Suas três necessidades psicológicas básicas se reúnem no ginásio: autonomia, competência e afinidade

A pesquisa mostra que todos os seres humanos têm três necessidades psicológicas básicas que ajudam a levar uma vida saudável em geral. É tão importante para a sua saúde atender a essas necessidades, como o é o exercício. A melhor notícia é que você pode satisfazer todas as suas necessidades básicas em seu ginásio local.

Suas três necessidades psicológicas básicas se reúnem no ginásio: autonomia, competência e afinidade

Suas três necessidades psicológicas básicas se reúnem no ginásio: autonomia, competência e afinidade

João diz::

“Se você passa muito tempo na academia e até mesmo seu e-mail chega lá, e não se dedica a isso profissionalmente, provavelmente você tem um transtorno mental”.

Cada ser humano tem três necessidades psicológicas básicas de acordo com a autodeterminação. Teoria: autonomia, competência e relação, e a academia é o lugar que pode preencher essas três necessidades. E preencher essas necessidades, na verdade, para afastar os transtornos mentais.

Autodeterminação está interligado com o exercício

Na vida todos nós buscamos a satisfação pessoal, e a satisfação é o resultado direto da satisfação das necessidades psicológicas. Os pesquisadores Dec e Ryan (2000) declararam.

“As necessidades psicológicas básicas são definidas como nutrientes essenciais para o crescimento de uma pessoa, a integridade e o bem-estar”.

Como se relaciona isso com sua rotina de ginástica todos os dias?

O ginásio é uma saída para a autonomia ou a independência do controle externo. É um lugar que satisfaz a necessidade da concorrência, ou a capacidade de fazer algo de forma eficiente e com sucesso, e a academia é um lugar para encontrar a relação, ou a sensação de estar conectado socialmente e associados.

Vejamos com mais detalhe cada um.

Autonomia: liberdade de escolha

“Meu tempo na academia é o meu tempo”. “Eu coloco meus fones de ouvido e fazer minha própria coisa”

“O que você está trabalhando hoje?” É uma das perguntas mais comuns que os levantadores de peso são convidados por outros levantadores, quando se apresentam ao ginásio. Se todos os bancos para a jornais de banca estão cheios, você pode decidir que não é dia de peito, mas dia de ombros. O ponto é que a decisão é sua.

Sicília. (2014)

“Dentro do contexto de exercício, a autonomia refere-se à necessidade de realizar atividades que são interessantes, e ser capaz de escolher e participar no processo de tomada de decisões.”

Você tem a liberdade para realizar qualquer tipo de exercício que você deseja, e devido a que a liberdade de autonomia é maior. Os ginásios estão equipados com equipamento cardiovascular, pesos livres, máquinas, classes, aulas virtuais, centros de dia e todos dão-lhe a liberdade para exercer livremente. Quanto mais você gosta de exercícios em que essas participando, mais chances você tem de voltar ao ginásio e manter o hábito saudável.

A menos que você contrate um treinador para dar-lhe instruções sobre o que fazer, ainda tem a sua própria escolha, não há uma lista de exigências, exceto as autoinfligidas. Mesmo se você contrata um treinador, pode pedir escolha os tipos de exercícios que realizará. Você pode levantar pesos ou exercícios de peso corporal completos. Você pode executar em uma fita ou obter o seu cardio de uma fábrica de passo.

A contratação de um treinador não deve ser secundário quando se lhe diz o que fazer. Você está pagando o treinador para aprender exercícios que você gostaria de realizar, por sua conta, no futuro,. Eles estão fornecendo um serviço de aprendizagem. Se você não gosta das opções que o treinador está fornecendo, o seu nível de autonomia pode diminuir, fazendo com que não queira ir ao ginásio, que não é a razão por que começou.

GOSTO DO QUE VEJO

O ponto é que você deve encontrar uma atividade que você realmente gosta de fazer e que encontre satisfatória. Se os pesos não são o seu forte, pode-se fazer Zumba ou outros tipos de grupo, jogar futebol, Basquete, ou nadar. Não importa que escolha exercício para o dia, o cumprirá a consciência de que a escolha foi sua.

Os dois C – capaz e ligados

Concorrência: você é capaz

“O dia em que pude no botão de punho de 40s eu me senti como uma besta total”

Atrevo-Me a dizer que o 100% as pessoas que trabalham regularmente na academia, nunca sai arrependido de fazer exercício.

“A competência se refere à necessidade de se sentir capaz e ver que os objetivos propostos são alcançados com o tempo”.

Quer que seu objetivo seja perder peso, melhorar a sua força cardiovascular, sentir-se mais forte, ou para construir seu físico, cumprirá com a sua necessidade psicológica básica, quando alcança o seu objetivo.

A concorrência também pode significar que está cada vez mais forte no ginásio. Você pode notar que um treino que lhe teria matado há dois meses, agora sente-se mais como um "aquecimento". A sensação de ser melhores, chegando a ser capaz, em pouco mais e mais a cada dia traz a recompensa da concorrência.

Não há nada como o estabelecimento de novos RP (registros pessoais) no ginásio.

Muitas pessoas que passaram por uma experiência de perda de peso monumental se tornam dependentes da forma de vida, e são capazes de um objetivo em grande escala, tornando sua paixão. Eles estão correndo na indústria para motivar e inspirar outros. Isso se deve à enorme quantidade de competência que se alcançam por meio do exercício.

Relação: socialmente conectada

“Meu marido é doente de ouvir falar da aula de Zumba, mas as mulheres que o praticam conversam com amor sobre a aptidão. É bom ter sistemas adicionais e novos amigos “.

A admiração, e a conversa são todos os componentes estejam ligados aos seus colegas na academia.

A necessidade de manter uma boa relação com os outros e sentir-se aceito por eles é a definição da relação de acordo. Suas relações sociais são tão importantes para a sua saúde como o exercício e a dieta. A pesquisa atual foi encontrado em sua análise das múltiplas dimensões das relações sociais em toda a vida, com parcerias de controle constante e firme com a saúde das pessoas. Por exemplo, aqueles que fazem fortes conexões sociais estão a viver mais tempo, recuperar-se da doença com maior rapidez, têm uma auto-estima mais alta, e têm um melhor bem-estar social e físico em geral.

Por outro lado, aqueles que tendem a estar mais isolados e têm poucas conexões sociais mostrando descidas mais rápidos na saúde física e psicológica, têm maiores taxas de depressão e ansiedade.

A academia é um ótimo lugar para construir relações. Os participantes da ginástica tendem a ser de apoio aos objetivos de cada um, têm uma riqueza de conhecimentos sobre a aptidão e a dieta, e como para discutir temas relacionados com a ginástica. Por conseguinte, não tenha medo de iniciar uma conversa depois de sua classe, com um companheiro atleta.

As conexões que faça podem melhorar a saúde mental e física em geral.

Coloque tudo junto

A academia é um lugar verdadeiramente grande se você participa plenamente no que dispõe. Se cura a depressão, há amigos, estabelece e alcançam metas, e vai reunir as três necessidades psicológicas básicas que todas as pessoas precisam estar saudáveis, mentalmente e fisicamente. Realmente acrescenta anos à sua vida e adiciona profundidade a sua existência, enquanto vives.

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