Restrições de mobilidade, não significa que você pode fazer exercícios: Desenvolvimento com deficiência

Constantemente como nós estão sendo lembrados de todos os ângulos, para ser saudável, você precisa comer os alimentos certos e o exercício. Isso é bom para as pessoas sem deficiência que pode ir a correr ou fazer uma aeróbica exercícios de rotina, Mas e quem não pode?

Restrições à mobilidade e exercício

Restrições de mobilidade, não significa que você pode fazer exercícios: Desenvolvimento com deficiência

Constantemente como nós estão sendo lembrados de todos os ângulos, para ser saudável, você precisa comer os alimentos certos e exercício. Isso é bom para as pessoas sem deficiência que pode ir a correr ou fazer uma aeróbica exercícios de rotina, Mas e quanto aqueles que não podem, devido a ser uma cadeira de rodas, você podem solicitar? Bom, a boa notícia é que é bastante simples de exercício sem mover as pernas, se você sabe como.

Exercício para pessoas com outras restrições de mobilidade, como uma lesão na perna ou pé ou uma doença que limita sua capacidade de mover-se é tão importante. Se você tem uma lesão, a coisa mais importante a lembrar é de não colocar a parte lesada do corpo sob qualquer estresse, para evitar maiores danos. Seu médico será capaz de aconselhá-lo sobre o que seria melhor para você, com suas circunstâncias pessoais.

Um dos maiores desafios para iniciar uma rotina de exercícios para a maioria das pessoas é a motivação e o medo.

Estas barreiras mentais a sério podem dissuadir muitos de realizar qualquer exercício vigoroso, independentemente de terem ou não de mobilidade. Se você está preocupado com o exercício em um ginásio com outras pessoas ao seu redor, fazer seu treino em casa. Para aqueles que pensam que vai ser muito difícil exercer, Comece devagar, fazendo um pouco de cada vez, e depois, gradualmente aumentar a quantidade de tempo dedicado ao exercício. Isto deve ajudar a superar isso “bloqueio” Tem que exercer.

Trabalhando em uma cadeira de rodas

Os principais tipos de exercícios que são recomendados para pessoas em cadeiras de rodas são que incluem rotinas cardiovasculares e flexibilidade. Estas não só vão melhorar sua aptidão geral, Mas que também ajudam a aliviar ou prevenir úlceras de pressão para formar, Isso é um problema comum entre aqueles que têm de ficar o tempo todo. Estes exercícios também ajudam a sua postura e podem ajudar a aliviar a dor nas costas.

É possível fazê-lo “Aeróbica de cadeira”, É uma série de movimentos repetitivos que podem ser feitas de uma cadeira. Aeróbica, aumenta a freqüência cardíaca e ajuda a queimar todas as calorias em excesso. Qualquer forma de exercício que se repete é útil, e a repetição é um fator comum de qualquer treinamento de força. Fazendo as coisas repetidamente, Você pode afrouxar suas articulações muito boas.

Embora correndo, corrida e caminhada podem estar fora de questão, muitas pessoas com problemas de mobilidade encontrá-lo mais fácil de exercer na água. Isso ocorre porque a água tem a capacidade de apoiar seu corpo, e reduz consideravelmente o risco de lesões de músculos e articulações. Treinamento de força centra-se grandemente na parte superior do corpo para aqueles que estão em uma cadeira de rodas, Mas isso também pode melhorar a sua aptidão geral.

Exercitar-se fora com mobilidade limitada para treinar: Não perca a sua motivação

Uma das melhores dicas para começar a se exercitar é escolher uma atividade que é agradável. Quanto mais você gosta, provavelmente terá que continuar com ele, sem encontrar uma tarefa chata. Comece com pequenas metas que são alcançadas, e depois, gradualmente, aumente a quantidade de tempo que você está fazendo o exercício e o tipo de exercícios. É uma boa idéia ter uma rotina em relação ao momento do dia em que irá exercer. Se, por exemplo, Você decide que você vai exercitar todos os dias para o 8 De manhã, É provável que manter a programação.

Se por acaso faltar uns dias ou mesmo semanas de sua rotina de exercícios, Não desanime também, Desde que leva cerca de um mês para desenvolver o hábito de fazer exercícios regularmente.

Haver muito duro com você mesmo, Volte nele e começar tudo de novo.

Algumas pessoas acham chato e menos motivador para exercer por si só, Então tente encontrar um “Companheiro” a exercer com. Pode ser feito mesmo enquanto está sentado na frente da TV, ou tente jogar música.

Treinamento de força para a parte superior do corpo pode ser praticado de muitas maneiras diferentes, Quando estamos em uma cadeira de rodas. O uso de pesos, como pesos, ou o que tiver em casa que é um peso adequado como um saco de farinha ou lata de comida pode dramàtica melhorar o exercício. Outra opção é o uso de faixas de resistência, Pode ser qualquer coisa como uma maçaneta de porta, móveis ou até mesmo a cadeira de rodas. Estes são grandes para rotações do ombro, extensões de braço e perna.

Hoje, muitos ginásios têm programas especificamente concebidos para pessoas com mobilidade reduzida. Alguns até têm aulas de yoga que são apropriadas para aqueles em uma cadeira. Isto não é algo que você deve executar em casa sozinho quando você começa primeiramente para fora no entanto; É mais seguro aprender em um ambiente com um profissional que pode guiá-lo. Ioga ajuda a aumentar a sua amplitude de movimento e flexibilidade.

É importante esticar os músculos e articulações em intervalos regulares ao longo do dia, Todos os dias. Quando você está confinado a uma cadeira de rodas, todos os dias, Se você não usar estes músculos, que eles podem se tornar rígida e atrofiado. Para aqueles que sofrem de dor severa, Isso se estende também ajuda a aliviar a intensidade da dor.

Bom senso deveria dizer-lhe que, sob nenhuma circunstância deve exercer uma parte lesada do corpo. Isto ainda pode agravar a lesão, especialmente se houver uma articulação, lesão óssea ou muscular. Você deve levar sua saúde profissional, antes de começar qualquer exercício em todos os. Além disso, Se você começar a sofrer de dor súbita, dor no peito, tontura, dificuldade em respirar ou batimentos irregulares e, parar imediatamente o que está fazendo e pedir ajuda. O objetivo do exercício é melhorar a sua saúde, Não piore as coisas!

As pessoas podem ter reduzido a mobilidade para qualquer número de razões, e para muitos, é um problema temporário. Para os outros que são menos afortunados, o problema da mobilidade pode ser permanente. Aqueles que estão em uma cadeira de rodas podem desenvolver toda uma série de complicações devido à falta de movimento, Então, para eles, é particularmente importante para exercer em tudo o que eles podem.

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