O que é preciso para desenvolver seus abdominais?

By | Julho 16, 2018

Os abdominais são a conquista física com a qual a maioria dos homens e muitas mulheres sonham, mas acabam exigindo um pouco de esforço. Você está determinado a transformar esse sonho em realidade? Se, depois de fazer agachamentos por um tempo, você ainda não chegou ao seu destino final, não desista. Apenas mude o que você está fazendo, porque você está fazendo errado.

O que é preciso para desenvolver seus abdominais?

O que é preciso para desenvolver seus abdominais?

É necessário mais trabalho abdominal e mais do que o exercício em geral. Como você faz?

Primeiras coisas primeiro: comida

A aparência dos músculos abdominais não depende apenas da qualidade dos músculos abdominais. Para poder ver realmente bons abdominais, você precisará ser magro! Uma dieta saudável e equilibrada que desencoraja a formação de gordura abdominal É um dos fundamentos de um corpo rasgado, então!

Você sabe muito bem o que causa o acúmulo de gordura abdominal. Estamos falando de carboidratos processados, como pão branco e macarrão, cerveja, muitas frutas e laticínios, como manteiga e leite, junto com o óleo, é claro. Afaste-se dessas coisas e concentre-se em uma dieta rica em proteínas e vegetais que ofereça os nutrientes certos nas quantidades certas.

O que é preciso para obter um abs definido?

Os leitores das Consultas de Saúde nos perguntaram quais exercícios devem realizar para obter os abdominais que desejam. A resposta não é tão simples quanto você espera, pois você já terá descoberto se está agachando há um tempo.

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Além de seguir a dieta certa, as pessoas que desejam um abdômen perfeito também precisam fazer cardio regularmente se atualmente tiverem gordura abdominal suficiente para impedir que os impressionantes músculos abdominais realmente apareçam. Não negligencie essa parte. Nesse caso, comprometa-se a cuidar de todo o corpo, e não apenas dos abdominais. Os abdominais rasgados não parecem quentes em combinação com os braços esquálidos.

Agora para os abdominais. Melhor do que as flexões, são flexões de cabos, elevadores de joelhos, agachamentos e agachamentos de barbear, além de coisas como usar máquinas abdominais na academia ou usar bolas de exercícios para fazer seus exercícios. Você deve incorporar o máximo de variedade possível ao seu treinamento abdominal e concentrar-se na construção de força.

Esses abdominais perfeitos chegarão assim que você provavelmente estiver esperando? Provavelmente não. Lembre-se de que um abdome verdadeiro é o resultado de uma combinação de músculos abdominais bem desenvolvidos e uma falta de gordura abdominal. (Lembre-se, mulheres: de fato, você pode obter os abdominais desejados, mas certamente será mais difícil para eles, mesmo que os abdominais sejam tão fortes quanto os do tipo visível).

A maioria dos programas de "abdominais rápidos", que tendem a prometer mais do que podem oferecer de qualquer maneira, não afirmam que você pode obtê-los em menos de dois meses. Não espere milagres. Continue comendo bem, participando de exercícios aeróbicos e desenvolvendo seus abdominais usando uma variedade de exercícios diferentes, e você chegará ao fim.

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