Torção no tornozelo, dicas de reabilitação e exercícios

By | Outubro 5, 2018

A terapia de reabilitação de entorse de tornozelo deve ser iniciada o mais rápido possível para acelerar a cicatrização e aumentar a amplitude de movimento da articulação do tornozelo. Medicamentos como analgésicos e agentes anti-inflamatórios podem ser usados ​​para controlar a dor e o inchaço.

Torção no tornozelo, dicas de reabilitação e exercícios

Torção no tornozelo, dicas de reabilitação e exercícios

O que é uma entorse de tornozelo?

Uma entorse refere-se à lesão dos tecidos que ligam o músculo ao osso (ligamento), causada pelo alongamento demais. Os ligamentos da articulação do tornozelo fornecem suporte à estrutura do osso adjacente, bem como à estabilidade da articulação, restringindo o movimento de um lado para o outro, e podem sofrer lesões durante atividades regulares. O tornozelo torcido geralmente ocorre após movimentos repentinos e desajeitados do pé devido a deslizamentos ou terrenos irregulares. A gravidade de uma entorse de tornozelo depende do número e extensão do envolvimento do ligamento. A lesão ligamentar pode ser uma lesão por estiramento ou uma lesão por lágrima (parcial ou total). Alguns dos ligamentos mais importantes presentes no tornozelo incluem: deltóides, calcaneoperoneum e ligamentos talofibulares anteriores e posteriores. As lesões desses ligamentos podem afetar significativamente a função do tornozelo.

As entorse de tornozelo representam cerca de 85% das lesões no tornozelo. Embora as pessoas se recuperem rapidamente de entorse de tornozelo, um risco aumentado de lesões futuras está frequentemente associado à falha na reabilitação adequada dessas articulações. Dor e inchaço são frequentemente associados a entorse de tornozelo.

As entorses podem ser classificadas em geral como primeiro, segundo e terceiro graus, com base na gravidade da ruptura (mínima, moderada e completa, respectivamente). Entorses de segundo e terceiro graus geralmente causam dor e inflamação mais difusas no tornozelo. Cuidado adequado deve ser dado ao tentar girar a articulação do tornozelo lesionado.

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Tipos de tornozelo torcido

Existem dois tipos de torção no tornozelo.

Tipo de investimento:

Cerca de 85-90% das entorses de tornozelo são classificadas como lesões por inversão. Esse tipo de entorse ocorre quando o pé é girado bruscamente para dentro (inversão). Os ligamentos da parte externa da articulação do tornozelo (lado direito da perna direita ou perna esquerda da perna esquerda) se alongam demais nesse tipo de entorse. A instabilidade da articulação do tornozelo que leva ao colapso geralmente ocorre com entorse de tornozelo nos graus severos 2 º e 3 º. A dor foi observada apenas no lado externo da articulação do tornozelo com mínima ou nenhuma dor no lado interno.

Tipo de eversão:

Lesão por inversão é o outro tipo de torção no tornozelo que ocorre quando o pé está torcido para o exterior (eversão). Os ligamentos da parte interna do tornozelo (lado esquerdo da perna direita ou lado direito da perna esquerda) se estenderam demais nesse tipo de entorse de tornozelo. Consequentemente, a dor é sentida no lado interno do tornozelo afetado.

Como é tratada a entorse de tornozelo?

Os procedimentos de tratamento devem ser iniciados na fase aguda (1-3 dias da lesão) em si para minimizar o inchaço e permitir a mobilidade da articulação do tornozelo. As medidas gerais usadas para tratar a entorse de tornozelo são conhecidas coletivamente como preços (proteção, descanso relativo, gelo, compressão e elevação e suporte). Inclui as seguintes etapas:

  • Proteção O tornozelo é fornecido pelo uso de talas de ar ou aparelhos de plástico e velcro e pode ser usado por dias 4-21. Esses suportes podem ser interrompidos quando o inchaço e a dor no local da lesão diminuem.
  • Rest O parente é defendido na primeira fase, mas, a princípio, movimentos e exercícios sem dor podem ser realizados.
  • Gelo: A aplicação de gelo nos minutos 15-20, três vezes ao dia, pode ser usada para controlar o inchaço, a dor e o espasmo muscular.
  • Compressão: O inchaço pode ser minimizado usando a compressão com um envoltório, um manguito de tornozelo ou usando o suporte de tornozelo.
  • Elevação: O inchaço também pode ser reduzido aumentando a lesão no tornozelo enquanto está deitado ou sentado.
  • Assistência: Vender ou usar chaves de tornozelo com atacadores pode fornecer suporte ao tornozelo
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A terapia de reabilitação deve ser iniciada o mais rápido possível para acelerar a cicatrização e aumentar a amplitude de movimento da articulação do tornozelo. Medicamentos como analgésicos e agentes anti-inflamatórios podem ser usados ​​para controlar a dor e o inchaço.

