Agachamento pode ajudar o seu cérebro ficar saudável

Quando chequei os gêmeos de duas pessoas com 10 anos de diferença, Elas podem confirmar que as pessoas que têm pernas mais fortes tinham cérebros jovens. O cientistas pretendem fazer agachamento pode ajudar o seu cérebro ficar saudável por um longo tempo.

Agachamento pode ajudar o seu cérebro ficar saudável

Agachamento pode ajudar o seu cérebro ficar saudável

Além dos benefícios óbvios e anteriormente conhecido como exercício, como ter um balanço do corpo, ou melhor resistência e saúde cardiovascular, os cientistas dizem que também é bom para o pescoço acima de saúde. O estudo foi realizado na faculdade do rei no Reino Unido durante os últimos 10 anos. Esta pesquisa incluída a 324 mulheres britânicas gêmeo entre as idades de 43 e 73. Habilidades de aprendizagem e memória e padrões de pensamento foram testadas no início do estudo, e novamente no final. Os cientistas chegaram a conclusão que pernas fortes podem ser vinculadas a pessoas mais saudáveis e com um envelhecimento do cérebro mais lento.

As mulheres que tinham as pernas mais fortes no início do inquérito manteve sua capacidade mental melhor do que suas irmãs gêmeas e tiveram menos mudanças relacionadas com a idade do cérebro.

Os cientistas estão orgulhosos deste achado, Porque os gêmeos são o mais relevante e útil medida, Desde então, eles compartilham muitos fatores biológicos, de genética para o início da vida, e sua comparação é muito mais valiosa do que a comparação de duas pessoas ao acaso.

A correlação e os mecanismos subjacentes esta descoberta não são ainda claras, Mas existem várias explicações possíveis. Exercício reduz o stress e melhora a circulação sanguínea no cérebro, e mantém que você comprometido mentalmente – Você tem que concentrar muito. Quando você se exercita, Se você estiver executando, levantar pesos ou simplesmente a pé, as coisas estão indo para seu próximo. Mantém-te mentalmente comprometidos, O que não ocorre se você está apenas sentado no sofá.

Uma caminhada regular em torno da vizinhança é muito útil para manter a função apropriada do cérebro à medida que envelhecemos. É inegável que estas conclusões são extremamente importantes para o futuro da medicina, Mas desde que eles não têm a exata relação de causalidade, e ele ainda não está claro se os mesmos resultados também se aplicam aos homens, Embora mais pesquisa é necessária.

Como é que ela estudou a conexão entre o cérebro e a parte inferior do corpo-? por isso, sem ABS??

Músculos maiores estão localizados na parte inferior do corpo. Os músculos das nádegas, comumente conhecido como os músculos das nádegas – Eles consistem de três grupos de músculos: o glúteo inferior, glúteo máximo & – e juntos eles formam um dos mais fortes grupos musculares. Esta região é extremamente importante na estrutura humana, Uma vez que ajuda a rodar e estender o quadril e apoiar-nos, Enquanto estamos de pé. Também ajuda a lutar contra a gravidade para subir as escadas.

Chama-se o maior músculo sartório, e é aquele que corre todo o comprimento da coxa, entre a pelve e o joelho, responsável pela flexão do quadril e joelho. A capaz de jogar com a maior força muscular é o sóleo, localizado abaixo do músculo da panturrilha. Esta pequena maravilha nos impede de cair de costas em pé. É essencial para , correr ou dançar.

Por conseguinte, Se alguns dos músculos mais fortes estão na parte inferior do corpo, Não é de admirar porque a saúde desta área tem mostrado que tem um grande impacto sobre o cérebro.

Mais benefícios de cócoras

Não é uma coincidência que você se sinta mais feliz, menos ansioso e estressado depois de um treino. Seu corpo reconhece uma formação como um tempo difícil e estressante. Quando aumenta a freqüência cardíaca, o corpo pensa que é algum tipo de inimigo lutar, o cérebro é protegido pelo lançamento de uma proteína chamada fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF comumente abreviado). Esta proteína protege e repara os neurônios da memória. É o principal motivo, juntamente com outro produto químico conhecido como endorfinas combater o stress, Por que me sinto tão feliz e mente limpa após um passeio ou um treino.

Agora, Quando você sabe a importância global do exercício, Aqui estão algumas variações do agachamento podem ser feitas em casa, três pés longe do seu sofá.

Por que as pessoas estão morando o melhor?

Não há uma resposta fácil ou correta para esta pergunta. Existem muitas formas diferentes de agachamento: com um agachamento de single-perna normal, Agachamento búlgaro, a ponderação, não ponderada. Diversidade é a chave.

Se você é novo no agachamento, a melhor maneira de fazer isso é sem qualquer ponderação, para se familiarizar com a forma apropriada.

Se você é uma atleta muito avançada, Adicionar alguns pesos. Pesos, adicionando às suas posições, de cócoras é um desafio e tem o potencial para o avanço. Faz-te mais móvel em muitos aspectos de sua vida. Estas são algumas das variações mais comuns e benéficos de cócoras.

Regular de cócoras – Em pé, com as pernas a largura dos ombros e começar a dirigir os quadris para trás, como se ele estivesse tentando se sentar em uma cadeira invisível. Permitir que seus joelhos dobrar e mover para baixo possível, até chegar a profundidade desejada. O mais importante é manter os joelhos e canelas verticais reta. Seu peso é suposto para ser sobre os calcanhares. Inspire enquanto você desce, Expire o caminho. A profundidade varia de pessoa para pessoa, Dependendo do nível de condição física, mobilidade, Anatomia, e muitos outros fatores.

Salto de poder – Intensificar a formação um pouco, transformar seu agachamento regular para uma posição de cócoras com um salto. Movimentação dos quadris para trás e explodem em um salto, e mais uma vez pousando suavemente. Posição de queda deve ser o mesmo que o ponto de partida, no fundo um agachamento.

Lunges – passo volta com uma perna e mantenha o joelho para a frente em um ângulo de 90 graus. A canela da perna da frente deve estar em uma posição ereta e o joelho para trás os dedos. Não dobradiça para a frente. Retornar à posição original, e mudar as pernas.

Agachamento plié – Os pés devem ser separados, largura de banda muito mais do que os ombros, os dedos dos pés e em um ângulo de 45 graus. Todo peso do corpo deve cair para trás sobre os calcanhares. Ir para baixo, expirar e carrinho. Quando você descer, suas coxas devem ser paralelas ao chão.

Agachamento sumô – Este é também um grande agachamento; a posição é o mesmo que no agachamento plié, apenas com pesos adicionados. Manter o peso desejado com as duas mãos na frente do corpo e dobre os braços ligeiramente. Não toque o chão com o peso. Você deve levantar os dedos do pé para cima e transferir o peso para os calcanhares. Não puxe os ombros. Inspire-se para baixo, Desprenda-acima.

O o exercício é uma ótima maneira de melhorar o seu humor, melhor do que qualquer antidepressivo pílula da próxima vez que você se sente ansioso, estressado ou com raiva. Pare seu sofá, dar um passeio, ou quente em sua própria sala e comece a se agachar. Fazer pelo menos dez repetições de cada um destes exercícios é o agachamento e o seu corpo e seu cérebro é tão apreciado bastante em breve.

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