Razões por que você dá-lhe dormir depois de comer

Dormir depois de comer é uma experiência comum, Pode e não significa que algo está errado com você. Sonolência depois de comer uma refeição, muitas vezes ocorre depois do almoço, por isso é muitas vezes chamado o “Mergulhe depois do almoço ou a hora da sesta”. No entanto, Também pode ocorrer no meio da noite, e então, às vezes as pessoas tomam leite e bolachas antes de dormir para ajudar a dormir melhor.

Razões por que você dá-lhe dormir depois de comer

Razões por que você dá-lhe dormir depois de comer

Há várias razões possíveis por um 15-20% da população pode sentir sono depois de comer, especialmente no meio do dia. Em primeiro lugar, Naturalmente, o relógio biológico do corpo envia sinais para o cérebro duas vezes em um período de 24 horas, aproximadamente o 2 Estou e a 2 WP, o que faz com que um sinta que o corpo precisa de descanso. Afinal de contas, Se um tem sido levantado cedo e tem trabalhado ou exercido por várias horas, o corpo, Naturalmente, Eles anseiam por uma pausa.

Depois de comer uma refeição pesada, o corpo naturalmente desvia mais sangue a circular no abdômen para ajudar a sua função digestiva, Enquanto o cérebro receberá relativamente menos sangue.
Isto contribui para um temporário lento, que é percebido por alguns como fadiga ou sonolência.

O que você come também pode afetar a maneira que você se sente depois de comer. Comer um monte de carboidratos ou alimentos que são ricos em triptofano (um aminoácido), tais como laticínios, frutos secos e Turquia, Provoca sonolência devido ao fato de que estas substâncias provocam um aumento da produção de melatonina no cérebro. A melatonina é um hormônio natural que regula o sono.

Embora seja natural que as pessoas entre dormir depois de comer, outros fatores podem afetar o nível de fadiga que é experimentada durante o dia. Por exemplo, falta de sono, trabalhando em turnos à noite, e o apnéia do sono Você pode fazer que um invulgarmente cansado durante o dia. Sonolência diurna excessiva pode causar menos produtivos no trabalho e pode levar a outras condições, tais como acidente vascular cerebral ou doença cardíaca.

Comer muito pouco pode fazer que um facilmente cansado da falta de combustível para o cérebro. Por outro lado, comer demais também pode provocar sonolência, aumentando os níveis de insulina, melhorar a produção de triptofano no cérebro. Pessoas que têm tipo de diabetes 2 Eles não são capazes de absorver o açúcar que consomem, Então, têm níveis de açúcar no sangue, Mas não o suficiente para o corpo usar energia.

Pessoas que consomem muita cafeína na forma de café, refrigerantes ou bebidas energéticas geralmente experimentam um aumento temporário no poder, Mas pode resultar em sonolência durante o dia ou fadiga, uma vez que o efeito desaparece.

Finalmente, uma alergia alimentar leve pode fazer um sentir sono depois de comer. Para determinar que tipo de alimentos pode aumentar o cansaço ou sonolência após as refeições, Você pode tentar analisar e eliminar os alimentos da dieta.

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