Seis razões porque nós amamos abacates

Descubra os benefícios nutricionais do abacate e você deve comê-los mais.

Seis razões porque nós amamos abacates

Abacates

Alguns especialistas de perda de peso tem dado uma má reputação para os abacates, dizendo que eles devem ser evitados devido ao seu alto teor de gordura. Enquanto eles podem ser mais calóricos do que outras frutas, a gordura do abacate é gordura saudável – e quando consumido como parte de uma dieta equilibrada, Ele ainda pode ajudar a perder peso.

Veja o que podemos comer bastante de abacates:

1. Eles irão ajudá-lo a sentir-se cheia por mais tempo

Um estudo descobriu que abacates sentir mais completo, que nos impede de comer alimentos pouco saudáveis entre as refeições. Os participantes no estudo relataram ser uma 40% menos três horas com fome depois de comer uma refeição que incluía a metade de um abacate, em comparação com aqueles que comeu uma refeição sem abacate.

2. Eles ajudam a combater o câncer

Ele contém muitos antioxidantes, Abacates contêm fitoquímicos que luta ajuda a câncer, incluindo a: Alfa-caroteno, beta-caroteno, Luteína e ácido oléico (um ácido graxo que é particularmente bom na proteção contra câncer de mama). Para aumentar as propriedades do abacate câncer combate, combinada com uma porção de tomates .

3. Elas ajudam a proteger contra a demência

Ácido oléico é no abacate ajuda a manter a mielina, uma parte crucial do cérebro e sistema nervoso. A manutenção desta ajuda a melhorar a função cerebral e pode até mesmo ajudar a prevenir doenças degenerativas como a demência.

4. Reduzir o colesterol

Este ácido oleico de ingrediente mágico também é responsável por ajudar a reduzir o colesterol, um chave risco para doenças do factor de coração. Um estudo de pessoas com níveis elevados de colesterol encontrado que o consumo de uma dieta rica e saudável, a gordura monoinsaturada do abacate para cortar seus níveis de colesterol um 17% em uma semana.

5. Eles ajudam a proteger contra doenças graves

Abacates são ricos em potássio, para ajudar a manter o nível de potássio de sódio equilibrada relação. Ter um desequilíbrio neste área pode levar a complicações de saúde como traços, osteoporose e estômago úlceras.

6. Melhorar a sua pele

Abacates contêm vitamina A, uma vitamina que ajuda a sua pele para eliminar as células mortas e manter o seu aspecto radiante. Além disso, Eles estão cheios de antioxidantes que combatem os radicais livres que envelhecem a pele prematuramente. Você pode até usar o abacate em uma máscara para limpar e hidratar.

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