Excesso de peso

Una persona que sufre de sobrepeso se define generalmente como tener más grasa corporal de la que es saludable para el bienestar óptimo. O mais comum medida de porcentagem de gordura no corpo é o índice de massa corporal (IMC).

Excesso de peso

Excesso de peso

Obesidade é definida por um excesso de gordura corporal total, O que é 20 por cento ou mais de peso normal acima. Em termos de IMC de uma pessoa é considerada obesa se seu IMC está entre 30 e 39,9. Qualquer coisa acima disso é classificada como obesidade mórbida, o que significa que a porcentagem de gordura no corpo pode interfere significativamente com o funcionamento e a saúde de todos os dias.

De acordo com os números da pesquisa de 2002 saúde da Inglaterra e da saúde selecione relatório 2004 Comissão da obesidade, em 1980 apenas o 6 por cento dos homens e o 8 por cento das mulheres foram classificados como obesos. Desde então, a taxa de obesidade na Grã-Bretanha tem crescido a um ritmo alarmante, e em 2002 o 22,1 por cento dos homens e o 22,8 por cento das mulheres registrada como a obesidade e a 43,4 por cento dos homens e o 33,7 por cento das mulheres foram registrados como excesso de peso.

Tener sobrepeso u obesidad aumenta en las personas la posibilidad de desarrollar diversos problemas de salud a través del tiempo, como a doença do coração, pressão arterial elevada, colesterol elevado, tipo de diabetes 2 e problemas psicológicos e pode resultar em uma redução da expectativa de vida em geral.

Apesar da nação operadores concentra-se em grande parte no menos saudável, Há crescentes evidências mostrando que, Enquanto um número maior de nós está se tornar obeso, el número de personas que cumplen las directrices sobre actividad física y comer las cinco porciones recomendadas de frutas y verduras al día también va en aumento. Esta claro el esfuerzo de muchas personas a llevar estilos de vida más saludables y más activos es un paso pequeño pero positivo en la dirección correcta y tal vez una indicación de que la conciencia de la crisis actual de la obesidad está creciendo.

Eu estou acima do peso ou obesos?

O que é IMC?

Conforme discutido acima, um dos métodos mais precisos de verificar se você está dentro de uma faixa de peso saudável é calcular o seu IMC. Embora pesando é um bom método de controle seu peso, escalas normalmente não tidas em conta sua altura ou sua construção e, portanto, você não será capazes de determinar se o seu peso é saudável.

BMI es utilizado por profesionales de la salud para evaluar el peso de los pacientes frente a su altura para comprobar si un porcentaje de grasa corporal en la persona les está poniendo en riesgo. Si usted es conocedor de las escalas y saber su altura y luego calcular su índice de masa corporal es un proceso simple que se puede trabajar por sí mismo utilizando una fórmula simple. Como uma alternativa, hay un montón de calculadoras de BMI en línea que va a hacer el trabajo duro por usted y si no tiene una balanza en casa, entonces su enfermera práctica podrán pesar, Meça sua altura e calcular o seu IMC.

Embora o IMC é uma medida exata da gordura na maioria dos casos, É importante ter em mente que, desde o músculo pesa mais que gordura, alguém que está muito em forma, saudável e muscular pode encontrar que seu IMC é muito alto, quando em realidade tem um percentual de gordura de corpo saudável e baixa relação.

Circunferência da cintura

Medida da circunferência da cintura pode ajudá-lo a obter uma visão mais profunda do seu peso, Porque as pessoas com excesso de gordura ao redor da cintura ao invés dos quadris e coxas são um risco acrescido de desenvolver certos problemas de saúde.

A maneira mais fácil de medir a sua cintura é colocar uma fita métrica em torno do seu corpo a nível do umbigo. Uma vez que você tem a medida que você pode usar as seguintes regras para ajudar a interpretá-los:

Homens

Uma medida da cintura de 94 cm ou acima representa um risco aumentado para a saúde.
Uma medida da cintura de 102 cm ou maior poses uma ainda maior risco para a saúde.

