Que comida dar e não dar a uma criança hiperativa

By | Setembro 16, 2017

Não há nada errado em ser uma criança enérgica, mas muita energia pode não ser necessariamente uma ótima idéia. As crianças devem comer o tempo todo, principalmente se forem hiperativas. Leia para saber mais sobre os alimentos certos e errados para eles.

Que comida dar e não dar a uma criança hiperativa

Que comida dar e não dar a uma criança hiperativa

Muitas vezes é difícil entender ou prever o humor das crianças. Há momentos em que são os anjos mais adoráveis ​​do mundo e há dias em que são os insetos mais hiperativos. Pais, babás e responsáveis ​​devem perceber que o comportamento das crianças também pode ser um resultado direto dos tipos de alimentos que ingerem. Seus temperamentos e níveis de energia à tarde e à noite são freqüentemente afetados pelo que comiam durante o café da manhã, almoço e lanche.

Aqui estão alguns exemplos de alimentos que não devem ser dados às crianças nos dias em que você espera que elas apresentem seu melhor comportamento:

A maioria das aulas de doces

Existem dois culpados em doces. Um é o açúcar. O outro é o corante alimentar.

O açúcar é praticamente combustível para o corpo. Aumenta os níveis de açúcar no sangue e envia a produção de insulina para exceder. Isso resulta em uma febre de açúcar que logo é seguida por algo como coma alimentar.

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Dar às crianças bastante açúcar ao meio-dia pode torná-las hiperativas à tarde.
Você pode esperar que eles sejam super divertidos, correndo por todo o lugar, gritando e rindo. Mais tarde eles cairão no chão e drenados de energia.

Quanto ao corante alimentar, recomenda-se aos pais, especialmente às crianças diagnosticadas com TDAH, que fiquem longe dos alimentos com aditivos como glutamato monossódico (MSG), aromas e corantes. Além de não serem nutritivos, acredita-se que essas substâncias tenham efeitos negativos a longo prazo no corpo.

Basicamente, os pais devem evitar dar alimentos com grandes quantidades de açúcar e aditivos, como também os seguintes exemplos:

  • Goma de mascar
  • Marshmallows
  • Qualquer doce com sabor e cor
  • Refrigerantes
  • Gelo
  • Sucos de frutas com sabor

Batata frita

A principal coisa a evitar na maioria dos chips, são grandes quantidades de sódio ou sal.

O sódio é necessário para certas funções corporais, mas quando consumido em excesso, pode levar a várias complicações, como pedras nos rins e pressão alta.
Também pode levar ao esgotamento de vitaminas e minerais. Além de sal, batatas fritas e lanches também têm muito MSG. Cuidado com os chips e outras comidas indesejadas que também são anunciadas para conter certas vitaminas e minerais. Mesmo que contenham esses elementos essenciais, é provável que as quantidades sejam insignificantes, principalmente à luz do teor de sal de cada porção de junk food.

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Também podemos classificar os seguintes exemplos nesta categoria:

  • Todos os tipos de chips (chips de milho, chips, etc ...)
  • Biscoitos salgados
  • Tortillas
  • Qualquer outro alimento salgado
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Alimentos que crianças hiperativas devem comer

Agora, aqui estão os tipos de alimentos que você pode dar às crianças. Estes exemplos não são apenas nutritivos, mas também têm um efeito calmante nas crianças:

Legumes com os dedos

Muitos pais certamente têm dificuldades para seus filhos comerem legumes, mas é realmente uma dificuldade necessária. Condicionar as crianças a gostar de vegetais em tenra idade é a chave. Ensine-os como cenoura ou brócolis gruda, por exemplo. Muitas crianças gostam desses vegetais, principalmente quando há um delicioso mergulho para acompanhá-los.

Frutas

É mais difícil fazer as crianças comerem legumes do que frutas, para que os pais possam ter mais sucesso para os filhos comerem frutas. Fatias de maçãs, peras, bananas, morangos (com molhos também, se você precisar de mais convicção), mangas e abacates são muito melhores opções de lanches do que biscoitos, batatas fritas e outras comidas lixo.

Há um teor mínimo de açúcar em frutas e legumes, mas eles são carregados com vitaminas e minerais.
Como resultado, as crianças não têm esse repentino aumento de energia que as deixa inquietas. Eles permanecem ativos e alertas durante o dia, mas não passam por uma intensa "alta" que os torna hiperativos, até incontroláveis ​​às vezes.

Cereais ricos em fibras

Juntamente com o leite desnatado ou o leite com baixo teor de gordura, o cereal é uma boa opção alimentar para as crianças, desde que os pais escolham uma marca de cereais ricos em fibras e não sejam os ricos em açúcar, corantes e aromas. O grão inteiro também é rico em vitaminas do complexo B, que são eficazes na redução do estresse e na atividade de estabilização neuronal. É por isso que algumas crianças com TDAH receberam suplementos de vitamina B de seus médicos.

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Sanduíches

As crianças tendem a se sentir cheias depois de comer um sanduíche. Quando estão cheios, é menos provável que peça mais lanches, principalmente doces. Use pão integral sempre que possível.

Se você só tiver pão branco em casa, verifique se os condimentos são saudáveis ​​e com pouco açúcar para equilibrar o alto teor de carboidratos do pão branco.
Adicione repolho e tomate ou queijo com baixo teor de gordura à salada. Manteiga de amendoim também é uma boa opção. É rico em proteínas, que é outra forma de energia sustentável. Dá às crianças a energia para ir à escola e outras atividades sem torná-las incontrolavelmente hiperativas.

Leite

O leite contém Magnésio, que é calmante para o sistema nervoso. Também é rico em cálcio, que as crianças precisam muito na tenra idade.

A apresentação é um fator muito importante para as escolhas alimentares das crianças. Quando eles vêem um pacote de doces e um prato de fatias de maçã, sempre há uma chance maior de que eles comprem doces. Os pais são aconselhados a fazer compras sem os filhos para evitar todo tipo de discussão (e birras embaraçosas no corredor de junk food). Se eles estiverem presentes durante as compras, evite ir a seções nas quais há muitos alimentos processados ​​e não saudáveis.

Claro, não vai doer dar doces às crianças de vez em quando. Basta escolher um presente no balcão de check-out, onde a seleção é mais limitada. Você pode reservar sorvete e bolo para ocasiões especiais. Dessa forma, seus filhos também aprenderão a não desejar essas sobremesas ricas em açúcar a cada dois dias.

Autor: Sara Ostrowe

Sara Ostrowe, nutricionista e fisiologista do exercício, oferece conselhos nutricionais particulares para adolescentes e adultos. Desde o ano 2000, a Sara tem ajudado pessoas com uma ampla gama de necessidades nutricionais a melhorar seu desempenho atlético, melhorar sua saúde física e mental e fazer com que comer e exercitar mudanças positivas na vida. Desde atletas de elite, estudantes universitários e atores, até profissionais que trabalham, adolescentes, modelos e mães grávidas, Sara ajudou uma ampla gama de pessoas a alcançar seus objetivos nutricionais de curto e longo prazo. . Amplamente reconhecido no campo da saúde como um grande especialista em nutrição.

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