Receitas para dieta de baixa

Alimentos que contêm açúcar e farinha branca não são permitidos na dieta baixa carb. Mesmo a maioria das frutas, como melancia, bananas, Citrino, Abacaxi são restritos, Mas alguns são permitidos.

Receitas para dieta de baixa

Receitas de baixo carb

Os alimentos permitidos incluem todas as carnes, exceto o fígado, peixe, frutos do mar, ovos, queijo para 4 Oz, toda a gordura (incluindo a manteiga, maionese, creme, margarina) e baixo amido vegetal verde. É importante notar que uma dieta de baixo carboidrato é uma dieta de alta gordura. O número de gramas de carboidratos permitidas por carbono dia varia de pessoa para pessoa. Alguns podem precisar 20 gramas ou menos contagem de carboidratos por dia para perder peso. Outros podem ser convenientemente perder peso em 50 o 60 gramas por dia.

No entanto, Há pessoas (como os vegetarianos) Quem encontrá-lo difícil de seguir um plano de dieta baixa em carboidratos. Além disso, pessoas que simplesmente não gostam de comer carne, ovos e queijo podem ser encontrados esta forma de comer um pouco difícil de seguir com um longo tempo. Mas os planos de dieta baixa carb podem facilmente se tornar uma forma de todos os tempos para comer para as pessoas que gostam de bifes, camarão, peixe, frango, tortilhas de, costeletas de queijo e carne de porco, e eles se sentem confortável dando pão, batatas e sobremesas especialmente porque a desejo por alimentos ricos em carboidratos desaparece após algumas semanas de dieta de baixo carboidrato.

Vegetais com baixo teor de carboidratos

Baixa carb receitas são feitas com legumes que não são amido e geralmente baixa em hidratos de carbono. Um magnífico prato cheio de baixa em hidratos de carbono que foram transformados em uma deliciosa salada de legumes, Você pode comer. Esta salada pode ser decorada com muitos alimentos interessantes que também são baixos em hidratos de carbono, Mas é bem conhecido por si. Na verdade, Há muitas maneiras de combinar vegetais baixa em hidratos de carbono com outros alimentos para fazer delicioso para desfrutar de refeições. Abaixo está a lista de legumes baixa em hidratos de carbono:

  • Surtos de
  • Verdes tais como a alface, Espinafre, Acelga, etc
  • Verdes abundantes como acelga, mostarda, Kale, etc
  • Radicchio e endívia como Conde de legumes
  • Ervas como salsa, coentro, Basil, Romero, tomilho, etc
  • Bok Choy
  • Aipo
  • Rabanete
  • Plantas marinhas (Nori, etc)
  • Repolho (ou chucrute)
  • Fungos
  • Jicama
  • abacate
  • Pepinos em conserva (ou sem adição de açúcares)
  • Espargos
  • Feijão verde e precatório
  • brócolis
  • couve-flor
  • pimentos verdes
  • Pimentos vermelhos
  • Jalapeños
  • Abobrinha (incluindo a zuchinni)
  • Cebolinha ou cebola verde
  • Brotos de bambu
  • Alho-poró
  • Couves de Bruxelas
  • Ervilha (vagens)
  • Tomates
  • Berinjela
  • Corações de alcachofra
  • Erva-doce
  • Cebolas
  • Quiabo
  • Abóbora espaguete
  • Raiz de aipo (Aipo-rábano)
  • Cenouras
  • Nabo
  • Castanhas de água
  • Abóbora

Ricos em carboidratos ou vegetais ricos em amido

Vegetais que não são permitidos quando a redução de carboidratos são vegetais:

  • Açúcar de beterraba
  • Cenouras em algumas dietas, Mas eles não são tão elevados como os outros neste grupo
  • milho
  • Pastinagas
  • Ervilhas
  • Bananas
  • Batatas em todas as formas
  • Winter squash (especialmente a bolota e a noz)

Carne de baixo teor de carboidratos e aves alimentos

Carne e aves são boa fonte de proteína. A principal preocupação é os procedimentos que estão sendo seguidos na preparação de pratos. Não é permitido à milanesa farinha branca. O amido de milho não deve ser usado para espessamento e em vez disso, deve ser substituído com gomas vegetais tais como borracha guar e goma xantana.

