O que são BCAA suplementos?

Se você é novo para o levantamento de peso, Você pode ter ouvido ' BCAA suplementos’ o termo jogado em torno de atletas.

BCAA esportes suplementos

O que são BCAA suplementos ?

Mas quais são eles e porque precisamos deles?

Que BCAAS?

Seu corpo usa ao redor 20 aminoácidos diferentes para crescer o músculo. Alguns podem ser produzidos pelo organismo, os outros não podem. Aqueles que não são conhecidos como aminoácidos essenciais, 'essenciais', desde que eles devem ser colocados em seu sistema através da dieta.

Três destes aminoácidos essenciais são os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), “ramificada”, devido à sua estrutura molecular, Assemelha-se a um galho de árvore. Estes três aminoácidos essenciais representam um terço do músculo esquelético.

Uma vez ingerido, o BCAA têm vista para o fígado e ir diretamente para o tecido muscular, rapidamente se tornando uma fonte de energia disponível – exatamente o que você precisa quando se trabalha fora.

Tipos de BCAA

Três BCAAS são leucina, isoleucina e valina. Eles trabalham juntos para evitar a fadiga e manter a musculatura massa e força em tempos de estresse físico, incluindo exercícios intensos.

  • Leucina: Tem propriedades anti-catabólico e é possivelmente o mais importante do BCAA três devido à sua capacidade de estimular a síntese de proteína muscular.
  • Isoleucina: é o glucogenicos tempo e cetogênica. Ajuda a prevenir a perda de músculo de massa e promove o reparo do tecido – importante para qualquer pessoa em um programa de treinamento. Também é importante, uma vez que ajuda a manter os níveis de glicose no sangue.
  • Valina: favorece o balanço de nitrogênio, reparação tecidual, e pode estimular o sistema nervoso central – essencial para o bom funcionamento cognitivo.

BCAA suplementos vêm em muitas formas. Você pode comprar em pó em recipientes de 500 g ou 1 kg, ou há comprimidos, cápsulas e comprimidos. A proporção ideal de leucina, isoleucina e valina é 02:01:01. Suplementos de BCAA mais aderirem a este.

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Razões para tomar um suplemento de BCAA

  • Eficiente: Se você trabalha no ginásio , executar, bicicleta ou nadar em uma base regular, você poderia usar BCAA mais comida. Lá é onde um suplemento pode ser útil. Ter um abastecimento suficiente de BCAA é essencial para os fisiculturistas , atletas de endurance e levantadores de peso.
  • Crescimento e desenvolvimento: Sem BCAA adequada , desenvolvimento e crescimento molecular podem não ocorrer. Se seu objetivo é construir músculo, você deve se certificar de que ingerir a quantidade suficiente destes três aminoácidos muito importantes.
  • Fonte de energia rápida: Porque eles são metabolizados nos músculos , Os BCAAS são absorvidos rapidamente e fornecer uma fonte rápida de energia disponível no momento quando você precisar mais.

Os benefícios do BCAA

Quando você combinar estes três aminoácidos dos poderosos pode:

  • Apoio à ação da insulina
  • Síntese de proteína de ativação
  • Regular os níveis de açúcar no sangue
  • Que lhe permite treinar duro para mais
  • Melhorar o funcionamento mental durante períodos de estresse
  • Atuar como uma fonte de energia prontamente disponível
  • Recuperação-ajuda rápida
  • Aumenta os níveis de testosterona após o treino
  • Ajuda com perda de gordura

Como usar suplementos de BCAA

Desde que os BCAAS para oferecer uma fonte de energia rápida , e auxiliar na reparação e construção muscular, o melhor momento para tomar é nos dias de treinamento . Cada produto irá mostrar uma lista de doses recomendadas , Então por favor, leia atentamente as instruções.

Benefício adicional em termos de preservação muscular e a síntese de proteínas pode ser derivado tomando BCAAS em outros momentos do dia , Mas isto deve ser além do que o acima , Não, em vez de . Vale a pena notar BCAA é melhor levá-los de estômago vazio .

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