Seus sapatos são a causa de danos à sua saúde? Benefícios de andar descalço

By | Setembro 16, 2017

Os sapatos são uma barreira que nos protege dos elementos ou uma prisão que limita nossos pés? Muitos de nós consideram que devemos usar sapatos, tanto que nunca examinamos esse problema; no entanto, abandonar os sapatos pelo menos parte do tempo pode oferecer grandes benefícios.

Seus sapatos são a causa de danos à sua saúde? Os benefícios ficam descalços

Seus sapatos são a causa de danos à sua saúde? Os benefícios ficam descalços

Uma mulher comum gasta US $ 20,000 em sapatos em sua vida; no entanto, um quinto deles nunca será usado, porque é muito desconfortável. No entanto, os sapatos desconfortáveis ​​não são de domínio exclusivo das mulheres, e certamente os sapatos não exigem que o salto alto seja prejudicial. Todos nós apertamos os sapatos de nossos pés que não foram projetados para se ajustarem à nossa anatomia, forçando nossos pés a encaixar nos sapatos que colocamos no lugar. De fato, podemos até colocar sapatos em recém-nascidos, que claramente não precisam deles.

Usamos sapatos - geralmente de sol a sol - por tanto que alguns de nós param e se perguntam o que realmente estamos fazendo a nossos pés, não importa considerar a adoção desses sapatos com mais frequência.

Talvez devêssemos repensar isso? Esses poderosos motivos para deixar seus pés respirarem podem não ter que andar descalços pela cidade a curto prazo, mas podem deixar os sapatos no armário apenas um pouco mais frequentemente.

Seu corpo está dizendo que ele já está farto de sapatos

Você é um usuário de inicialização o dia todo? Se você possui e usou uma grande variedade de tipos diferentes de sapatos, feitos de materiais diferentes, comprados a preços diferentes, produzidos de maneiras diferentes, você perceberá que todos os sapatos têm algo em comum: tire-os no final de um longo O dia do trabalho traz alívio.

Você pode não ter notado que seus pés estavam cansados ​​e machucados antes de chutar seus sapatos no chão, mas, uma vez que eles saem, algo estranho acontece. Primeiro, a circulação sanguínea retorna às partes dos pés previamente contraídas pelos sapatos, e você sente uma leve dor. Então, seus pés se sentem melhor. Você gosta da sensação de poder mover os dedos dos pés.

Ninguém familiarizado com esse sentimento precisa de um estudo científico para dizer que o uso de sapatos ao longo do dia provavelmente não é ideal para sua saúde. Sapatos de todos os tipos forçam nossos pés a moldes não naturais, mudam a maneira de andar, alteram nossas posturas e limitam a circulação do sangue dentro dos pés.

Não é necessário olhar para o pé chinês obrigatório para encontrar um exemplo de como os sapatos têm o potencial de alterar a fisiologia dos pés: tire os sapatos e realmente olhe. Seus pés têm a mesma forma que os bebês recém-nascidos ou pessoas zulu, que andam descalças? Não, eles não.

Um estudo, intitulado "Calçado versus descalço". O surgimento da patologia da perna da frente em humanos modernos confirma que os pés dos europeus modernos são menos saudáveis ​​do que os dos zulu modernos, assim como os dos esqueletos antigos dos anos 2.000. Acho que pessoas gastam os sapatos que usam por mais tempo? Europeus, é claro.

Razões para andar descalço com mais frequência

Andar descalço ajuda a se conectar com a natureza

Nossos pés são o nosso ponto de contato natural com a terra - sim, ou seja, não force, inserindo-os em sapatos o tempo todo. O verão é o momento perfeito para explorar o que a sensação de grama molhada com o orvalho da manhã, seixos da praia quente ou o chão de uma horta, sob nossos pés, pode fazer por nós. Embora a idéia de permitir que seus pés mantenham contato com a Terra, literalmente, o aterramento pode parecer hippie, mas você só precisa experimentar para saber que é verdade.