Mulheres

Uma medida da cintura de 80 cm ou acima representa um risco aumentado para a saúde.
Uma medida da cintura de 88 cm ou maior poses uma ainda maior risco para a saúde.

Meu peso afeta minha saúde?

Se você tiver estabelecido que você está com sobrepeso ou obesidade, Então seu primeiro ponto de contacto deve ser sua enfermeira médico ou prática, para que eles possam determinar se o seu peso começou a afetar sua saúde.

Nesta fase pode começar perguntando sobre quaisquer sintomas de doença coronariana, osteoartrite e apnéia do sono, etc, antes de passar para a tela de qualquer problema de saúde que pode estar ligado ao seu peso. Testes podem incluir exames de sangue e verificações de pressão arterial para definir o tipo 2 Diabetes , pressão arterial elevada , níveis de colesterol, tireóide ou problemas no fígado.

Além dos problemas físicos causados pelo excesso de peso, muitas pessoas também são afetadas psicologicamente. Imagen de sí mismo desempeña un papel muy importante en nuestra confianza y autoestima niveles y en última instancia en nuestro sobre todo el sentido de bienestar mental. Não é incomum que as pessoas que estão com sobrepeso ou obesos para desenvolver problemas de saúde mental e é por esta razão que seu médico ou enfermeiro pode fazer perguntas para ver se há sinais de que estas.

Riscos para a saúde

Si tiene sobrepeso o es obeso, Isto significa que, ao longo do tempo, ele terá um maior risco de desenvolver uma gama de problemas de saúde diferentes. Além disso, você também pode encontrar que é uma luta para realizar determinadas atividades básicas que devem ser gerenciáveis, Mas em vez disso, causam uma parte ou todos os seguintes efeitos colaterais:

  • a transpiração excessiva
  • dor nas articulações que afeta a mobilidade
  • irritações da pele
  • ronco
  • cansaço e falta de energia
  • problemas respiratórios, incluindo a incapacidade de executar falta e distâncias curtas
  • ar para se mover
  • problema de dormir

As pessoas que estão com sobrepeso ou obesidade também têm um risco maior de desenvolver problemas de saúde:

Doença arterial coronariana

Esta sede de condição é uma acumulação de substância gordurosa nas artérias coronárias que obstrua ou atrasa a entrega de sangue para o coração. Ao longo do tempo um aumento no acúmulo de depósitos gordurosos nas artérias significará que estreitou, o que resulta no fluxo de sangue para o coração, em lento ou parado, Às vezes leva a um ataque cardíaco ou angina.

Hipertensão

Pessoas com sobrepeso e obesas têm mais gordura corporal, o que significa que há um grande número de moléculas de gordura nos vasos sanguíneos. Essas gorduras a constrição dos vasos, que significa que o coração terá dificuldade para empurrar o sangue através deles. Como o sangue se move através das artérias, que exerce pressão sobre as paredes, e isto é o que determina a sua pressão arterial. Pressão arterial elevada é quando o sangue se move através das artérias a uma pressão maior do que o normal, resultando no coração ter que trabalhar mais para bombear grandes quantidades de sangue e para empurrar o sangue através dos vasos.

Níveis elevados de colesterol ou triglicérides

Colesterol e triglicérides são dois tipos diferentes de lipídeos circulantes no sangue. Colesterol ajuda a manter as células e hormônios, Enquanto os triglicerídeos armazenam calorias não utilizadas e fornecem energia ao corpo.

Tanto o colesterol e triglicérides são essenciais para o trabalho do corpo. No entanto, Quando os níveis no sangue de já convertido alto, o risco de desenvolver doenças cardiovasculares aumenta significativamente.

Níveis elevados de colesterol LDL (conhecido como mau colesterol) Eles têm sido associados com um risco aumentado de ambos ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais. Acredita-se que este risco é causado por lipoproteínas LDL de aderência ao revestimento dos vasos sanguíneos que estimula a aterosclerose (buscar material gorduroso ao longo das paredes das artérias).

