Suplementos de ferro ao tentar conceber

By | Setembro 16, 2017

A anemia, uma condição na qual uma pessoa tem muito poucos glóbulos vermelhos ou sua capacidade de transportar oxigênio é reduzida, pode ser causada por uma variedade de deficiências nutricionais.

Suplementos de ferro ao tentar conceber

Suplementos de ferro ao tentar conceber

A deficiência de ferro é a causa mais comum de anemia, e não é incomum que as mulheres grávidas o encontrem. Estudos também sugerem uma ligação entre os níveis de ferro e a fertilidade. Isso significa que as mulheres que estão tentando engravidar precisam tomar suplementos de ferro?

Por que é importante tomar ferro enquanto tenta engravidar?

Pesquisas sugerem que mulheres que tomam suplementos de ferro têm muito menos probabilidade, estatisticamente, de ter problemas de ovulação. Na verdade, eles têm uma probabilidade 40 por cento menor de ter problemas com a qualidade de seus ovos. Mulheres que tomam suplementos superiores a 42 mg por dia reduzem o risco em um total de 62 por cento. Isso não significa que eu pessoalmente corro muito o risco, pois estamos falando de estatísticas. Se você engravidar, também é importante ter ferro suficiente. Você precisará de mais do mesmo para suprir seu bebê e da placenta, mas também precisará de mais.Você sabia que o volume de sangue aumenta em 50 por cento quando um bebê é esperado? A anemia grave por deficiência de ferro durante a gravidez pode resultar em bebês com baixo peso, nascimento prematuro e até a morte do bebê. A ingestão de ferro é, em suma, algo com muito cuidado.

Quanto ferro você precisa e realmente precisa tomar suplementos?

As mulheres grávidas precisam de 27 mg de ferro diariamente. Tomar muito tempo tentando conceber faz sentido, tanto por causa da pesquisa em saúde dos óvulos quanto porque você deve viver de acordo com a suposição de que pode estar grávida a qualquer momento enquanto tenta engravidar. Também é muito importante ter em mente que existem dois tipos diferentes de ferro. O ferro não heme é encontrado em fontes vegetais, bem como na carne, enquanto o ferro heme está presente exclusivamente na carne. Este último é mais fácil de absorver pelo organismo. Os vegetarianos podem considerar que consomem mais do que a dose recomendada de ferro, pois só recebem ferro não-heme.

As deficiências nutricionais, como a deficiência de ferro, devem ser levadas muito a sério, mas considere a possibilidade de você já receber ferro suficiente em sua dieta antes de comprar um suplemento. Isso é algo que é melhor verificado através de um exame de sangue, que você pode fazer como parte do seu exame antes da concepção regular. Se você tiver alguma deficiência em minerais ou vitaminas, é possível considerar se é necessário complementar a dieta. Os suplementos nutricionais estão disponíveis sem receita médica para ninguém, mas é bom lembrar que eles apresentam alguns efeitos colaterais e que é muito importante considerar cuidadosamente a dose apropriada. Ter um exame de sangue, portanto, oferece outra vantagem distinta. Você poderá discutir a suplementação com seu médico de família, que saberá quais suplementos são os melhores e quanto deve ser tomado.

Não é impossível aumentar seus níveis de ferro com alimentos ricos em ferro, como vegetais de folhas verdes, ovos, damascos secos, feijão, passas e carne. No entanto, e aqueles que têm apenas leves deficiências de ferro, você definitivamente deve considerar esse caminho. Eis o porquê: o ferro de fontes alimentares é mais facilmente absorvido pelo organismo e não produz os mesmos efeitos colaterais dos suplementos artificiais (pense no constipação).

Mulheres que não recebem ferro suficiente em sua dieta regular podem procurar maneiras de incorporar mais alimentos ricos em ferro em suas refeições. Escrevemos muitas mensagens sobre o mesmo tópico. Será que "complementará" a mudança de sua dieta, e seus níveis de ferro realmente aumentarão? Obviamente, mas não há nada de errado com o acompanhamento, realizando outro exame de sangue posteriormente, novamente em consulta com seu médico.

Se você tentar engravidar, precisará de uma dieta equilibrada

Quando se trata de discutir nutrientes para fertilidade e gravidez, o ferro está frequentemente no topo da lista. O ferro é um mineral que certamente merece muita atenção, mas não é o único nutriente que precisa ser observado. O ácido fólico, uma vitamina B que trabalha para a prevenção de defeitos do tubo neural em bebês recém-concebidos, é outro que você deve observar. A maioria das mulheres que toma suplementos sabe que está recebendo a quantidade diária recomendada, mas procurar alimentos ricos em folato também é um bom passo.

Mulheres e homens que estão tentando ter um bebê devem ter uma visão crítica de todo o seu estilo de vida e a dieta deve prestar atenção especial. Muito provavelmente, sua dieta é menos do que ideal, como é para a maioria das outras pessoas. A melhor maneira de garantir uma dieta equilibrada que inclua alimentos de todos os principais grupos de alimentos todos os dias é comer refeições caseiras preparadas a partir do zero.

Autor: Susana Hernández

Susana Hernández, da Cidade do México, membro feminina da comunidade de Consultas de Saúde desde janeiro da 2011, profissional do setor de Saúde e Nutrição, e dedicando seu tempo ao que mais gosta, sendo personal trainer. Seus principais interesses neste mundo da saúde são questões relacionadas a: saúde, envelhecimento, saúde alternativa, artrite, beleza, musculação, odontologia, diabetes, condicionamento físico, saúde mental, enfermagem, nutrição, psiquiatria, aprimoramento pessoal, saúde sexual , spas, perda de peso, ioga ... em suma, o que te excita é poder ajudar as pessoas.

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