O que você pode fazer com constipação durante a gravidez?

É muito comum para desenvolver constipação durante a gravidez. Isto é devido a certas alterações fisiológicas que ocorrem no corpo da mãe. Este artigo explica como prevenir a constipação durante a gravidez.

constipação durante a gravidez

O que você pode fazer com constipação durante a gravidez?

Gravidez induz muitas mudanças fisiológicas e hormonais no organismo. Algumas destas mudanças podem ser irritantes, Assim, como constipação. No entanto, com a orientação e a informação certa, Esta gestão de problema irritante é fácil.

Quais são as causas da constipação na gravidez?

Antes de entrar nos detalhes das causas da gravidez, Você deve estar ciente do fato de que:
Constipação durante a gravidez é um fenômeno comum. Não é sempre patológica.

Mulheres que tiveram doenças digestivas anteriores, como a síndrome do intestino irritável (SII), ou freqüentemente sofrem de constipação são mais propensos a desenvolver constipação durante a gravidez. No entanto, Para além deste, os seguintes fatores também podem causar constipação durante a gravidez.

  • O aumento da progesterona: Aumento da progesterona relaxa a musculatura lisa, incluindo as do trato digestivo. Isso retarda o processo de peristaltismo, reduzindo a velocidade com que se move ao longo da comida do intestino delgado.
  • Pressão do útero crescente: Desde que o útero está se expandindo semanal para acomodar o bebê que está crescendo, Isso coloca pressão sobre o intestino e reto, ocupando o seu espaço também. Isso dificulta os movimentos normais do trato digestivo.
  • Suplementos de ferro: Você pode tomar vitaminas pré-natais que contenham ferro, se você tem anemia, ou mesmo não. Uma overdose desses suplementos pode causar e agravar constipação também. No entanto, é uma boa idéia consultar seu médico antes de optar por interromper a sua utilização.
  • Extrema náusea e vômitos: Devido à náusea e enjôo matinal, que ele terá dificuldade em comer, especialmente as classe adequada e necessária quantidades. Isso também se traduz em redução dos movimentos intestinais ou inadequada. Vômitos podem causar desidratação e perda excessiva de água reduz o volume das fezes, por isso é difícil de passar.
  • O consumo de alimentos refinados: Alimentos refinados e processados absorvem líquidos e formam uma substância parecida com gesso nas entranhas, -os alongamentos. Isso pode piorar a sua constipação.
  • Falta de exercício: Um estilo de vida inativo durante a gravidez pode também contribuir para o desenvolvimento da constipação. Isso não significa que você precisa para desfrutar da atividade física extrema; a poucos minutos a pé pelo parque, você pode melhorar significativamente os movimentos intestinais.
  • Ansiedade: Uma causa rara, mas significativa de constipação é ansiedade. Hormonalmente cobrado uma mãe-de - ser, o que leva a todos os tipos de desequilíbrios, incluindo o estresse psicológico e preocupações com a responsabilidade de dar à luz um bebê! Isso pode levar a retardo, preocupado ou pouco frequentes visitas à casa de banho, em última análise, causando a constipação.

Você consegue ser constipação severa?

Constipação não afeta o bebê. Para a mãe, o consumo de fibra, Beba muita água e muitas vezes causa alívio a pé. No entanto, constipação ocasional pode ser indicativa de um problema mais grave subjacente.

Não há dúvida que quase toda mulher desenvolve constipação durante a gravidez. No entanto, constipação severa é um mau sinal para o bebê e mãe. Nunca ignore os sintomas como constipação severa, acompanhado com a alternância de diarréia, dor abdominal e sangue ou muco nas fezes. Por outro lado, constipação envolve forçando-se a um movimento intestinal completa, que pode levar a problemas mais. Passar fezes duras, muitas vezes pode causar e agravar hemorróidas (veias inchadas em torno da região retal). Você pode acompanhar o extremo desconforto e sangramento retal. Verifique com seu médico imediatamente se você sofre de algum dos sintomas descritos.

