Segredos de pessoas que não adoeceram.

Você conhece alguém que parece nunca vir para baixo com um resfriado ou gripe? Os segredos de permanecer saudável durante todo o ano não são tão difícil de entender, Embora você pode ter que fazer algumas mudanças no seu estilo de vida para evitar gripes e resfriados.

Mãos limpas

Segredos de pessoas que não adoeceram.

Na temporada de gripes e resfriados, Mãos limpas são todos

Lavar as mãos

Pessoas que ter o cuidado de lavar as mãos várias vezes durante o dia, geralmente não pegar resfriados ou gripe no inverno. Você pode lavar as mãos muitas vezes durante o dia ou Evite tocar o rosto com as mãos para reduzir seu risco de contrair uma infecção respiratória superior.

Uma vez que é mais fácil de lavar suas mãos do que é ter a certeza que nunca, nunca tocou o rosto com as mãos não lavadas, a maioria das pessoas conseguir melhores resultados de aumento na freqüência de lavagem das mãos.

Mesmo se você não lavar as mãos, No entanto, Quanto mais tempo você pode ir sem tocar o rosto, menos provável é que você vai descer com uma infecção. Apenas o 22% vírus de resfriados sobrevivem nas mãos que não foram lavadas por uma hora, e só o 3% vírus de resfriados sobrevivem nos dedos contaminados durante 24 horas. Se você pode ser uma hora sem tocar seu rosto após manusear maçaneta contaminados, o controle remoto da TV, ou a superfície da casa, É possível para não cair nada. O problema é que a maioria das pessoas é jogada o rosto várias vezes por minuto.

Se você não pode ser lavado imediatamente, uma vez que você sabe que você tocou uma superfície contaminada, pelo menos fazer um esforço para evitar tocar seu rosto, especialmente o nariz ou os olhos. Médicos pesquisadores descobriram que muitas superfícies estão contaminadas com vírus de resfriados, quando apenas um membro da família pega um resfriado, incluindo a 75% os puxadores das portas, o 57% puxadores de geladeira, o 50% Controles remotos de TV, e 80% torneiras de casa de banho. Estas são as superfícies que são mais propensos a precisar de desinfetante.

Vírus da gripe são mais persistentes do que vírus de resfriados. Até oito horas depois alguém quem tem gripe espirra na maioria das superfícies do agregado familiar, o 100% os vírus são ainda capazes de causar infecção. Gotas de saliva ou muco de uma pessoa infectada com gripe podem sobreviver até 24 horas em luvas de látex ou de borracha.

Sonho

Com apenas uma breve pesquisa na Internet você pode encontrar referências a insônia como causa contribuinte de diabetes, pressão arterial elevada, depressão, ansiedade, e até mesmo câncer. Não deve ser surpresa para ninguém que a falta de sono também é um fator que contribui para gripes e resfriados.

Cientistas da Universidade Carnegie-Mellon em Pittsburgh acharam que você receber menos do que sete horas ininterruptas de sono todas as noites triplica o risco de um resfriado. Se você tem problemas para dormir durante os meses de inverno, tentar restaurar seu corpo para alcançar o relógio de 1 Para 2 horas de luz brilhante (se ao ar livre ou uma lâmpada) todas as manhãs. Enriquecido com azul durante o dia, a luz é útil para redefinir o seu relógio interno para dormir tarde da noite, Mas dormir sem interrupções, que você precisa dormir em um quarto sem luz em todos os.

Nenhum estudo encontrou que mais descanso será necessariamente que eles desde a captura da gripe. Descansa mais uma vez que eles chegaram com sintomas de gripe, No entanto, significativamente, acelera a recuperação.

Duas maneiras de prevenir gripes e resfriados

Manter as mãos limpas e descansar o suficiente é muito importante para se manter saudável durante a temporada de gripes e resfriados. Outras duas mudanças simples no estilo de vida também podem dar origem a reduções drásticas do número de vezes que cada inverno fica doente.

Ar frio

Se você mora nos Estados Unidos e teve os hóspedes do casa da Europa, Isso pode ter sido surpreendido por suas janelas de quarto abertas, mesmo no clima mais frio do inverno, Se é só uma rachadura ou largo, sair do ar para abaixo de zero em sua casa.

Embora seja verdade que os europeus têm muitas vezes seu calor no inverno fornecidos pela cidade em que vivem, e os americanos fazem nunca, a abertura da janela em um dia frio de inverno não é apenas uma falta de consideração para suas contas de aquecimento. É uma forma tradicional de prevenção de constipações e gripe.

Uma das coisas mais importantes que ter um pouco de ar fresco pode fazer sua saúde será inverno para tirá-lo de todos os lugares que resfriados e gripe germes esconder. Para aqueles 15 minutos a uma hora que você está tomando um passeio lá fora, Não é dentro de todos os resfriados e gripe vírus pode infectar.

Deixe uma rajada de ar frio em sua casa pode ter resultados mistos. Se você mora onde as temperaturas durante a temporada de gripes e resfriados são muitas vezes mal acima de zero, um projeto de frio pode fazer para torná-lo mais suscetível à infecção. Mas uma rajada de ar muito frio de inverno, abaixo de aproximadamente 0 graus Farhrenheit ou -20 graus Celsius, Você pode matar os vírus que causam constipações e gripe.

Relaxamento

Cientistas russos têm acumulado uma grande quantidade de evidências clínicas e experimentais sobre a prevenção de constipações e gripe no inverno. Afinal de contas, algumas áreas da Sibéria são para um máximo de oito meses do ano pelo gelo, e constipações e gripe podem devastar a produtividade no local de trabalho, Se medidas preventivas não forem exercidas no início do inverno.

O Conselho da maioria dos cientistas russos é que a redução do estresse irá reduzir vulnerabilidade a sintomas de inverno comum de infecções respiratórias superiores. Se descansar o suficiente não impede que ele a apanhar um resfriado ou gripe, Mas se o relaxamento reduz a produção de hormônios do seu corpo, tais como estresse cortisol. Quando minimizando a produção de hormônios do estresse, a produção de citocinas inflamatórias do corpo também reduz ao mínimo, e há menos febre, dores musculares e dor de garganta, Embora haja um número semelhante de vírus no corpo.

O que você pode fazer se por algum motivo não pode relaxar?. Durante a segunda guerra mundial, Médicos russos recomendaram o uso de chás e tinturas de uma planta conhecida como Eleutherococcus senticosus ou ginseng Siberina (Agora comercializado como “Eleuthero”). Ajuda esta erva respostas do sistema nervoso central para enfatizar com produção suficiente de hormônios do estresse, Não muito, e isso reduz consideravelmente o risco de gripes e resfriados.

Não é apenas um aviso para os usuários de eleuthero na prevenção de gripes e constipações. Se for nos estágios iniciais da calvície masculina padrão ou perda de cabelo feminino causada por síndrome do ovário policístico (SOP), Não use eleuthero. Ele contém produtos químicos que fazem o corpo para manter a testosterona, às vezes acelera a perda de cabelo de padrão masculino.

Deixar uma resposta