Receita baixa carb: Carne de porco para churrasco (Calorias: 560)

Ingredientes:

  • 180Lombo de porco GR
  • 1 Cebola
  • Molho doce

Instruções:

  1. Aqueça o óleo em um forno holandês, e adicione sal e pimenta.
  2. Corte o lombo de porco no meio para caber na panela, e sele todos os lados.
  3. Adicione a cebola fatiada e 2 copos de água. Cozinhar com uma tampa por sobre 2 horas, Virando de vez em quando.
  4. Quando o concurso, Retire a carne e desfie com dois garfos, puxando em direções opostas.
  5. Descartar a água de cozimento. Adicionar de acordo com o gosto de molho de churrasco e servir.

Receita baixa carb: Frango a la carbonara (Calorias: 518)

Esta receita é para 2

Ingredientes:

  • peitos de frango desossado sem pele 250 g
  • 3/4 Criações de Ragu xícara queijo assado molho de parmesão
  • alho
  • queijo mussarela ralado

Instruções:

  1. Pré-aqueça o forno a 350.
  2. Frango refogue na manteiga polvilhado com sal temperado só até dourar de ambos os lados.
  3. Coloque um pouco de molho no fundo de um prato para o cozimento. Coloque o frango por cima do molho.
  4. Enfeite com queijo ralado e o resto do molho. Cozer durante 40 minutos ou até que o frango está pronto.

Frutos do mar

O marisco é boa fonte de proteína. Açúcar livre molho e molho de tomate devem ser usados durante o cozimento do molho de frutos do mar. Creme de leite e queijo pode ser usado para cozinhar o molho grosso. Proteína em pó ou mistura comercial baixo carb cozimento pode ser usado para o revestimento.

 

Receita baixa carb: Salmão assado com molho de dijon (Calorias: 469)

Esta receita é para 3

Ingredientes:

  • 1/2 Xícara de maionese
  • 2 T Dijon
  • 3 T de parmesão
  • Pimenta preta
  • 250Filetes de salmão GR

Instruções:

  1. Salmão sal e pimenta e coloque na grelha para poucos 12 min.
  2. Misture todos os ingredientes e espalhe-o sobre o salmão na grelha.
  3. Substituir sob a grelha durante 5 mais minutos, ou até feito de salmão. (Salmão coloca muito marrom, se você colocar o molho antes do tempo).

Sopa de baixo carb

Como você já sabe que a dieta de baixo carboidrato é uma dieta de alta gordura. Depois disto, sopas de baixo carb são sempre usando ingredientes ricos em gordura como manteiga, queijo, creme, Bacon, etc para fazer sopa de legumes; apenas vegetais não-amiláceos, como a couve-flor, brócolis, a abóbora, Espinafre, pimenta verde, a cebola, tomates devem ser usados.

 

Receita baixa carb: Frango sopa baixa carb legumes (Calorias: 94)

Esta receita é para 8

Ingredientes:

  • 500 g de peitos de frango sem pele
  • 3 cenoura picada
  • 4 aipo picado
  • 1 Pastinagas picadas
  • 1 alho-poró picado
  • 1 Xícara de vagem picada
  • 2 colheres de sopa de salsa finamente picada
  • 1 dente de alho esmagado
  • 3-4 colheres de sopa de caldo de galinha
  • 8 copos de água
  • Sal e pimenta

Instruções:

  1. A água ferve.
  2. Corte todos os legumes em cubos pequenos e o frango em cubos de 1 cm.
  3. Adicionar valores e alho e legumes e ferver em fogo alto durante 5 minutos, Reduza o fogo e cozinhe por 15 minutos.
  4. Adicione o frango e leve a ferver 2 minutos, em seguida, reduzir a chama e cozinhe por 20 minutos ou até que a sopa está pronta. Sopa está pronta quando todos os ingredientes estão mergulhados no fundo.

