Recupere sua saúde após as férias

By | Agosto 15, 2019

O caso excessivamente familiar de indulgência excessiva após uma viagem pode ser difícil de superar, mas resumimos as melhores dicas para recuperar seu estilo de vida saudável e perder os quilos extras.

Aquele sorvete extra na praia. Uma segunda porção de paella. Muitas garrafas de cerveja. Como você não pôde? Tudo isso resulta em um tempo incrível durante as férias, mas quando você chega em casa, a culpa (e o inchaço e os quilos extras) se acumulam. O mistério de como aproveitar e não se privar durante as férias foi esquecido por um longo tempo, mas estamos determinados a resolvê-lo. E, com uma pequena ajuda, descobrimos como perder esses presentes extras como companheiro de viagem quando eu voltar para casa.

Recupere sua saúde após as férias

Recupere sua saúde após as férias

Após as férias (onde você fez mais do que o habitual, comer e beber), como você pode voltar ao normal?

Faça uma panela de chá de raiz de gengibre fresco. Simplesmente corte o gengibre em pedaços pequenos com a pele e coloque-o em uma panela fervente. Quando atingir o ponto de ebulição, abaixe o fogo e deixe ferver. Quanto mais é cozido, mais forte se torna. Beba o quanto quiser e adicione mel ou limão, se desejar. O gengibre é excelente para aliviar o inchaço, gases e constipação e também é um excelente anti-inflamatório natural. Também irá impulsionar o sistema imunológico, eliminar toxinas e ajudar a perder peso!

Como você pode retornar a uma dieta saudável (e conter esses desejos de açúcar com alto teor de gordura)?

Quando você começar a introduzir opções mais limpas, o corpo naturalmente desejará mais. O mesmo vale para más escolhas alimentares: quanto mais comemos, mais queremos. Para interromper o ciclo, você pode incorporar um suco verde prensado a frio logo pela manhã para iniciar o sistema digestivo, eliminar toxinas e começar a reduzir os desejos. Isso dará ao corpo um impulso de nutrientes frescos para ajudar a quebrar o ciclo. Faça um esforço consciente em cada refeição para comer seus vegetais, mesmo que seja apenas uma pequena salada de vegetais folhosos escuros (não alface).

Suco de desintoxicação após um feriado, é uma boa idéia?

Depois de se permitir o luxo de consumir álcool e alimentos que normalmente não estariam em sua dieta regular, não é o ideal para fazer qualquer tipo de solução rápida. Sou um grande defensor da limpeza de sucos, mas no contexto da hora e do lugar certos. Indulgências logo após as férias são um grande não-não. O corpo não suporta suportar ir de um extremo ao outro. A limpeza do suco sem preparar adequadamente o corpo pode criar alguns sintomas desagradáveis ​​de desintoxicação que incluem diarréia, dores de cabeça e inchaço. Em vez disso, beba um suco verde prensado a frio pela manhã com o estômago vazio para obter absorção e benefícios ideais. Sucos de dente de leão verdes são excelentes para desintoxicar o fígado!

O atraso sempre aumenta a fome (graças a não dormir!). Aqui como vencê-lo:

  • Traga seu próprio chá! Chás de ervas são uma ótima maneira de ajudar a promover relaxamento e sono sem o risco de se tornar dependente ou viciado. Procure chás com maracujá, valeriana, erva-cidreira e camomila.
  • A má digestão também é um dos principais contribuintes para o atraso de tempo. Um bom chá digestivo ajudará com desconforto. Tente chá de gengibre, hortelã, raiz de alcaçuz ou cravo.
  • Evite estimulantes antes e durante o voo: eles não apenas desidratam, mas também o mantêm acordado quando você deve dormir.
  • Beber muita água! As mulheres devem beber uma média de 2 litros por dia e os homens cerca de 3-4 litros por dia.
  • A melhor maneira de viajar é viajar com pouca bagagem. Lembre-se de aplicar essa noção ao seu consumo alimentar antes e durante o seu voo. Coma leve, muitas frutas e legumes frescos e nozes cruas. Ter barras de frutas e nozes cruas é uma ótima maneira de viajar com pouca carga, aumentar a energia e não se deixar levar pelo fast food no aeroporto.

Tome comprimidos de enzimas digestivas, probióticos e HCl (ácido clorídrico) durante as suas férias. Isso ajudará a prevenir constipação e distúrbios digestivos enquanto estiver fora. Também o ajudará a digerir alimentos pesados ​​e perdoadores.

Faça a sua casa saudável antes de sair

  • Congele frutas e legumes para fazer smoothies quando chegar em casa.
  • A massa de missô fresca é excelente para fazer uma sopa simples, se você estiver com fome, mas chegar tarde em casa. Só é preciso uma colher de macarrão e água quente.
  • Armazene alimentos fermentados que não se deterioram por um tempo e contêm probióticos, excelentes para restaurar boas bactérias no intestino e ajudar com distúrbios digestivos. Esses alimentos incluem chucrute, vegetais fermentados e chá de kombucha.
  • Limpe a geladeira antes de sair e congele os alimentos não utilizados.
  • Se você sabe que não terá tempo para cozinhar novamente, congele a sopa de legumes com antecedência, para ter algo leve e nutritivo ao voltar para casa.
Autor: Equipe Editorial

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