Tendão de Aquiles, Exercícios de aconselhamento e reabilitação

Tendão de Aquiles é capaz de carregar o peso de um indivíduo no desempenho de atividades extenuantes, tais como levantamento de pesos, correr ou escalar acidentados.

Tendão de Aquiles, Exercícios de aconselhamento e reabilitação

Tendão de Aquiles, Exercícios de aconselhamento e reabilitação

Informações gerais sobre o tendão de Aquiles e seus ferimentos

O tendão de Aquiles é um grupo de tecido forte, ligando o calcanhar com os músculos dos ossos da perna. É mais forte no tendão do corpo, Desde que ele carrega todo o peso do corpo de um indivíduo. Muitas das nossas atividades do dia-a-dia como andar, executar, saltar e colocado em extremidades são completamente dependentes do tendão de Aquiles. Este tendão é capaz de carregar o peso de um indivíduo no desempenho de atividades extenuantes, tais como levantamento de pesos, correr ou escalar acidentados.

Muitas lesões e estresse podem causar dor no tendão de Aquiles. Relacionado com desgaste excessivo (correr ou caminhar por um longo tempo), problemas na estrutura do tendão ou outros relacionados com tecidos (como os músculos da perna encurtada ou tendões, calcanhar de anormalidades, comprimento da perna desigual), o uso de sapatos impróprios (com pequena almofada, Não há nenhum suporte do calcanhar, sapatos desgastados) e lesões relacionadas com perna são alguns dos fatores associados com um risco aumentado de lesão no tendão de Aquiles. A administração de certas drogas que pertencem ao grupo das quinolonas ou cortisona também tem sido relatada para aumentar o risco de ruptura do tendão de Aquiles.

Tipos de lesões de tendão de Aquiles / condições inflamatórias

  • Tendinite / Tendinose de Aquiles é caracterizada por rigidez ou dor no tendão que gradualmente se agrava. A dor pode ser facilmente identificada, pitada de tendão. Características típicas incluem a progressão da dor durante um período de tempo que diminui o resto. O tendão pode também ser doloroso ao toque. Se a dor persistir por algumas semanas ou meses depois que é conhecido como tendinite crônica.
  • Ruptura do tendão refere-se a rotura de tendão, Isso poderia ser um cheio ou um corte parcial, dependendo da intensidade da lesão.
  • Bursite do tendão é a inflamação dos tecidos ao redor do tendão que fornecem amortecimento de articulações. Bursite do tendão de Aquiles é geralmente caracterizada pela presença calorosa de um ponto sensível e inchaço na parte de trás do calcanhar.

Como são lesões tratadas ao tendão de Aquiles?

As opções de tratamento para várias alterações dos tendões variam, Mas os exercícios de reabilitação são principalmente benéficos em todos os tipos de defeitos do tendão de Aquiles.

No caso de tendinite, a dor geralmente dura algumas semanas e controle adequado da dor é o passo preliminar no tratamento. Aplicação de compressas de gelo, três vezes por dia, durante 15 Para 20 minutos, uns dias é geralmente recomendado. Também recomendamos o uso de muletas para dar descanso ao calcanhar. Outra medida inclui a gravação do tendão para apoiá-lo e evitar novo trauma. A causa da tendinite deve ser escolhida (sapatos de salto alto, sapatos errados, e o exercício vigoroso) e corrigida para obter uma cura completa.

Medicamentos que aliviam a dor e inflamação são dadas por alguns dias. Em caso de ruptura do tendão, Recomenda-se métodos cirúrgicos de nenhum tratamento ou cirurgia para corrigir o tendão rompido. Ambos os procedimentos exigem o pé em um gesso de duração de 6 semanas. Reparo cirúrgico dos tendões para evitar a re-ruptura. Medidas não-cirúrgico envolvem o uso de certos dispositivos especializados como chaves, emplastros, e adereços para um par de semanas.

