O que comer (e o que não comer) para dentes saudáveis

Descubra como melhorar sua saúde bucal, com alguns ajustes na dieta.

O que comer (e o que não comer) para dentes saudáveis

O que comer (e o que não comer) para dentes saudáveis

O que comer (e o que não comer) para dentes saudáveis

Quando pensamos em cuidar dos dentes, muitos de nós pensam que aplainar, uso do fio dental e enxaguatório bucal – todas as ajudas fantásticas, Mas o segredo para dentes saudáveis para a vida pode estar em sua geladeira no lugar. Certos alimentos podem ajudar a prevenir a cárie dentária, manter a placa e nem refrescar o hálito. Outros alimentos e bebidas no entanto, Você poderia ter um efeito prejudicial sobre os dentes.

O que comer para dentes saudáveis:

Alimentos ricos em cálcio e fósforo

Cálcio e fósforo são minerais que ajudam a proteger o esmalte do dente (a tampa branca e durável) e você pode até substituir dentes perdidos em minerais. Certifique-se de que você está comendo muitos alimentos ricos em ambos os minerais, tais como:

  • baixa gordura do leite, queijo e iogurte
  • carne, peixe e tofu
  • vegetais de folhas verdes.

Vitamina D

Como ajudar o corpo a absorver cálcio, A vitamina D é outro ingrediente essencial para dentes e ossos saudáveis. Sem vitamina D, cálcio pode não funcionar corretamente – Então, certifique-se de comer o seguinte:

  • leite fortificado
  • fungos
  • gemas de ovo
  • peixes gordos.

Alimentos com alto teor de água

Alimentos crocantes com um alto teor de água podem ajudar a limpar os dentes, refrescar o hálito e estimular o fluxo de saliva – um elemento importante da boa saúde oral. Tente incluir os seguintes alimentos:

  • Maçãs
  • cenouras
  • Peras
    aipo.

Além de comer alimentos com dentes saudáveis, Você pode melhorar sua saúde bucal, evitar alimentos potencialmente perigosos.

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Para evitar para dentes saudáveis:

Alimentos ácidos / bebidas

Bebidas e alimentos ácidos são a principal causa da erosão do esmalte e dente decadência, Então tente evitar substâncias muito ácidas, tais como:

  • suco de fruta
  • café
  • vinho tinto
  • frutas cítricas
  • tomate.

Para reduzir os efeitos prejudiciais dos dentes-, Aproveite estes alimentos como parte de uma refeição equilibrada e beber líquidos ácidos usando um canudo.


Comida / bebidas ricas em açúcar

Doces pegajosos e bebidas açucaradas estimulam a placa e podem causar danos irreparáveis aos dentes. Tente limitar o consumo dos seguintes:

  • balas mastigáveis
  • o doce aparece
  • bebidas não alcoólicas.

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