Que comida de dar e não dar a uma criança hiperactiva

Não há nada de errado em ser um menino enérgico, mas muita energia pode não necessariamente ser uma grande idéia. As crianças devem comer em todo momento, especialmente se eles são hiperativos. Continue lendo para saber mais sobre os alimentos certos e errados para eles.

Que comida de dar e não dar a uma criança hiperactiva

Que comida de dar e não dar a uma criança hiperactiva

Muitas vezes, é difícil de entender ou prever o estado de ânimo das crianças. Há momentos em que são os anjos mais adoráveis do mundo e há dias em que são os insetos mais hiperativos. Pais, babás e encarregados de educação devem dar-se conta de que o comportamento das crianças também pode ser um resultado direto dos tipos de alimentos que comem. Seus temperamentos e níveis de energia durante as tardes e as noites são frequentemente afetados por tudo o que comeram durante pequeno-almoço, o almoço e o lanche.

Estes são alguns exemplos de alimentos que não devem ser crianças, nos dias em que você espera que estejam no seu melhor comportamento:

A maioria de tipos de doces

Há dois culpados em caramelo. Um é o açúcar. O outro é o corante alimentar.

O açúcar é praticamente combustível para o corpo. Aumenta os níveis de açúcar no sangue e envia para a produção de insulina a overdrive. Isso resulta em uma corrida do açúcar, a qual é seguida logo por algo como comer a comida.

Dar às crianças um monte de açúcar ao meio-dia pode fazer com que se tornem hiperativos nas tardes.
Você pode esperar que sejam super brincalhões, correndo por todo o lugar, gritando e rindo. Vai ser mais tarde eles vão cair no chão e drenada de energia.

Quanto ao corante alimentar, aconselha-se aos pais, especialmente de crianças diagnosticadas com TDAH, que se mantenham afastados dos alimentos com aditivos como o glutamato monossódico (MSG), aromatizantes e corantes. Não só não são nutritivos, mas também acredita-se que estas substâncias têm efeitos negativos no corpo a longo prazo.

Basicamente, os pais devem evitar alimentos com grandes quantidades de açúcar e aditivos, como os seguintes exemplos também:

  • Goma de mascar
  • Marshmallows
  • Qualquer doces com sabor e cor
  • Bebidas gasosas
  • Sorvete
  • Sucos de frutas aromatizados

Batatas fritas

A principal coisa a evitar a maioria das microplaquetas, são as quantidades copiosos de sódio ou sal.

O sódio é necessário para certas funções corporais, mas, quando consumido em excesso, pode levar a várias complicações, como cálculos renais e pressão arterial elevada.
Também pode levar ao esgotamento de vitaminas e minerais. Além do sal, as batatas fritas e sanduíches também têm um monte de MSG. Tenha cuidado com as aparas e outra comida lixo que se anunciam para conter certas vitaminas e minerais também. Mesmo se contêm esses elementos essenciais, as quantidades são muito provavelmente insignificantes, especialmente à luz do conteúdo de sal de cada porção de comida lixo.

Ver também: Não mais brinquedos com refeições de fast-food, a menos que atendam aos padrões nutricionais para calorias, sódio e gordura

GOSTO DO QUE VEJO

Também podemos classificar os seguintes exemplos nesta categoria:

  • Todos os tipos de chips (chips de milho, batatas fritas, etc …)
  • Bolachas salgadas
  • Tortilhas de
  • Qualquer outro alimento salgado

Alimentos que as crianças verdade, estes devem comer

Agora, aqui estão os tipos de alimentos que você pode dar às crianças. Estes exemplos não são apenas nutritivos, mas também têm um efeito calmante em crianças:

Vegetais com os dedos

Muitos pais que, certamente, têm um tempo difícil para que seus filhos comam legumes, mas realmente é uma dificuldade necessária. Condicionar as crianças a gostar de vegetais em uma idade precoce é a chave. Ensine a como palitos de cenoura ou brócolis, por exemplo. Muitas crianças gostam destas legumes, especialmente quando há um delicioso mergulho para acompanhá-las,.

Frutas

É mais difícil conseguir que as crianças comam legumes frutas, o que os pais podem ter mais sucesso para que seus filhos comam frutas. As fatias de maçãs, Peras, bananas, morangos (com molhos também, se precisam de mais convicção), manga e abacates são opções de lanches muito melhores do que os biscoitos de açúcar, batatas fritas e outros alimentos sucata.

Há um teor mínimo de açúcar em frutas e legumes, mas são carregados com vitaminas e minerais.
Como um resultado, as crianças não têm essa repentina onda de energia que os torna inquietos. Permanecem ativos e alertas durante o dia, mas não passam por esse intenso “alta” que os há hiperativos, mesmo inmanejables às vezes.

Cereais ricos em fibra

Juntamente com o leite desnatado ou leite de baixo teor de gordura, o cereal é uma boa opção de refeição para as crianças, sempre e quando os pais escolham uma marca de cereais de alta fibra e não como os que são ricos em açúcar, coloração e sabor. O grão inteiro é também rico em complexo da vitamina B, que é encontrado para ser eficaz na redução do estresse e a atividade neural de estabilização. É por isso que algumas crianças com TDAH receberam suplementos de Vitamina B por parte de seus médicos.

Sanduíches

As crianças tendem a se sentir cheios depois de comer um sanduíche. Quando estão cheios, são menos propensos a pedir mais sanduíches, em particular doces. Use pão de grão inteiro, quando possível,.

Se você só tiver pão branco em casa, certifique-se de que os temperos são saudáveis e baixos em açúcar para equilibrar o alto teor de carboidratos do pão branco.
Adicione à salada de repolho e tomate ou queijo com baixo teor de gordura. A manteiga de amendoim é também uma boa opção. É rica em proteínas, que é outra forma de energia sustentável. Lhes dá às crianças a energia para passar com a escola e outras atividades, sem fazê-los incontrolavelmente hiperativos.

Leite

O leite contém magnésio, que é calmante para o sistema nervoso. Também é rica em cálcio, as crianças precisam muito da sua idade jovem.

A apresentação é um fator muito importante para as opções de crianças em alimentos. Quando vêem um pacote de doces e um prato de fatias de maçã, sempre há uma maior probabilidade de que sejam doces. Os pais são aconselhados a fazerem compras sem seus filhos, para evitar todo o tipo de argumentos (e birras vergonzantes no corredor de comida lixo). Se estão presentes durante as compras, evitar ir para as seções onde há uma abundância de alimentos processados e não saudáveis.

É claro, não vai doer dar às crianças doces de vez em quando. Basta deixar que escolher um presente na mesa de saída, onde a seleção é mais limitada. Você pode reservar sorvete e bolo para ocasiões especiais. Desta forma, seus filhos também aprendem a não almejar estes sobremesas ricos em açúcar, a cada dois dias.

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