Sentimentos: administrando-os por si mesmo

By | Setembro 16, 2017

Descubra que sentimentos de auto-estima você está evitando com seus vícios e como gerenciá-los de maneira amorosa.

Sentimentos: administrando-os por si mesmo

Sentimentos: administrando-os por si mesmo

Isa, como muitos de nós, cresceu com pais que evitavam completamente seus sentimentos e repetidamente desanimavam de sentir seus sentimentos. Seus pais nunca modelaram o tratamento de suas próprias emoções, então Isa nunca aprendeu a assumir a responsabilidade por suas emoções. Como resultado, ela tinha muito medo de sentir seus sentimentos, acreditando que eles a dominariam.

"Não aguento meus sentimentos", disse ele em uma de nossas sessões por telefone. “Eles são intensos demais para mim, então eu compro coisas, e isso está se tornando um grande problema, pois estou tendo muitas dívidas, o que me causa muita ansiedade e quanto mais ansiosa me sinto, mais compro, não sei como. Saia deste círculo vicioso. Desde que li seus artigos sobre união interna, percebo que sou profundamente viciado em despesas, comida e raiva. Eu uso tudo isso quando sentimentos intensos sobem e sei que não consigo lidar com eles ».

"Isa, você sabe que sentimentos você está evitando?"

«Não. Tentei descobrir e não consigo chegar a isso »

À medida que exploramos mais, ficou claro que Isa estava evitando os sentimentos mais difíceis:

  • Desamparo sobre os outros e situações
  • Solidão
  • Tristeza / angústia
Artigo relacionado> Quem é responsável por seus sentimentos?

Isa descobriu que ficava brava toda vez que se sentia impotente com os outros e situações, e comeu e passei quando senti a solidão resultante de não ter outros com quem me conectar ou não ser capaz de me conectar com as pessoas com quem eu estava.

"Sim, esses são os sentimentos que não consigo lidar, acho que me sinto sozinho."

«Isa, eu também sinto por dentro e por fora, provavelmente a maioria das pessoas sente, mas não tem consciência disso. Este é um sentimento de vida, em oposição aos sentimentos de feridos que criamos por nossos pensamentos e ações. Temos tantas maneiras viciantes de evitar nossos sentimentos, que a maioria das pessoas não tem idéia de que é isso que elas estão sentindo e o que estão evitando com seus vícios.

"O que devo fazer quando sentir esses sentimentos?"

Existe uma maneira muito simples de lidar com essas emoções sozinho:

  1. Você precisa estar ciente do que está sentindo. Você precisa praticar sair da cabeça e se apresentar no corpo. Ficar na sua cabeça é outra maneira viciante de evitar sentimentos.
  2. Uma vez que você está ciente do sentimento, precisa reconhecê-lo nomeando-o, dizendo simplesmente, de preferência em voz alta: "Eu me sinto sozinho agora" ou "Meu coração está doendo agora" ou "No momento, estou sentindo aquela horrível sensação de desamparo. sobre um resultado ».
  3. Mova-se em compaixão pelo sentimento. Imagine celebrar sua criança interior, estar presente com ela com profunda compaixão pelo sentimento. Sente-se com a sensação por alguns minutos, respirando profundamente na sensação, estando totalmente presente com compaixão.
  4. Peça a Deus / Espírito / Poder Superior que tome seu sentimento e o substitua por aceitação e paz. Imagine a sensação que flui do seu corpo para o Espírito, enquanto sentimentos de paz e aceitação fluem.
Artigo relacionado> Você aceita os sentimentos dos outros?

Tudo isso leva menos de minutos 5. Quando surgirem sentimentos de autolesão, pratique as etapas da união interna da 6. Quando os sentimentos principais do eu se manifestam, esta é a maneira afetuosa de lidar com eles.

Autor: C. Michaud

C. Michaud, Inf., PhD., É residente em psiquiatria e doutorando em ciências biomédicas na Universidade de Montreal. Um de seus principais campos de estudo é o fenômeno da violência entre pessoas com transtornos mentais. Professora Associada da Escola de Enfermagem da Universidade Sherbrooke. Ela é pesquisadora regular do Grupo de Pesquisa Interuniversitária em Ciências de Enfermagem de Quebec (GRIISIQ).

Deixe um comentário

Seu endereço de email não será publicado. Os campos obrigatórios estão marcados com *

*

* Copie esta senha *

* Digite ou cole a senha aqui *

Comentários de spam do 12.094 bloqueados até agora por Wordpress sem spam

Você pode usar tese HTML tags e atributos: <a href="" title=""> <abbr title = ""> <acronym title = ""> <b> <blockquote cite = ""> <cite> <code> <del datetime = ""> <em > <i> <q cite = ""> <s> <strike> <strong>