A apnéia do sono

Esta condição está intimamente relacionada com excesso de peso e é caracterizada por paredes do desfiladeiro são anexadas durante o sono e a obstrução das vias aéreas superiores. Isto dá origem ao sopro da interrupção do indivíduo por um curto período de tempo até que o cérebro reconhece a deficiência de oxigênio e envia uma chamada wake-up. Este problema é particularmente comum em pessoas com sobrepeso e obesidade devido ao ganho de peso pode levar ao estreitamento das vias aéreas superiores. Perda de peso final, ajudar a reverter este risco.

Tipo de diabetes 2

Esta condição é causada por células de gordura, o fígado e os músculos não respondem adequadamente à insulina, o que significa que o açúcar no sangue não pode entrar as células sejam armazenadas como energia. Quando o açúcar não pode inserir as células isso se traduz em um grande açúcar no acúmulo de sangue, um efeito conhecido como hiperglicemia. Alto nível de açúcar no sangue pode desencadear o pâncreas a produzir mais insulina, Mas isto não será suficiente para atender às demandas do corpo. Tipo de diabetes 2 É mais comum entre as pessoas com sobrepeso e obesidade, Porque gordura proíbe a capacidade do organismo para usar a insulina.

Alguns indivíduos não irão mostrar nenhum sintoma aparente, outros podem experimentar a visão turva, disfunção erétil, aumento da micção, fadiga e aumento da sede e apetite.

Outro

Sobrepeso ou obesidade também tem sido associada a um risco aumentado dos seguintes – câncer (dois pontos, Mama e útero), fígado gorduroso, problemas de fertilidade, Cálculos biliares, gota, intolerância à glicose (pré-diabetes), problemas com gravidez, Incontinência, acidentes vasculares cerebrais e a vida em geral.

Además da pie a un mayor riesgo de desarrollar problemas de salud física, indivíduos com sobrepeso e obesos também podem enfrentar uma série de problemas psicológicos.

Auto-estima, a auto-confiança e auto-estima muitas vezes sofrem golpes fatais quando indivíduos ou aumento de peso ou eles foram com excesso de peso por um período de tempo. Por sua vez, isso pode levar a uma diminuição da qualidade de vida, a redução da mobilidade social e a sensação de que eles não são socialmente aceitos. Pessoas com sobrepeso e obesas comumente sentem desesperança, a ira, o isolamento e o tédio que não só pode causar ainda mais comer para conforto, Mas também pode levar a problemas graves de saúde mental, como ansiedade e depressão.

A melhor chance de reduzir os riscos de saúde aumento aparecendo acima é perder peso e manter o peso.

Quais são as causas de sobrepeso e obesidade?

Embora é claro que existem outros fatores adicionais, Basta colocar o seu peso é determinado pela quantidade de energia que é absorvida as calorias da comida e bebida, e quanto disso é usado pelo corpo. Este processo irá resultar em um dos três cenários:

  1. Se o número de calorias consumidas é igual à quantidade de calorias queimadas, seu peso é estável.
  2. Se o número de calorias consumidas é mais do que seu corpo é capaz de gravar, excesso é convertido em gordura e armazenado no organismo como resultado de ganho de peso.
  3. Se o número de calorias consumidas é menor do que a queima, seu corpo vai ter que usar suas reservas de gordura para energia extra. Isso resultará na perda de peso.

Sua taxa metabólica é a quantidade de energia ou calorias que seu corpo precisa queimar a fim de realizar suas funções vitais. Há um erro comum que as pessoas com sobrepeso e obesos e têm uma baixa taxa metabólica, Quando na verdade quem tem excesso de peso ou obesidade mais vezes que não tem um normal para alta taxa metabólica, mais energia é usada para transportar o excesso de gordura.

Listadas abaixo estão as várias razões por que a quantidade de energia consumida não pode equilibrar uniformemente com a quantidade de energia utilizada, Isso pode levar ao ganho de peso:

Alimentos e bebidas

Una de las razones principales y más evidentes que las personas aumenten de peso es porque comen y beben más que sus necesidades del cuerpo.

