentares, ou até mesmo o câncer de ovário. Neste barco, em seguida, o melhor é entrar em contato com o seu médico logo que possível, para um diagnóstico mais profundo.

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