Massa baixa carb

Macarrão é um prato italiano, geralmente servido com molho ou condimentos. Para a dieta de baixa, definitivamente massa e arroz não são permitidos. Mas os seguidores da dieta baixa carb fez várias receitas de massa baixa em hidratos de carbono e baixa em hidratos de carbono em arroz, fazendo uso de ingredientes como abobrinha, abóbora e couve-flor. Também, baixa carb massas podem ser feita com farinha de baixa carb, Já está disponível no mercado.

 

Receita baixa carb: Esmagar com pasta de chouriço(Calorias: 492)

Esta receita é para 2

Ingredientes:

  • 2 Abobrinha pequena
  • O óleo de 2 T
  • 1 dente de alho
  • 2 tomates em cubos
  • 1 orégano de t
  • 1/2 meio quilo de salsicha italiana cozida
  • Sal e pimenta
  • Queijo parmesão , 1/4 Xícara ralado

Instruções:

 

  1. Corte a abobrinha em fitas usando um descascador de legumes.
  2. Refogue no óleo até ficar macia e as bordas são claras.
  3. Adicione sal e pimenta. Enquanto isso, 1T de panela, aqueça o óleo e adicione o alho.
  4. Refogue o alho, em seguida, adicione o tomate e orégano. Cozinhe por alguns minutos, mexer na salsicha.
  5. Sirva o molho sobre a courgette; e polvilhe com queijo parmesão.

Saladas de baixo carb

Saladas são geralmente pobre em carboidratos líquidos, tais como vegetais são ricos em fibra. A maioria dos veículos, com excepção dos carboidratos ricos em amido de vegetais ou de alta, como as batatas podem ser usadas para fazer saladas. Couve-flor é geralmente usado para substituir o Papa em fazer pratos com batatas como ingrediente. Desde a dieta de poucos carboidratos dieta deve ser rica em proteínas e gorduras, também adicionei fontes de proteína, como frango, carne, salmão e ovo para fazer baixo carb saladas. Além disso, altos gordo molhos como maionese, queijo, creme de leite, etc são sempre usados para atirar em salada.

 

Receita baixa carb: Salada de legumes (Calorias: 126)

Esta receita é para 6

Ingredientes:

  • 1/2 Cabeça de couve-flor
  • Azeite de oliva
  • 2/3 Xícara de fatiado recheado de pimenta
  • 7 Cebola cortada
  • 2 xícaras de espinafre picado
  • 1 talo de aipo picado
  • 1 tomate em cubos
  • 1/2 xícara de salsinha
  • 1/4 Xícara de azeite
  • 2 dentes de alho, esmagados
  • 1 Vinagre de vinho vermelho T
  • 2 Maionese de T
  • Sal e pimenta

Instruções:

  1. Purê de couve-flor em um alimento com um processador de disco a destruição.
  2. Coloque a couve-flor e 2-3 colheres de sopa de água em um cofre forte da microonda ou prato tigela; Cubra com filme plástico e coloque no microondas em calor alto durante 5 min.
  3. Descubra e deixe esfriar. Escorra e reserve.
  4. Enquanto a couve-flor é cozinhada, Coloque outros legumes (azeitonas, Salsa) em uma tigela grande e misture
  5. Mexer em couve-flor.
  6. Em um pequeno pote, misture óleo, alho, vinagre, maionese, sal e pimenta. Agite os ingredientes no copo.
  7. Despeje o molho sobre a salada e mistura.

4 reflexões sobre"Receitas para dieta de baixa

  1. ELVA DAR FUKASAWA diz:

    EU QUERO UMA DIETA ALTERNAR MAIS HIDRATOS DE CARBONO, COM ALTA DIABETES DE AÇÚCAR,PRECISO DE RECEITAS

  2. Grandes receitas, Eu gostaria de receber sempre receitas baixas em calorias. Obrigado

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