Superalimentos 5 para melhorar a saúde masculina

By | Outubro 15, 2017

Um velho ditado. "O coração do homem passa pelo estômago." Isso não se refere apenas aos velhos tempos em que os homens começavam longas horas de trabalho manual e participavam de uma refeição caseira sumptuosa, mas também se aplica aos homens hoje.

Superalimentos 5 para melhorar a saúde masculina

Superalimentos 5 para melhorar a saúde masculina

A maioria das mulheres sempre foi quem cuida de sua saúde. Participando de planos de dieta tolos, ou contando calorias à medida que consomem, ou simplesmente controlando o que comem. E são os homens que parecem descuidados com o que entra em seus estômagos enquanto estão satisfeitos.

Sim, sem dúvida, a maioria dos homens se exercita na academia, mas isso é apenas para melhorar, ou o que eles chamam de melhorar sua masculinidade.

Apenas se exercitar não o afasta das doenças crônicas e do estilo de vida que estão afetando esta geração. Uma boa dieta e estar ciente do que você consome também desempenha um papel ativo em ajudá-lo a evitar os perigos de doenças crônicas.

É imperativo consumir o nutrição adequado e reabasteça seu corpo com uma variedade de grupos alimentares importantes. Mas você já conhece bem.

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Então, por que a maioria dos homens se dedica a grupos específicos de alimentos, como proteínas e suplementos de proteína para os entusiastas do fitness, ou uma dieta rica em carboidratos com arroz, frango e batatas com uma porção ocasional de salada?

Até os atletas são orientados ou podem dizer "errado" simplesmente consumir peixe, arroz, macarrão e frango para obter o desempenho ideal. Em última análise, isso faz com que esses profissionais atléticos enfrentem déficits nutricionais no futuro.

É importante entender o fato de que ingerir um tipo específico de alimento ou grupo de alimentos não vai ajudar, é preciso ter uma dieta equilibrada que consiste em todos os nutrientes essenciais.

Super alimentos para manter o corpo masculino e prevenir o câncer de próstata

Outro fato a ter em mente é que, assim como as mulheres exigem nutrientes específicos durante a menopausa ou a gravidez, os homens também precisam de nutrientes que as ajudem a manter seu físico, prevenir o câncer de próstata etc.

Essa constelação de nutrientes pode ser adquirida de uma classe de alimentos chamada "superalimentos". Superalimentos são um grupo de alimentos que têm propriedades "super" ou o que podemos chamar de constelação de benefícios nutricionais. Eles ajudam a impulsionar o treinamento, otimizar o sistema imunológico, melhorar a recuperação e, mais importante, produzir uma ampla gama de benefícios à saúde, especialmente na seção masculina da sociedade.

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Então, quais são os alimentos que estimulam a saúde masculina?

Produtos de soja e soja: Quem disse que a soja é destinada apenas a mulheres na menopausa? Um estudo recente mostrou que o consumo de soja reduz o risco de câncer de próstata. Além de ser rico em isoflavonas, também é uma fonte de fibras solúveis e carboidratos complexos necessários para regular os níveis de glicose no sangue e manter a energia, o que é a necessidade de tempo para a maioria dos homens.

Produtos integrais ou multigrãos: Na próxima vez que espalhar a manteiga no pão, verifique se ela é inteira ou multigrain. Além de oferecer bons carboidratos, essenciais para manter os níveis de energia ao longo do dia, seja no trabalho ou na academia, ele também tem um baixo índice glicêmico e é rico em fibras alimentares, o que é importante para digestão

Manteiga de amendoim: Ao contrário da manteiga normal que usamos, a manteiga de amendoim é composta por gorduras monoinsaturadas, do tipo que é bom para você. Os pesquisadores previram que a manteiga de amendoim poderia reduzir o risco de doença cardíaca, causando uma diminuição nos triglicerídeos, mantendo os níveis de HDL ou "bom" de colesterol.

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Ovos: Além de estarem cheias de proteínas, elas também são carregadas com várias vitaminas e minerais que são uma parte essencial da dieta. Embora a gema contenha gordura saturada, ela constitui apenas uma pequena quantidade que pode ser negligenciada.

Peixe gordo: Nenhuma lista de superalimentos estaria completa sem a inclusão de ácidos graxos ômega 3. E isso pode ser obtido principalmente com o consumo de peixes gordurosos, como salmão, sardinha e atum. Omega 3 são gorduras poliinsaturadas que são o tipo preferido de gorduras para sua dieta, pois ajudam a reduzir a inflamação (como certos tipos de artrite), beneficiam o sistema imunológico e o sistema cardiovascular reduz o risco de câncer de próstata.

Portanto, evite gastar todas as suas economias em suplementos multivitamínicos ou proteicos amplamente comercializados, muitos dos quais são produtos comuns. Inclua esses super alimentos em sua dieta e você notará maravilhas em sua saúde e bem-estar.

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