Tentando engravidar? Suplementos nutricionais e pré-natais podem ajudar

By | Setembro 16, 2017

Os suplementos nutricionais e pré-natais são essenciais quando se trata de conceber, especialmente porque se descobriu que vitaminas e minerais específicos são especialmente benéficos para ajudar a fertilidade.

Tentando engravidar? Suplementos nutricionais e pré-natais podem ajudar

Tentando engravidar? Suplementos nutricionais e pré-natais podem ajudar

É muito importante que você preste atenção especial à ingestão de vitaminas assim que começar a pensar em engravidar. Os suplementos nutricionais e pré-natais são essenciais quando se trata de conceber, especialmente porque se descobriu que vitaminas e minerais específicos são especialmente benéficos para ajudar a fertilidade.

Ácido fólico

Ácido fólico Às vezes também chamado folato pertence a um grupo de vitaminas B. O ácido fólico é essencial na prevenção de defeitos congênitos, mas também foi demonstrado que o ácido fólico melhora a fertilidade em homens e mulheres. A quantidade diária recomendada é 400 mcg e o ácido fólico é encontrado em vegetais de folhas verdes, como brócolis, couve e espinafre. O ácido fólico está presente nas laranjas, bem como nos grãos enriquecidos. É muito importante consumir ácido fólico no início da gravidez, pois reduz o risco de um defeito de nascimento que envolve o desenvolvimento incompleto do cérebro e da medula espinhal, que é um defeito do tubo neural muito sério em até 70%.

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Vitaminas do grupo B

B6 e ácido fólico são B12 B9, mas B6 e B12 são, juntamente com ácido fólico, também são muito importantes. Vitamina B6 e fertilidade em mulheres andam de mãos dadas. A vitamina B6 é encontrada em alimentos como cereais, ovos, legumes, fígado, carne, grãos integrais e leveduras. Existem vários benefícios adicionais da vitamina B6, como alívio da depressão, síndrome pré-menstrual e, especialmente, o B6 ajuda a fertilidade a tratar um defeito da fase lútea. Algumas sociedades tradicionais acreditam que os suplementos de vitamina B12 podem permitir que uma mulher conceba. Como o B12 desempenha um papel fundamental no desenvolvimento de novos tecidos, o que pode ajudar mulheres que não podem ovular ou cujos ovos podem não se desenvolver, ou mulheres que sofreram vários abortos. A vitamina B12 também demonstrou ajudar homens com baixa contagem de espermatozóides.

Vitamina C

É um antioxidante essencial quando se trata de conceber. Esse é especialmente o caso dos homens que fumam, uma vez que os produtos químicos encontrados na fumaça causam aglutinação de espermatozóides e formato anormal do esperma. A vitamina C melhora a contagem, a motilidade e a viabilidade dos espermatozóides masculinos. A vitamina C em si é segura, mas é aconselhável não tomar megadoses quando estiver grávida. Se você estiver tomando vitaminas pré-natais, receberá vitamina C nesse suplemento. Minha recomendação é comer uma variedade de frutas e legumes: suco de laranja, kiwi, pimenta vermelha ou morangos etc.

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zinco

O zinco é um dos minerais mais importantes nos homens para manter e melhorar a produção de testosterona, pois afeta a motilidade e a concentração dos espermatozóides, enquanto nas mulheres de zinco melhora a capacidade do corpo de usar estrogênio e progesterona com mais eficiência. Fontes ricas de zinco são encontradas em carnes e moluscos, enquanto os veganos devem consumir mais grãos integrais e gérmen de trigo. Existe um perigo presente no zinco: se tomado em excesso, pode ser tóxico e se comportar como contraproducente em seus esforços para ajudar na concepção. Por outro lado, a absorção de zinco no corpo é geralmente bastante baixa, mas a dieta bem equilibrada é suficiente para manter os níveis de zinco. Portanto, a sobredosagem é menos possível, mas se você planeja tomar suplemento de zinco, consulte seu médico primeiro.

Autor: Equipe Editorial

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