Reabilitação de tornozelo torcido

fisioterapia

Após tratamento geral para dor e inflamação com medicamentos, outras medidas de natureza geral, a fisioterapia pode ser julgada para minimizar os danos. Uma terapia de reabilitação adequada é essencial para a recuperação precoce da lesão, o retorno à função normal e também para melhorar a função da articulação do tornozelo. Pessoas afetadas com entorse de tornozelo moderada a grave podem se beneficiar da fisioterapia. É particularmente útil para pessoas com problemas crônicos nas articulações do tornozelo e sintomas recorrentes. Modalidades de fisioterapia, como crioterapia (terapia a frio usando compressas de gelo) e estimulação muscular elétrica podem ser usadas após uma lesão aguda, para reduzir a dor e o inchaço.

A fisioterapia intensiva é aconselhada naqueles que recuperaram alguma função como um todo e são capazes de tolerar terapia adicional. Exercícios apropriados trarão de volta a amplitude de movimento original (ADM), força e estabilidade da articulação do tornozelo. O fisioterapeuta também pode recomendar um programa de exercícios em casa, baseado na aceleração do processo de reabilitação e permitindo que a pessoa afetada retorne ao seu nível anterior de atividade. Para lesões leves e moderadas, a prática imediata de caminhada protegida e fisioterapia para entorses leves concentra-se no retorno da ADM, força, resistência e equilíbrio (propriocepção).

Broca

Esses exercícios são realizados quando podem ajudar a preservar o movimento do tornozelo e também ajudam a esticar os ligamentos que foram feridos durante a articulação do tornozelo torcido.

Exercícios de amplitude de movimento

  • Toalha / estiramento de Aquiles: Este exercício de alongamento pode ser iniciado logo após uma torção no tornozelo e pode ser feito três ou quatro vezes ao dia por vários minutos. Este exercício pode ser realizado em uma posição deitada ou sentado em uma pose.
  • O alfabeto escrito: Escrever alfabetos com o uso dos dedos dos pés pode ser feito como uma simples inicialização de exercícios para melhorar a amplitude de movimento.
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Exercícios de resistência:

Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos da articulação do tornozelo e são o próximo passo na recuperação da entorse de tornozelo. Além disso, lesões podem ser evitadas aumentando a força muscular que suporta a articulação do tornozelo.

Os exercícios de fisioterapia que podem ser iniciados após uma torção no tornozelo incluem: aumento dos dedos dos pés e calcanhar nos pés, quando em pé ou andando nos dedos dos pés, ajuda a fortalecer a articulação

Equilíbrio proprioceptivo e treinamento para entorse de tornozelo

A propriocepção ou o equilíbrio da articulação do tornozelo podem ser danificados após uma entorse que leva a problemas futuros que afetam os movimentos do tornozelo. Para iniciar o equilíbrio e a reconversão proprioceptiva, o exercício oscilante do quadro, bem como os indicados nas seções de amplitude de movimento e a força de, podem ser eficazes.

Pliometria e exercícios específicos para esportes

Exercícios específicos Esportes / atividades específicos podem ser realizados quando o tornozelo se recuperar da lesão. Caminhada, exercício atlético intenso, corrida pode ser iniciada agora

Dicas de reabilitação:

  • Amplitude de movimento: A primeira prioridade na fase do processo de reabilitação é a recuperação de uma ampla gama de movimentos da articulação do tornozelo.
  • Alongar e fortalecer: Apresentar a força de volta aos músculos lesionados, ligamentos e tendões dos exercícios de movimento é o próximo passo.
  • O equilíbrio e propriocepção: Exercícios de equilíbrio e exercícios seriam o próximo passo e lesões repetidas geralmente ocorrem devido a pular esse passo.
  • Pliometria e Esporte de Exercícios Específicos: Esta é a última parte do processo de reabilitação e terá como objetivo retornar o tornozelo a um estado anterior à lesão. Exercícios dinâmicos são incorporados nesta etapa para fortalecer o tornozelo e fortalecê-lo nos níveis de lesões anteriores.
Autor: Equipe Editorial

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