Sementes de gergelim, Benefícios para a saúde

O gergelim é um dos mais populares do mundo especiarias e é comumente usado para dar sabor a diferentes tipos de alimentos e pratos. Comumente está incluído em muitas cozinhas do mundo. Usado principalmente em climas quentes e que vem da planta de gergelim. Tem um aroma especial, Então é por isso que é usado tão freqüentemente.

Sementes de gergelim, valor nutricional

Sementes de gergelim, Benefícios para a saúde

Sementes de gergelim, Valor nutricional

Sementes de gergelim são disponíveis em uma variedade de cores. Sementes de gergelim são muito ricas em óleo, e é um fato conhecido menor que metade de uma xícara de sementes de gergelim contém três vezes mais cálcio do que um copo de leite. Enquanto as sementes de gergelim são amplamente utilizadas como uma especiaria, Há um grande número de pessoas que pagam a atenção para o fato de que pode conter quantidades significativas de calorias. Uma onça de sementes de gergelim contém em algum lugar entre 270 e 300 calorias. Sementes de gergelim preto são mais saudáveis do que suas contrapartes brancas, desde que eles contêm significativamente menos calorias. Uma onça de sementes de gergelim preto contém algures por aí 120 calorias. Sementes de gergelim contêm sem álcool, e eles contêm sódio e açúcar apenas em pequenas quantidades em uma maneira significativa. Contém uma onça de sementes de gergelim 27,4 microgramas de ácido fólico, 0,2 miligramas de vitamina B6, 280 calorias, 9 gramas de proteína, 10 gramas de carboidratos, 24 gramas de gordura, 360 miligramas de potássio, 308 miligramas de fósforo, 5,2 miligramas de ferro, 580 miligramas de cálcio, 2,7 mg de niacina, 1,07 miligramas de vitamina B e 15 unidades internacionais de vitamina A.

Gergelim, Benefícios para a saúde

Sementes de gergelim são muito benéficas para a saúde geral do corpo humano, Eles são uma excelente fonte de manganês, fósforo, ferro, cobre, cálcio e magnésio. Eles são muito eficientes no fortalecimento de ossos e a melhoria dos movimentos intestinais. Sementes de gergelim também podem ser muito útil para todos aqueles que querem um pouco de peso. Eles são também muito benéficos, desde que evitam muitos tipos diferentes de doenças relacionadas ao sistema nervoso central, do coração. Sementes de gergelim também são muito eficazes na manutenção de uma adequada saúde e elasticidade da pele. Eles também podem ser de grande ajuda quando se trata de proteger o fígado, manutenção adequada da pressão arterial, redução de enxaquecas, suporte para os vasos sanguíneos, redução da incidência de ataques de asma e muitos outros. Sementes de gergelim são altamente recomendadas para todas as pessoas que sofrem de diferentes tipos de problemas digestivos.

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