Quando estamos comendo alimentos que nossos corpos não tente enviar sinais que indicam que ele já teve o suficiente, Embora este sentimento pode ignorar facilmente se estamos no meio de comer algo saboroso.

Últimas décadas viram a chegada de muitos alimentos processados e refeições preparadas nas prateleiras dos supermercados, muitos deles são muito mais carregados de calorias do que uma refeição cozida do zero com fresco. Além disso, Ofertas especiais e cupons para uma refeição de desconto também significa que muitas pessoas estão comendo muito mais regular do que nunca, Mais uma vez é o consumo de calorias refeições pesadas.

Las bebidas son también a menudo las que no se tienen en cuenta a la hora de la ingesta diaria de calorías, son muchas personas que consumen azúcar cargados de bebidas gaseosas, sucos de frutas e bebidas quentes com açúcar o dia todo. Além disso, el alcohol contiene muchas calorías y puede hacer que una proporción significativa de su ingesta diaria de calorías si bebe demasiado.

Atividade física

Global as recomendações da Organização Mundial de saúde sobre atividade física para saúde sugerem que adultos com idades compreendidas entre 18 Para 64 Eles deveriam pelo menos 150 minutos de atividade física de moderada aeróbica por semana, ou pelo menos 75 minutos de atividade física vigorosa intensidade aeróbia por semana. Embora seja ideal para lidar com essa quantidade de exercício cada semana, a triste realidade é que muitas pessoas estão muito ocupadas ou não estão dispostas a incorporar em suas rotinas diárias.

Um aumento na economia de trabalho dispositivos, tecnologia e carros, etc também significa que nós somos muito menos ativos como uma geração aqueles que nos precederam.

Atividade física ajuda-na queimar toda a energia não utilizada que não só ajudará a manter um peso saudável, Mas também para manter nosso corpo em condições ideais.

Genética

GOSTO DO QUE VEJO

Enquanto não ainda entender completamente como a genética é um fator que contribui para a obesidade, Achei que aqueles com um ou ambos os pais obesos incluem aumento do risco de se tornarem obesos se mesmo.

Isto pode ser parcialmente atribuído a apanhar os maus hábitos alimentares dos pais de crianças, Mas acredita-se que algumas pessoas herdam uma tendência a comer demais, o que é acreditada para ter algo a ver com o controle do apetite. Quando comemos, nossa cérebro envia um sinal para que informe-nos quando estamos fartos. No entanto, para algumas pessoas a controlar o apetite pode não ser tão bom como é em outros.

Problemas médicos

Há muito poucas pessoas lá fora que seu peso para uma causa médica pode ser atribuído. Em mulheres, Síndrome do ovário policístico pode levar a peso ganho pode ser raros casos de síndrome de Cushing e uma tireóide pouco ativa. Algumas pessoas também podem achar que a medicação para uma condição que está causando ganho de peso.

Benefícios da perda de peso

Si tiene sobrepeso o es obeso, Então você experimentará grandes benefícios da perda de peso. Mesmo uma pequena quantidade de perda de peso pode ajudar a reduzir o risco de certos problemas de saúde, Além de ajudar a melhorar os níveis de energia, auto-estima e qualidade de vida em geral.

De acordo com o paciente do Reino Unido, uma pessoa com um IMC entre 25 e 35 Você pode experimentar uma variedade de benefícios para a saúde da perda de 5 Para 10 por cento do seu peso original. Ao fazer isso, pessoas que sofrem de pressão alta, colesterol elevado, diabetes e outras doenças relacionadas com o peso são prováveis ver uma melhoria, e aqueles que não são afetados por problemas como eles serão menos propensos a desenvolvê-las.

Pessoas com um IMC de mais de 35 Eles são susceptíveis de serem afectadas por problemas de saúde relacionados ao seu peso e nesses casos, É recomendável que as pessoas tentam perder entre o 15 e o 20 por cento do seu peso para poder experimentar o nível ideal de melhoria.