Dicas para evitar a constipação durante a gravidez

Constipação por si só é um problema muito preocupante e deprimente, e durante a gravidez, Isso pode resultar em desconforto e dor extrema. Complicações médicas surgem muito raramente, Mas ainda é importante saber como lidar com sua situação cuidadosamente. Aqui estão algumas dicas eficazes.

Comer bem

Comer uma dieta rica em fibra e fibra. Isso inclui cereais de trigo integral, Pão de farelo, leguminosas (feijões e ervilhas), Carne vermelha, legumes frescos, frutas e nozes. Para aqueles de vocês que são extremamente calculadora, de 25 Para 35 gramas de fibra por dia será suficiente. No entanto, consumindo apenas fibras naturais: Evite o branco, massas e cereais refinados. Por exemplo, tomar uma colher de chá do husk do psyllium (fibra natural) água quente ajuda significativamente nas fezes de amaciamento.

Comer inteligente

Planeamento da refeição é essencial. Divida as suas refeições entre dias. Comer refeições pequenas, freqüentes, em vez de três grandes. Além disso, “comer uma dieta rica em fibra” Isso não significa sobrecarregar seu corpo com fibra e sofrem de diarréia e inchaço excessivo. Leve e periodicamente para adicionar fibra-alimentos para as suas refeições. Uma refeição equilibrada com partes apropriadas de proteínas, hidratos de carbono e fibra é o que seu corpo precisa neste momento.

Mantenha-se hidratado

Tentar consumir pelo menos oito copos de líquido, de preferência água ou suco fresco, Todos os dias. Isto evita que as fezes se tornam muito difícil e mantém-los movendo-se suavemente ao longo do trato digestivo. Líquidos quentes ajuda, Assim, como um pouco de leite quente com mel ou água quente com limão.

O consumo de probióticos

Produtos fermentados contêm cepas de bactérias que são benéficas para o sistema digestivo. Por exemplo, o probiótico acidophilus, presentes no iogurte, Estimula a flora intestinal natural para quebrar alimentos mais eficientemente, ajudando com os movimentos intestinais.

Procurando por suplementos e medicinas alternativas

Algumas vitaminas pré-natais, Antiácidos e suplementos de cálcio e ferro podem causar ou piorar a constipação. Pergunte ao seu médico para opções alternativas, como suplementos de ferro de liberação lenta e multivitaminas. Como mencionado acima, as mudanças na dieta também podem ajudar.. Evite laxantes estimulantes, e apenas optar por eles, se é prescrito pelo seu médico.

Exercício levemente

Um simples 10 Para 15 a pé distância pode principalmente ajudar a relaxar fisicamente e psicologicamente. Existem outros exercícios suaves para as gestantes, Então você pode fazer suas visitas à casa de banho mais fácil e mais alívio.

Não demora tempo no banheiro

Ir ao banheiro, assim que você se sente um movimento intestinal vem junto. Planejar a sua rotina e vezes de refeições diárias em conformidade. Também ajuda se você tenta ficar perto de uma casa de banho depois do almoço, Então você não precisa adiar qualquer impulsos.

Relaxamento do assoalho pélvico

Esta técnica envolve sentado na sanita, respirando profundamente, e então expire lentamente. Isso ajuda a relaxar o assoalho pélvico e reduz a necessidade de trabalhar. De pé antes de Lee, Então as pontas dos pés até os joelhos ou elevam-te os pés um pouco também ajudar a fazer a penalidade de tempo de banheiro.

Dicas gerais

A seguir pode também ajudar a amolecer as fezes e facilitar os movimentos do intestino durante a gravidez:

  • Herbal remédios – dente de leão bebida ou chá de malva
  • Tomar uma colher de sopa de coco ou azeite antes óleo de refeições.
  • Tente limitar sua dieta de frutas, produtos hortícolas, sopas e saladas até os intestinos desapareceram completamente.
  • Evite bebidas com cafeína; Eles são diuréticos e pode causar desidratação e outros problemas.

Deixar uma resposta