O tratamento da bursite envolve a aplicação de pacotes de gelo e calor, a injeção de anestésicos ou esteróide local em tecidos inflamados. Almofada de espuma de borracha de sapato, ou almofadas de feltro podem ser usadas para diminuir a pressão sobre o pé também para reduzir a irritação dos tecidos do apoio conjunto do tornozelo.

Exercícios de reabilitação da tendinite de Aquiles

Exercícios de alongamento

Estes exercícios ajudam a melhorar a flexibilidade dos tendões e ajuda no desempenho de dor livre diária de atividades. Exercícios de alongamento devem ser realizado rotineiramente durante um longo período de tempo. A frequência deve ser maior na fase inicial de problemas de tendão. Os músculos das pernas e pés são alvo do alongamento do tendão de Aquiles. O alongamento dos músculos da perna é importante e inclui os músculos conhecidos como gêmeos e sóleo stretch.

  • Estiramento do gastrocnêmio: está mantendo a perna reta
  • alongamento de sóleo: é executada com a perna dobrada

Além de exercícios de alongamento, massagem para os tendões podem também ajudar no deslize suave de tendões e melhorar a elasticidade dos músculos da panturrilha.

Exercícios de fortalecimento

Estes exercícios visam fortalecer o tendão de Aquiles e os músculos da panturrilha. O tendão deve ser esticado antes de ser reforçadas. Queda do calcanhar e o exercício da chuva que são amplamente utilizados no tratamento de tendinite.

Exercícios de equilíbrio coordenação / propriocepção / Neural

Uma lesão no tendão grave pode afetar a coordenação dos nervos no tornozelo e o descanso prolongado também pode ter resultados adversos na coordenação. Desenvolvimento do equilíbrio é um conceito importante em que basearam a perna durante um longo período de tempo. O exercício, equilibrando em uma perna pode ajudar a restaurar o equilíbrio da capacidade dos pés. Além do treinamento de equilíbrio, Este exercício fortalece o tornozelo, assim, evita que outras lesões dos tendões. Exercícios de placa que balança geralmente são utilizados para treinamento de equilíbrio.

A ruptura da reabilitação do tendão de Aquiles

A imobilização do pé é imediata para o tratamento de ruptura, tais como a cirurgia, na maioria dos casos. Reforço, exercícios de alongamento não são seguidos pelo rompimento dos tendões antes e imediatamente após a cirurgia, Será prejudicial; participar em qualquer físico actividade pode agravar a ruptura e poderia fazer cirurgia a única opção disponível para o tratamento. O mesmo procedimento para lágrimas e tendão de paixões.

Dicas de reabilitação para as condições do tendão de Aquiles

Dicas de reabilitação são semelhantes para todas as anomalias do tendão e visam a prevenção da recorrência, assim como a gestão da dor.

  • A intensidade do exercício deve ser aumentada progressivamente através do tempo, Assim, a duração da formação
  • Treinamento em superfícies macias deve ser impedido que os saltos afundando na superfície macia, então é mais suscetível a danos adicionais
  • O warm-up antes de exercício deve ser sempre
  • Devem ser usados sapatos adequados para todos os tipos de atividade
  • Um nível contínuo de atividade deve ser feito todos os dias para manter o calcanhar e tendões associados flexíveis
  • condicionamento geral dos músculos das pernas e panturrilhas que devem ser feitas para manter a forma

138 reflexões sobre"Tendão de Aquiles, Exercícios de aconselhamento e reabilitação

  1. Olá, Eu coloquei em situação, o passado 25 Novembro eu quebrei a sala do tendão de Aquiles joga futebol. Eu tenho 33 anos, Eu joguei minha vida inteira, mas eu não faço qualquer esporte que eu gostaria de, Eu faço não é bem aquecida e logo começo sentiu a ruptura. No começo eu pensei que poderia ter sido uma ruptura das fibras como tinha feito 3 anos na mesma perna (no sóleo), Mas não. Para o 10 dias que tive cirurgia e o cirurgião e sua equipe me disseram que eu tinha o tendão rompido em 2 pontos que nunca tinham visto e não explicando. Também me disse que não afetam a recuperação. Atualmente tenho um caminhante de cinta em 30 ° e a semana que vem acredito que eles me retirar grampos e outros colocaram-me 3 semanas em 0 °. A verdade é que eu não senti dor e me fazendo “mais suportável”, Só tive um pouco de dor nos primeiros dias após a lesão, onde tive a área após a operação, eu tinha uma perna inchada e ressentido. Eu queria lhe fazer várias perguntas.