Opções de tratamento

Si está comprometido a perder peso, Então você tem que aceitar que não há nenhum pílulas mágicas para perda de peso, planes de dieta o consejos para bajar de peso que van a significar a perderlo rápidamente. Perda de peso bem sucedida requer um compromisso para uma dieta saudável e estilo de vida a longo prazo.

Dietas rigorosas podem ajudar as pessoas a perder peso em um curto período de tempo, Mas muitas vezes eles não são sustentáveis por longos períodos e, Às vezes pode ser difícil para se encaixar em um estilo de vida diário. Cuál es más que cuando termina una dieta y una alimentación normal se reanuda una vez más, É muito provável que o peso vai voltar em linha reta. Esta es la razón de peso de origen que ha de ser algo más que una dieta, É necessário envolver uma mudança significativa no estilo de vida indefinidamente.

Sin embargo si tiene la intención de bajar de peso es importante tener en cuenta los siguientes puntos antes de empezar:

Você está motivado? – Ni siquiera el mejor nutricionista o plan de pérdida de peso en el mundo puede ayudar a perder peso si no está motivado y comprometido. Quando as coisas estão difíceis que sempre tento levar em conta o objectivo pretendido e suas razões para querer se.

Seja realista – Seja realista sobre suas metas e o calendário e não pontos para perder peso rápido demais por causa da decepção só escalada negatividade sobre sua progressão. Média de sobre 1-2 1b por semana é um objetivo atingível e seguro. Também tenha em mente que, para perda de peso muitas pessoas, é mais dramático nos estágios iniciais, e como o tempo passa, Isto poderia diminuir um pouco.

Registrar seu consumo atual de alimentos – Tente manter um registro de tudo o que come e bebe por uma semana ou duas antes de iniciar seu novo regime. Isso dirá a você algumas coisas interessantes sobre seus hábitos alimentares, por exemplo, si se inclina a comer más en determinados momentos del día, ou a quantidade como aperitivo. Si está considerando consultar a un nutricionista o médico de salud, entonces puede encontrar un diario de alimentos realmente útil para tener una idea de sus hábitos alimenticios actuales.

Listadas abaixo estão um número de tratamentos e abordagens muitas vezes usadas para ajudar as pessoas a perder peso:

A cirurgia bariátrica

Cirurgia bariátrica é o termo geral usado para descrever as operações para induzir perda de peso. Mesmo que a cirurgia para perda de peso é uma das opções de tratamento mais eficazes em termos de eficácia clínica e custo, os procedimentos são muito especializados e invasiva.

Em geral, um paciente não será considerado para a cirurgia a menos que já tentou outros métodos de perda de peso, tais como a dieta, aumentar a atividade física e medicamentos, etc. sem qualquer resultado.. A exceção a essa regra são os pacientes com um IMC de mais de 50, para aqueles que o Instituto Nacional de excelência clínica recomendou para ser o primeiro da fila para uma cirurgia bariátrica, à frente de medidas de dieta e estilo de vida.

Confianças de cuidados primários são obrigadas a fornecer financiamento para cirurgia. No entanto, Apesar da perspectiva de poupança económica significativa no futuro, significa gastos a curto prazo que muitas fundações de cuidados primários são realmente proibir os procedimentos.

Os procedimentos cirúrgicos Bariatric visam a redução da ingestão de calorias e os pacientes de todas as várias formas são possíveis complicações. É de extrema importância que a cirurgia é realizada em um centro especializado, e exames de seguimento são essenciais.

Então algumas das diferentes formas de cirurgia bariátrica estão listadas:

Bypass gástrico: cirurgia de bypass gástrico envolve reduzir o tamanho do estômago e o encurtamento do comprimento do intestino delgado. Isto significa que a comida ser ignorado a maior parte do estômago e intestino tão menos comida é necessária para satisfazer o apetite dos pacientes.

