Tendinite de Aquiles

Como reconhecer a tendinite de Aquiles? Tendinite de Aquiles não é uma doença grave, Mas pode ser muito doloroso e pode causar problemas devido ao fato de que a pessoa em questão não será capaz de realizar algumas atividades simples.

Tendinite de Aquiles

Tendinite de Aquiles, reconhecer e exercitar

Tendinite de Aquiles não é uma doença grave, Mas pode ser muito doloroso e pode causar problemas devido ao fato de que a pessoa em questão não será capaz de realizar algumas atividades simples. Ocorre quando o tendão de Aquiles é inflamado devido a lesão ou devido ao uso excessivo durante o exercício, saltar ou realizar alguma outra atividade desgastante. Os sinais que indicam geralmente este problema são dor acima do calcanhar, ou na parte de trás da perna depois de qualquer atividade esportiva, a dor que é mais grave, depois de subir escadas, velocidade de corrida ou actividades similares, rigidez e sensibilidade na área afetada, assim como ligeiro inchaço do tendão em questão. Alguns desses sintomas são na sua maioria presentes de manhã, Mas geralmente melhora após atividade leve. Mesmo assim, É recomendável consultar um médico por causa de alguma outra condição poderia ser a razão para o aparecimento destes sintomas, e logo que possível, o problema é diagnosticado as melhores possibilidades de cura mais rápido.

Que exercícios podem ajudar em casos de tendinite de Aquiles?

A grande maioria dos casos não requer cirurgia e pode ser tratada com medicamentos, ou estratégia de auto-atendimento que consiste de resto, gelo, compressão e elevação, Mas é importante saber que alguns exercícios que fortalecem e estendem a área em questão ajudam na recuperação mais rápida e a prevenção deste problema no futuro.

  1. Alongamento da panturrilha ajuda a liberar a tensão no tendão e é feito em uma posição de pé, Ele se inclinou para a frente com as palmas das mãos na parede, à altura da cabeça. A pessoa então um passo para a frente com uma perna e dobrar o joelho da outra perna, só um pouco, suficiente para aumentar a profundidade da seção. A posição está a ser realizada para poucos 15 segundos, e a pessoa deve retornar à posição inicial e trocar os pés.
  2. Trecho com joelhos direto requer uma pessoa inclinar-se contra uma parede enquanto os saltos estão ambos no chão e os joelhos são mantidos em linha reta, para alongar a parte superior do bezerro.
  3. Calcanhar de elevadores ajuda a fortalecer o tendão de Aquiles e o músculo da panturrilha grande, assim como na prestação de apoio para panturrilha e tornozelo. Isso é feito em uma posição de pé com a distância entre os pés, Uma vez que é confortável. A pessoa, em seguida, gera-se nas pontas dos pés, certificar-se de que os saltos são disparados do chão pela força de usando os músculos da panturrilha.

Outros exercícios úteis são levanta a perna, aumentar no calcanhar, esticar com toalha, passo-ups e mais exercícios para o tendão de Aquiles

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