    como uma curiosidade que você viu algum caso com o ruptura do tendão em? 2 pontos? fazer isso pode ser devido a desgaste pesado da área?
    Okey o uso de um andador em vez de um elenco??

    Apenas uma semana que me retire o walker, e começar a apoiar a perna com muletas, Eu tenho uma viagem de família de 3 semanas fora da Espanha, meu cirurgião me disse sem problemas que pode fazê-lo desde que você cuide. Eu queria saber sua opinião sobre se é aconselhável ou não a viagem e se, por item de reabilitação e não começa com fisioterapia pode ser um problema no futuro.

    Finalmente, O recomendado para esportes após uma lesão como essa? natação, bicicleta, “paddle”,…?

    Obrigado antecipadamente.

    • Rof1o não é uma pausa muito usual, Mas se existem casos semelhantes que ocorrem por várias razões, e um deles pode ser desgaste como você diz.
      Como usar um andador ou um gesso, a finalidade de ambos é que a área é imobilizada completamente para uma boa fixação e sua recuperação é adequada.
      Quanto a viagem, Tudo depende de qual tipo de viagem que é, Se você vai ser diariamente visitando lugares sem deixar a área de descanso, Você vai notar que vai haver inchaço e vai sentir desconforto, Então se você fizer isso é aconselhável tomar fácil e até mesmo quando você acredita preciso descansar o dia completo para não força e não ter recaídas em sua recuperação.
      Por outro lado, o melhor exercício, depois de uma lesão no tendão de Aquiles está fortalecendo suas panturrilhas, Isso fará bem para a área que é reabilitar. Natação e bicicleta são disciplinas boas para começar assim que é recomendado pela sua fisio.

    • Boa tarde:
      Eu tenho um problema com o tendão de Aquiles que espongo:
      uma semana atrás eu tive um ultra-som no qual eu fui diagnosticado com tendão que tenho espessamento 5cm.
      compatível com tendionosis inserção no calcâneo ,também microrotura periférica não bursite preaquilea enviou-me para dentro 6 meses fez reabilitação. Eu tenho esse problema há mais de um ano atrás para o que pode ser tendinite crônica.
      Minha pergunta é que isso pode ir a microrotura mais até eu fazer a reabilitação e ter tendionosis
      com o passar do tempo, eu teria que operar
      Se eu pudesse responder a todas estas difíceis eu agradeço porque eu estive com este problema, há mais de um ano e seria a solução até que passe a reabilitação

      MUITO OBRIGADO E CUMPRIMENTOS

  2. Olá, o 22/09 Fui operado pela ruptura total do tendão de Aquiles da perna esquerda. Comecei a fazer fisioterapia a 12/11 e por instrução da medida tem vindo a apoiar o pé usando muletas. Eu não sinto dor, e estou fazendo exercícios de alongamento e mover o pé simulando movimento fazendo natação. Também eu tenho aplicado calor-frio e ter me feito com terapias de ultra-sonografia e estimulação elétricas. Eu gostaria de sua opinião sobre se eu estou indo bem ou muito rápido e seria de esperar a andar sem muletas.

    • Gustavo continua como você vai, Parece que você está indo muito bem na pista, Mas não tente avançar mais do que necessário, Deixe seu médico quem vai te dar orientações a seguir. Certeza que ele, Quando vai acredita que é o melhor momento para sua recuperação você remover as muletas. Como diz o provérbio ou provérbio “Vestir-me devagar que tenho pressa” 😉

Deixar uma resposta