O que andar descalço faz pelo corpo físico

Quando você não usa sapatos, o corpo não depende das muletas que chamamos de sapatos para criar sua postura, e sim baseado em si. Quando andamos descalços, acabamos caminhando na natureza, em uma posição que foi planejada para nós. Estar fisicamente em contato com a terra melhora o senso de equilíbrio, bem como nosso conhecimento do ambiente em que estamos caminhando. Assim, andar descalço reduz o risco de lesões e aumenta a saúde da coluna.

Com os pés descalços para o desenvolvimento do cérebro?

Não são apenas os adultos que podem se beneficiar gastando mais tempo sem sapatos. Mas e os bebês, que estão aprendendo a andar? Certamente, tenho visto um bom número de novos caminhantes que tropeçam em seus próprios sapatos. Os pais, com as melhores intenções, tendem a se esforçar para comprar - "anatomicamente corretos" - sapatos para seus novos caminhantes, mas e se for claro que eles estariam melhor sem sapatos.

Quiropraxia e doula Kacie Flegal falam sobre os benefícios de estar sem sapatos, e observaram que os pés são partes muito sensíveis do corpo, acrescentando que os pés são a chave para um senso discutido e propriocepção. Felgal escreveu:

«A propriocepção é a capacidade de perceber o movimento e a posição do corpo no espaço e é gerada pelos receptores localizados nas articulações, no tecido conjuntivo e nos músculos. Quando ativados por pressão e movimento, os proprioceptores enviam sinalização direta ao cérebro, informando como o corpo está orientado ».

Mesmo aqueles que nunca ouviram a palavra "propriocepção" reconhecerão o que você está falando. Também faz sentido que, assim como os bebês aprendam naturalmente por meio da exploração oral e manual, o feedback sensorial que recebem dos pés descalços possa ajudá-los a entender o mundo em que estão e incentivar suas habilidades de desenvolvimento motor e neurológico.

Ir descalço é seguro no mundo de hoje?

Há duas pessoas na minha pequena cidade natal que sempre andam descalças, mesmo no inverno. É claro que eles são memoráveis ​​justamente porque não usam sapatos e parecem um pouco estranhos - mas ao mesmo tempo admiráveis. Um dia, embora não tivesse certeza se seria rude, iniciei uma conversa com eles. Eles me garantiram que nunca haviam cortado, que os pés têm uma pele mais grossa do que os usuários de sapatos e que alertam automaticamente sobre possíveis perigos. A menos que haja risco de congelamento, abandonar os sapatos é perfeitamente seguro.

O casal de quem estou falando faz parte de um movimento crescente de pessoas descalças, pessoas que dizem não a sapatos o tempo todo. No entanto, não é necessário tornar-se um descalço (termo inglês que dá nome às pessoas que buscam liberdade de movimento, sem o uso de calçados) em tempo integral para obter os benefícios de sentir a terra sob seus pés. Mesmo apenas pegando sapatos depois de chegar em casa do trabalho, ou trocando de chinelos no escritório, ou ousando explorar a floresta local descalça de tempos em tempos, oferecerá benefícios tangíveis.

Seus pés ficarão menos cansados ​​e os músculos circundantes ficarão mais relaxados. Sua postura melhorará, seu humor poderá se beneficiar e você se sentirá mais em contato com o mundo. Por que não ficar descalço com mais frequência? Você não tem nada a perder além de seus sapatos. 😉

Experimente e conte-nos a sua experiência.

Autor: Antonio Manuel

Antonio Manuel é especialista em suplementação esportiva e produtos dietéticos, escritor de condicionamento físico e nutrição para diferentes mídias digitais e profissional qualificado em esportes. Ele trabalha no setor de nutrição esportiva desde a 2005, com uma vasta experiência em sua área de especialização muscular e de força. Ele está em formação contínua e o mundo da saúde o atrai.

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