Balão gástrico: Este procedimento endoscópico é às vezes usado para perder peso antes da cirurgia em pacientes com obesidade mórbida para reduzir o risco cirúrgico, ou em pacientes obesos, que não têm sido capazes de perder peso com outros métodos, mas não se qualificam para a cirurgia. O processo envolve a colocação de um balão de silicone preenchida com líquido no estômago. O balão está parcialmente cheio o estômago, Criando a sensação de saciedade para que pacientes sinta menos fome e são capazes de aprender a moderar a ingestão de alimentos. O globo só é projetado para ser temporário e é o tempo máximo que pode ser deixado no lugar antes que a retirada de 6 meses.

Banda gástrica ajustável laparoscópica: Mais comumente conhecido como “cirurgia de banda gástrica ' é um anel que é colocado ao redor do estômago, abaixo a União gastro-esofágico. Esta banda incorpora um balão inflável para ser ajustado para o tamanho do anel para regular a ingestão de alimentos. O procedimento pode ser regulado que significa que você e seu médico são capazes de controlar a perda de peso. A banda é colocada no lugar, o que significa laparoscopicically o procedimento não é invasivo demais, e o período de recuperação é mínimo. Além disso, o procedimento é reversível, para que se tem que ser removido no futuro isso pode ser sem danificar o estômago..

Gastrectomia de manga: Esta operação envolve o grampeamento do estômago ao longo de seu comprimento para reduzir seu tamanho em sobre um 75%. Ao contrário de um bypass gástrico, Ver os alimentos que entra em uma pequena bolsa, até que ele passa para o intestino, uma gastrectomia de manga permite essa comida a seguir o mesmo caminho que você fez antes da cirurgia, Desde que é dividido verticalmente de cima para baixo e função do estômago permanece inalterada . Porque o estômago é agora menor que é incapaz de conter tanto significado que pacientes vão comer menos e sentir-se cheio e satisfeito mais rápido.

Medicação

Nenhum dos medicamentos prescritos pelo seus médicas ou alternativas profissionais mais drogas poderia ser uma opção para aqueles que tentam perder peso. No entanto, Existe uma droga maravilhosa que vai ajudar as pessoas a perder peso rápido e com segurança essas drogas são projetadas para ser usado em combinação com dieta melhorada e aumento da atividade física.

Ajuste de hábitos alimentares

O primeiro passo para qualquer pessoa com sobrepeso ou obesidade que desejam perder peso deve ser uma reavaliação de comer a hábitos e níveis de atividade física. Embora algumas pessoas podem sentir que eles têm bastante informação e motivação para perder peso por conta própria, outros requerem ajuda profissional. Existem várias rotas diferentes para a ajuda que são projetadas para ajudar a perder peso, começando sua consulta de enfermeira prática através dos nutricionistas e grupos de perda de peso.

Consultar uma nutricionista qualificada é uma opção que muitas pessoas optam por explorar, que irá trabalhar com o paciente para ajudá-los a alcançar um estilo de vida saudável. Uma nutricionista levará em consideração os aspectos tais como preferências pessoais, estilo de vida e metas antes de criar um programa de nutrição personalizada. O objetivo final de uma nutricionista não é simplesmente conseguir a perda de peso de curto prazo, Vai ser difícil manter, Mas, para integrar efetivamente o estilo de vida positivo muda para que eles possam continuar indefinidamente.

Como você pode ajudar uma nutricionista?

Un nutricionista suele empezar por recopilar una historia clínica detallada de su dieta, estilo de vida e problemas de saúde atual e passado. A iniciar aponte para esta história de caso pode implicar que a criação de um diário de comida para levar com você para sua consulta inicial, Desde que isto dará a seu médico uma idéia de como, Quando e por que você come.... Em seu diário de comida, você pode ser solicitado para incluir os alimentos que você come, Quando você come-los, Quais são os tamanhos das porções, si está solo o con otras personas cuando come, qué tipo de estado de ánimo en el que se encuentre cuando come y con qué frecuencia producen sus evacuaciones intestinales. Esta informação irá contribuir para a construção de uma imagem de seus hábitos alimentares atuais.

