Início 10 comida para mover a gordura da barriga

O mais teimoso para mudar o excesso de gordura é a região do ventre e a maioria das pessoas que querem perder peso ou tonificar é difícil livrar. Mas na maioria das vezes sua nutrição e com a ajuda destes alimentos, você vai ver grandes progressos na redução da linha de cintura.

Início 10 comida para mover a gordura da barriga

Início 10 comida para mover a gordura da barriga

Com cintura a aumentar em todo o mundo, muitas pessoas estão começando a luta para perder peso e as pessoas mais querem perder sua barriga gorda como uma prioridade. Mas sem uma nutrição adequada, sem qualquer quantidade de exercício, Vai ser difícil para movê-lo, Nós vamos tratar a inclusão destes 10 tipos de alimentos em sua dieta para aumentar a capacidade de se livrar da gordura teimosa barriga.

Citrino

A maioria dos cítricos, como laranjas e limões contêm grandes quantidades de vitamina C. Muita gordura de tempo é armazenada na região da barriga quando você está estressado. Para que aumentar a ingestão de corpos de vitamina c reduz o risco de vírus, o que significa que eles são menos propensos a acumular gordura nesta área de captura. Alimentos com alto teor de vitamina C também ajudam a produzir uma produto química chamada carnitina, É essencial na tomada de gorduras do corpo como combustível.

Abacates

O abacate é uma fruta grande para incluir em sua dieta, e eles são fáceis de adicionar a saladas ou refeições sem muitos problemas.
Estas frutas estão cheias de nutrientes e ácidos graxos essenciais que os corpos necessários para queimar a gordura como combustível.

Se você adicionar este à sua dieta 2 o 3 duas vezes por semana, o corpo terá bastante gorduras essenciais para permitir fácil resto das gorduras no exercício. A principal gordura que se encontra é o ácido oléico, Isso também está relacionado com a redução dos níveis de colesterol ruim e, assim, reduzir o seu risco de doença cardíaca e derrame.

Nozes e sementes

Assim como o abacate, nozes e sementes contêm uma grande quantidade de ácidos graxos essenciais necessários para manter o funcionamento do corpo. Eles também são ricos em proteínas, a proteína é essencial para permitir que o corpo a se recuperar após o exercício para dar-lhe uma maior chance de exercer mais vezes. Mas a proteína tem sido demonstrada para ajudar na verdade no corpo, para o metabolismo da gordura rapidamente para evitar para ser armazenado.

Pegue um probiótico

Os probióticos são bactérias naturais que são essenciais para a manutenção saudável tipo. Se o intestino não é saudável e não está funcionando corretamente, nutrientes e alimentos não podem ser decompostos e absorvidos pela corrente sanguínea de forma eficaz. Isso retarda o seu metabolismo e aumenta a possibilidade de um forte excesso de gordura que não pode ser digerida corretamente. Além disso, Se nossos intestinos não é saudável, Isto poderá atrasar os impulsos nervosos que vai abrandar função cognitiva, o estado de humor de baixa e em geral dão uma sensação de desconforto. Isso irá levá-lo para não querer exercer e, portanto, não queimar as calorias que você precisa.

Grãos integrais

O metabolismo é uma das funções corporais mais altas para queima de calorias.
Quanto mais tempo demora a digerir a comida mais calorias que seu corpo está sendo usado, Por conseguinte, comer alimentos de grãos inteiros é muito grande.

Grãos integrais têm duas vezes mais longa e queima duas vezes mais calorias do que alimentos processados. São exemplos de bons grãos integrais, arroz integral e aveia. Além disso, eles são ricos em fibra, O que também ajudará a manter a digestão normal e trabalhando efetivamente para prevenir o risco de armazenar o excesso de gordura.

Mais opções de alimentos para ajudar a se livrar da gordura da barriga

Carne magra

Proteína nos alimentos é muito difícil para o corpo a quebrar e metabolizar o que quando você come carne magra, a proteína em alimentos que chama-se um termo de gene – o que significa que aumenta a taxa metabólica. Na verdade, Você vai queimar a 30% das calorias alimentos contêm apenas para digeri-lo quando seu alto teor de proteínas, pelo que muitas vezes uma dieta rica em proteína cancela muitas das calorias.
A carne deve ser magra – o que significa baixo teor de gordura – para evitar tomar em excesso de calorias, Mas a maioria dos supermercados e lojas de açougueiro oferecem opções escassas.

A queima de calorias em um filete de 300 calorias precisará 90 calorias para digeri-lo.

Chá verde

Chá verde, recentemente, tem sido associado com o aumento da perda de peso. Na verdade é em suplementos para perder ou smoothies para perder peso que estão no mercado para ajudar mais pessoas a perder peso de gordura, Mas por que? Um estudo descobriu que as despesas de energia aumento elementos dentro de chá verde bebe em um 4% o que permite que mais calorias ser queimado e tão mudando e queimando as zonas rebeldes como a gordura da barriga. Outros estudos também têm associados chá verde com o aumento da oxidação de gorduras (queima de gordura) em cima de um 17%. Então eu tento levar uma ou duas xícaras por dia.

Pimenta picante

Pimentas e chiles podem ter um sabor picante, Mas eles têm o mesmo efeito sobre o sistema digestivo. Não aumenta a temperatura no nosso aparelho digestivo que estimula e aumenta a taxa metabólica. E como foi anteriormente, a mais alta é a taxa metabólica, queimar mais calorias para digerir o alimento. Anadier pimentos para uma refeição é muito fácil, alguns cortado em uma salada ou colocar um pouco em uma refeição quente como esparguete à bolonhesa para aumentar a queima de calorias.

Laticínios de baixo teor de gordura

Produtos lácteos são muito mal na imprensa devido ao fato de que eles são muito ricos em gordura. Os queijos em especial, Eles são preenchidos com graxa, Mas eles têm algumas vantagens, se você tem que escolher a opções de baixa em gordura que todos os supermercados oferecem, por exemplo, leite de 1% gordura é uma ótima alternativa para as bebidas quentes e cereais.
Produtos lácteos são ricos em vitamina D e cálcio para aumentar a acumulação de tecido muscular.

Quanto mais músculo ao seu corpo tem mais calorias queimadas com exercício, é por isso que esse levantamento pesos queimaduras enormes quantidades de calorias em comparação com cardio.

Peixe azul

Você deve comer pelo menos, 1 pedaço de peixe por semana, boas escolhas são a cavala, hadoque ou salmão, uma vez que são oleosos. Isto significa que eles estão cheios de gorduras saudáveis que são o que o corpo necessita para continuar a operar nossos intestinos e metabolização dos alimentos de forma eficiente. Os peixes podem ser ricos em calorias, portanto, tenha cuidado com o tamanho das porções, Mas também é cheio de proteína, aumentando a recuperação entre os exercícios. Alterar uma refeição da noite para uma refeição de peixe por semana e você vai ver as mudanças na queima de gordura e espero que mude a gordura da barriga.

Se você estiver olhando para reduzir a quantidade de gordura na barriga, região tenta ajustar sua dieta para incluir alguns dos alimentos acima e você começará a ver grandes mudanças e rapidamente.

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