Chá verde de queima de gordura

Chá de que verde é voltou-se muito popular entre as pessoas que quer perder peso durante os últimos anos. No entanto, muitas pessoas duvidam de suas propriedades para queima de gordura.

Chá verde de queima de gordura

Chá verde de queima de gordura

Vários estudos têm mostrado que o chá verde é rico em uma classe de polifenóis, chamados de catequinas que dão a planta sua cor. O mais forte em catequina do chá verde é conhecido como epigalocatequina galato (EGCG). A maioria dos especialistas afirmam que o EGCG aumenta a taxa na qual gordura é queimada e reduz a absorção de calorias da dieta. Chás verdes, Oolong e preto vêm as folhas da planta Camellia sinensis.

História do uso do chá verde

Chá verde tem sido parte integrante da dieta asiática há milhares de anos. Acredita-se que beber vários copos por dia leva a uma vida mais longa e mais saudável. Os cientistas chegaram à conclusão de que o chá verde pode atuar na proteção contra doenças cardíacas, distúrbios do fígado e atua como um agente antibacteriano para apoiar o sistema imunitário. Diz-se que os chineses são os primeiros a descobrir o chá e a maioria das variedades de chá está na China. Durante a famosa dinastia Tang, Chá selvagem foi pego e cozinhado em uma bandeja de bambu, até um bom chá de polpa terra chamado mud e é colocada em moldes. Em seguida, Pressione o chá e permitiu a endurecer.
O chá tem desempenhado um papel significativo na cultura asiática por séculos como a bebida descontínuas, uma cura e um símbolo do estado.

O que torna o chá verde é tão especial?

O segredo do chá verde está nos polifenóis de catequina, especialmente o galato de epigalocatequina (EGCG). Esta substância é um poderoso antioxidante, o que significa que inibe o crescimento de células cancerosas. Está provado que é pelo menos 100 vezes mais eficazes do que a vitamina C e 25 vezes mais eficazes que a vitamina E em proteger as células e o DNA de danos acreditavam vinculados com câncer, doenças cardíacas e outras doenças graves.

Além disso também:

  • Mata as células cancerosas sem danificar o tecido saudável
  • É eficaz na redução dos níveis de colesterol LDL
  • Inibe a formação anormal de coágulos de sangue

A forma específica do chá é extremamente importante porque folhas de chá verde são cozinhadas, O que impede que o EGCG composto da oxidação

Quanto é suficiente?

Alguns relatórios japonês alegaram que os homens que bebiam 10 xícaras de chá verde por dia permaneceram livre do câncer há três anos mais que os homens que bebiam menos de três copos por dia. Outras investigações concluíram que beber quatro ou mais xícaras de chá verde por dia pode ajudar a prevenir a Artrite reumatóide ou reduzir os sintomas em pessoas que já têm a doença. No entanto, É muito difícil de responder quanto é o suficiente. Tendo em conta todos os testes, É provavelmente seguro plano beber quatro ou cinco xícaras de chá verde por dia.

Preparação em casa de chá verde

Produzir a perfeita xícara de chá verde pode ser muito difícil. Se não tratada adequadamente, os ingredientes cruciais como polifenóis que fornecem benefícios de saúde podem arruinar o sabor. É particularmente importante não desenvolvê-la.

Algumas instruções gerais são:

GOSTO DO QUE VEJO

  • Usar um saco de chá ou 2 – 4 gramas de chá, por copo
  • Encha uma chaleira com água fria e leve para ferver
  • Depois de ficar assim durante 3 minutos
  • Despeje a água quente sobre o saco de chá e deixá-lo ser colar para um máximo de 3 minutos
  • Permitir que o chá arrefecer durante três minutos mais

Os benefícios de saúde do chá verde

Chá verde defensores observaram que seus benefícios medicinais têm sido descritos por mais de 1000 anos. Acredita-se que beber chá verde pode ter um efeito positivo sobre os cinco órgãos vitais, especialmente o coração. Alguns dizem que o chá verde é útil em aliviar os efeitos do álcool, atuando como um estimulante, cura, matar a sede, eliminando a indigestão, prevenção de fadiga e melhorando urinária e função cerebral. Mas muito disso é na verdade cientificamente testado??

