É que sua falta de sono aumenta o risco de obesidade?

Exercício e dieta não eram as única peças do puzzle de perda de peso depois de tudo. A privação do sono, pesquisa confirma agora, aumenta o risco de obesidade. Saber o porquê e o que pode ser feito sobre.

É que sua falta de sono aumenta o risco de obesidade?

É que sua falta de sono aumenta o risco de obesidade?

Você tem peso ganho?, ou luta com perda de peso, Apesar dos esforços de comer refeições equilibradas e saudáveis e o exercício mais? Alguém que descobriu que a perda de peso é um desafio, Ele vai dizer que você não mais do que a opinião popular tem-nos acreditar, e eles, ao que parece ser, Eles estão certos. O sono é uma peça chave do puzzle, quando se trata de ganho de peso e perda de peso.

Como é que o sono circular para o seu peso, e como é pode me devolver a seu favor?

Quanto o sono é o que você realmente precisa?

O sonho é uma necessidade tão vital como a água, a comida e o oxigênio – sem isso, Você pode literalmente morrer. A privação crônica do sonho causar problemas muito mais além que o mau humor que todos experimentam de vez em quando, após o sonho de uma noite ruim, O que aumenta o risco de doença cardíaca, Diabetes, depressão, constipações e gripe, e acidentes. E isso é só o começo.

Apesar do fato de que a maioria das pessoas ouviu tanto que a falta de sono é ruim para sua saúde e os efeitos da privação do sonho de primeira mão experiência, a Fundação Nacional de dormir ainda relata que o 45 por cento das pessoas dizem que obteve ou não o suficiente sono, ou que eles não vão ficar “bastante um bom” sonho.

Você é um deles? Você tem todos os motivos para fazer a maior e melhor sono uma prioridade.

Precisa de sono variam ligeiramente de um indivíduo para outro, Mas a Fundação Nacional do sono recomenda que todos os adultos se sete a nove horas de sono por noite, Dependendo do que lhes permite operar de forma otimizada.

Embora não é o cuidado da saúde do sonho que pode afetar indiretamente a sua vida útil, Isso é pouco provável que motivo para alterar os seus padrões de sono agora. (Obrigado, É claro, com o mesmo princípio que causar algo para acender outro cigarro, e ser uma grande preocupação pelo terrorista ataques, Apesar de não ter a ideia de morrer por fumar outro pensamento. Isso não vai acontecer nesse momento, Não tens de pensar nisso – está correto) Algo que pode, No entanto, Você quer mudar seus hábitos em breve é o fato de que sua falta de sono pode fazer sua gordura corporal para acumular.

Aumento de peso? Teste o “dieta ZZZZ” sono

Pesquisadores da Universidade de Warwick encontraram que a privação do sono duplica o risco de obesidade. A Universidade de Michigan e a Universidade do Texas, Que realizaram estudos que ambos os dispositivos separadamente revelaram um link convincente entre falta de sono e o excesso de peso em crianças e adolescentes. A menos que uma pessoa dorme, todos estes estudos mostram, Quanto maior o risco de se obter quantidades pouco saudáveis de peso.

O que é mais, uma equipe da Universidade de Chicago encontrado que na verdade não ter tempo suficiente para um piscar de olhos leva a um aumento da fome, em particular a tendência de stoke acima vácuo nutriente, mas rico em calorias e processados hidratos de carbono.

Por falta de sono induz a gordura, e o que fazer sobre?

É claro que há evidência científica suficiente para provar que existe realmente uma relação entre o ganho de peso e falta de sono. À primeira vista, No entanto, o link aparece completamente ilógico. Gostaria de saber o que na terra é que tomar para ganhar peso, se não dorme é suficiente?? Muito poucos dos diferentes factores que desempenham um papel importante, Como é o caso. Vamos dar um shell.

A privação do sono, falta de energia, e comida

O que você faz pela dormir amanhã após uma noite muito ruim?? Se você é um bebedor de café, É possível que isso barulho para baixo um copo atrás do outro, desejando secretamente que tinha um café IV no lugar. Assim, também, No entanto, instintivamente, anseia por aqueles alimentos que você irá fornecer uma potência rápido que permita manter é realmente acordado.

Sim bebidas energéticas, Pizza, Rosquinhas, ou macarrão são seu Vice pessoal, Você com certeza irá encontrar as coisas que são na verdade, como também são conhecidas que promovem ganho de peso.

Este cenário também está presente em um nível hormonal: Quando você tem um sonho, seus níveis de grelina o hormônio aumenta a fome, Enquanto os níveis de leptina descer. Estes níveis hormonais alterados é convertido em um farol de luz que você diz para o cérebro “comer junk food”. Longo prazo, Desde a sua chamada com o “dívida de sonho” acumula-se, seu metabolismo pode ser alterado por seu padrão de sonho desfavorável.

Quem quer exercer quando eles estão a precisar de dormir e cansado??

Eu tenho que dizer, De verdade!! Seu corpo não funciona tão bem com a falta de sono como faz quando está bem descansado. Quando ficam privados de sono, é mais provável que use um elevador de tomar as escadas, mais chances de entram na carona do seu carro, e mais propensos a se sentar no sofá com alguns chips em vez de querer ir para o ginásio . Revista de estudos não é necessária para chegar à conclusão de que a falta de sono leva a estilos de vida sedentários.

Seu cérebro com sono insuficiente

Falta de sono afeta sua capacidade de pensar e concentrar-se, como todos sabemos. Como os trabalhadores da segurança do aeroporto que não tinha tido tempo suficiente para fechar os olhos eram significativamente menos capazes de detectar objetos de alto risco, Desde um estudo, o resto de nós são menos capazes de parar e pensar “Bom, Talvez isto não seja uma ótima ideia afinal”. Pessoas com falta de sono também são mais propensas a ter um clima de cães, e muitos alimentos são utilizados para conforto é em si mesmo.

A estrada em direção a dormir melhor e uma barriga mais lisa

Para melhorar sua saúde de sono, e indiretamente, Talvez, seu peso, Tente estas dicas:

  • Compromisso é desenvolver uma rotina previsível. Sim, Isso significa ir para a cama, aproximadamente à mesma hora todas as noites. Certifique-se de sete a nove horas de sono, Dependendo de como você encontrou a trabalhar melhor.
  • Comece a relaxar antes de ir para a cama. Você busca no estado de humor para o sonho através da criação de uma rotina de sono que inclui coisas como tendo uma boa xícara de leite quente, tomar um banho, e lendo um livro. Continuar a evitar coisas como o álcool, café e uso da Internet na sua vida durante as horas antes de dormir. Usar seu quarto apenas para dormir, sexo e outras atividades como leituras de romances de relaxamento e conversando com seu parceiro (Não do trabalho, ou das preocupações).
  • O exercício da tarde para baixar a sua energia física e aliviar a tensão que provavelmente você sofre durante o dia.
  • Você não dorme, Apesar de ter uma programação saudável? Converse com seu médico sobre isso!

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