Nesta fase, determinados testes podem ser tomados no seu caso e sua nutricionista irá discutir com você, problemas que podem ter em conta no seu programa de nutrição, como qualquer dieta ou saúde condições especiais que devem ser tidos em conta. Outros pontos a serem considerados podem incluir o seguinte:

Níveis de atividade física: Apesar de comer menos e comer em uma maneira saudável é a chave para perda de peso, aumento de atividade física também é de extrema importância tanto para a perda de peso inicial e mantê-lo. Programas de nutrição geralmente incorporam um regime de exercício ou será, pelo menos, incluir o aconselhamento de atividade física. Se você realmente não gosta de certas atividades físicas ou existem algumas atividades que não podem participar por motivos de saúde depois, Certifique-se de discutir isto com seu nutricionista para que eles podem formular recomendações adequadas que pode desfrutar e o mais importante, Vai manter o ritmo. Se você não está acostumado a atividade física que pode ser construída gradualmente ao longo do tempo.

Prazer: Como mencionado previamente um programa de nutrição espera que ensina uma maneira de comer o que você vai manter para o resto da sua vida, assim, embora no início pode ser uma luta para se ajustar a sua alimentação hábitos, É importante que haja comida lá que você pode desfrutar. Em última análise, si se le da una lista de alimentos que atenerse a lo que no te gusta y encontrar aburrido entonces las posibilidades de que se pegue a ella son casi nulas.

Flexibilidade: Líder do ponto anterior, um programa de nutrição deve incluir uma variedade de alimentos de uma variedade de grupos de alimentos a fim de manter as coisas interessantes.

Após ter sido considerado acima seu médico é responsável por unir um programa realista e viável que pode incluir idéias para as refeições, listas de compras, Sugere-se que suplementos, mudanças no estilo de vida e uma rotina de exercícios.

O acompanhamento do progresso

Além de dar um impulso inicial e a motivação, uma nutricionista existe para oferecer apoio e assessoria permanente. Consultas regulares permitirá que seu médico para se certificar de que mantendo o seu compromisso, motivação e na estrada que o leva em direção a seus objetivos. Você pode ser solicitado para levar um registro de que você está comendo e seu exercício como dessa maneira é pode aconselhar sobre onde pode ser extraviado e como poderia ser melhorado ainda mais dieta e fitness.

O acompanhamento do progresso, É claro, incluem a pesar em ter a certeza de que está progredindo em direção a seu objetivo de alcançar e manter um peso saudável. É importante notar que a perda de peso pode diminuir depois de alguns meses, e por causa do nosso peso, tende a variar o dia-a-dia, pesar-se diariamente base pode revelar pequenos aumentos, estabilização ou perda que pode ser desanimadora. Por outro lado, a maioria dos especialistas recomendam um tempo de dieta semanal pesar já que este fornece uma reflexão mais precisa do seu peso real.

Manter um peso saudável

Especialista em nutrição não é só lá para ajudar a perder os quilos indesejados, Mas também ajudar a manter seu peso saudável desejado depois de ter alcançado. Infelizmente, muitas pessoas que perderam peso tendem a colocar de volta novamente, depois de eles terem deixado de exercer a sua dieta que é principalmente devido a muitas dietas não ser nada mais do que uma mudança temporária para um estilo de vida saudável.

Especialista em nutrição, Por outro lado, Isso ajudará a garantir que essas alterações são permanentes pela sua integração na vida diária, para que eles se tornam na “padrão”.

Ao longo do caminho que você pode experimentar soluços onde você achar que você não está desfrutando de sua refeição muita ou você está cansado demais para exercer uma determinada semana, Mas seu nutricionista irá ajudá-lo a apresentar estas rugas e fazer ajustes, se for caso disso.

Quando chegaram ao seu peso ideal você pode sugerir a sua nutricionista que ele continua a vê-los por mais algumas semanas, o una vez al mes para asegurarse de que mantenerse en el camino correcto y ha llegado a un punto en el que usted se sienta cómodo de continuar su estilo de vida saludable y sin ese apoyo extra.*

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