Chá verde tem sido usada para:

  • Cognição
  • Parando de certas doenças neurodegenerativas como a doença de Alzheimer
  • Prevenção ou tratamento de câncer
  • Tratamento da artrite
  • Tratamento de Ms
  • Prevenção da degradação das membranas celulares, neutralizando a propagação de radicais livres
  • Aumenta a oxidação de gordura e aumenta o metabolismo.
  • Reduzir o colesterol LDL
  • Prevenção da diminuição devido a células T do HIV
  • Chá verde pode mesmo ajudar a prevenir a cárie dentária. Os peritos dizem que, como suas habilidades de destruição de bactérias podem ajudar a prevenir a intoxicação alimentar. Você também pode matar as bactérias que causam a placa bacteriana

A food and Drug Administration rejeitou as alegações de benefícios de saúde do chá verde. Para ser mais preciso, o FDA disse que é provável que chá verde não reduz o risco de câncer de mama, Próstata ou qualquer outro tipo de câncer.

Chá verde e controle de peso

Chá verde entusiastas afirmam que beber o chá pode ajudar a queimar mais gordura e calorias. Um estudo científico recente, na verdade, suporta a capacidade do chá verde queimar gordura e aumentar o metabolismo. É mais, outros estudos mostram que, combinado com outro estilo de vida razoáveis opções de como manter um peso saudável, Chás verdes e pretos podem ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca. Pesquisas mostram que o chá verde contém substâncias “termogênico” Eles ajudam a metabolizar a gordura mais. Vários estudos de obesidade concluíram que vocês foram os bebedores de chá para mais de 10 anos, mostrou baixa percentagem de gordura corporal em comparação com aqueles que não bebem chá regularmente. Beber chá é uma ótima opção de vida: É livre de calorias e pode ajudar a matar a sede de seu corpo para revistas de fluidos que você precisa. É claro, beber chá não é suficiente, todos devem apoiar uma dieta saudável e um programa de exercícios.

Se alguém beber chá verde ou ela deveria saber que você pode:

  • Diminuir o colesterol.
  • Aumentar a termogênese: a taxa do corpo de queimar calorias. Chá verde contém altas concentrações de polifenóis de catequina. Estes compostos trabalham com outros produtos químicos para melhorar a oxidação e a termogênese em níveis de gordura, onde o calor é criado no corpo pela queima de combustíveis, como gordura.
  • Melhorar a oxidação de gorduras
  • Queima de gordura naturalmente e aumenta o metabolismo.
  • Chá verde também faz com que os hidratos de carbono são liberados lentamente, impedindo a aguda aumentos nos níveis de insulina no sangue. Isto promove a queima de gordura.
  • Facilitar a perda de peso por afetar a glicose. A evidência mostra que o peso ganha devido ao excesso açúcares e gorduras armazenadas no corpo. As catequinas do chá verde podem ajudar a prevenir a obesidade, inibindo o movimento de glicose nas células de gordura.

Contra-indicações e efeitos adversos

O efeito colateral negativo apenas beber chá verde é insônia. Isso é razoável, devido ao fato de que contém cafeína.

No entanto, Chá verde contém menos cafeína que o café.

Existem algumas condições que são contra-indicados com o consumo de chá verde. Evite beber chá verde ou pelo menos conversar com seu médico antes de tomar o chá verde, se você tem:

  • Problemas cardíacos
  • Alta pressão de sangue
  • Doença renal
  • Hipertireoidismo
  • Distúrbio nervoso
  • Se você está grávida, Você acha que você está grávida ou planejamento para engravidar
  • Chá verde interfere com a absorção dos medicamentos alcalinos e é como se estiver a tomar algum medicamento, Verifique com seu médico antes de tomar chá verde.

Chá verde e a questão da gravidez

Várias investigações têm chegado à conclusão de que a principal substância que é encontrada no chá verde bloqueia a enzima necessária para a ácido fólico É utilizado nas células. Isto pode ser extremamente perigoso., Porque o ácido fólico é necessário no processo de divisão celular, É especialmente importante durante períodos críticos do crescimento e desenvolvimento durante o primeiro trimestre da gravidez. Ácido fólico, divisão celular retarda. Inadequação na ingestão de ácido fólico tem sido associada com um risco aumentado de dar à luz um bebê com defeitos do tubo neural. É por isso que as mulheres grávidas devem evitar o chá verde durante toda a gravidez.

Uma overdose

Uma dose de 300 mg de cafeína (em torno de 5 xícaras de chá) Pode causar preocupação, tremores e reflexos exagerados. Os primeiros sinais de intoxicação são vômitos e abdominal espasmos. É impossível beber bastante chá para ser fatal. No entanto, a ingestão diária regular de doses excessivas (1.500 mg de cafeína, o 25 xícaras de chá) irá resultar em irritabilidade, insônia, batimento cardíaco irregular, tontura, vômitos, diarréia, perda de apetite e dor de cabeça.

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