Transtorno de déficit de atenção: o papel da dieta e nutrição

Uma olhada no anúncio que é e como a nutrição afeta o desenvolvimento desta condição. Dá conselhos de nutrição e suplementos recomendados para ajudar a combater anúncio.

TDA, nutrição e dieta

Transtorno de déficit de atenção: o papel da dieta e nutrição

Mais e mais crianças estão lutando contra o impacto sensorial do mundo hoje em dia, e problemas de aprendizagem e concentração são quase a norma. Transtornos de aprendizagem, como transtorno de déficit de atenção (TDA) e hiperatividade tornaram-se todas as condições muito comuns na sociedade moderna. As opções de tratamento para anúncio freqüentemente envolvem a administração de fármacos por longos períodos de tempo, muitas vezes com efeitos colaterais prejudiciais. Felizmente, opções de nutrição podem ir um longo caminho para prevenir e gestão desta condição. Enquanto algumas crianças podem ainda precisar de outras intervenções médicas e terapias, nutrição pode oferecer ajuda muito e às vezes até uma solução total ao anúncio e distúrbios semelhantes.

O que é o anúncio?

TDA é um tipo de problema de aprendizagem que afeta principalmente as crianças nos anos de aprendizagem, Mas pode afetar pessoas de todas as fases da vida. Os sintomas incluem a agitação, birras, pouca atenção e capacidade de memória pobre de curto prazo. Pessoas com o ad também podem ter dificuldades para aprender, apesar de ter um IQ normal ou elevado, coordenação pobre, e episódios de rebelião e desobediência.

Adicionar e nutrição: O link

Pessoas com DDA muitas vezes são muito sensíveis a certos alimentos. Eles podem reagir mais facilmente alimentos potencialmente alergénicos e também podem metabolizar proteínas, gorduras e hidratos de carbono de forma diferente dos outros. Eles também podem ser mais sensíveis aos efeitos adversos de aditivos alimentares e alimentos processados.

A ligação entre o anúncio e a dieta tem sido evidente para muitos anos. Um estudo da Universidade de Purdue, publicado no American Journal of Nutrition clínico em 1994 Ele descobriu que crianças diagnosticadas com add tinham níveis mais baixos de ácidos graxos essenciais ômega-3 DHA. Um estudo de 1997 Postado em magnésio pesquisa constatou que o 95% TDAS as crianças tinham deficiência de magnésio, e no entanto, Outro estudo (Psiquiatria biológica, 1996) Ele descobriu que os níveis de zinco nas crianças com anúncio eram apenas dois terços do nível de quem não tem anúncio.

Desde que o anúncio é essencialmente um distúrbio cérebro-relacionados, Devemos levar em conta os nutrientes que mantêm o cérebro saudável e nutrida.

Ácidos graxos ômega-3, em particular, a fração DHA, Ajuda a nutrir as membranas celulares e células neuronais no cérebro. Antioxidantes, frutas, vegetais e óleos essenciais também ajudam a prevenir as membranas celulares dos danos causados pelos radicais livres na dieta e estresse. Vitaminas do complexo B, magnésio, zinco e vitamina C todos desempenham um papel importante na saúde do cérebro. Estes nutrientes ajudam as células do cérebro melhor falar uns aos outros, para que os produtos químicos no cérebro chamados neurotransmissores melhor podem fazer seu trabalho. A proteína é indispensável para a função de neurotransmissor adequada como os aminoácidos são precursores para a produção.

Os principais neurotransmissores envolvidos no anúncio são:

  • Noradrenalina e dopamina (controle de atenção e hiperatividade e humor)
  • Serotonina (humor de controles, felicidade, sono e apetite)
  • Acetilcolina (controla a cognição, o estado de alerta e memória)

Pessoas com anúncio também parecem ser intolerantes ao açúcar e carboidratos. Quando o consumo de açúcar e carboidratos refinados, o pico mais rápido dos níveis de açúcar no sangue, bem como a subsequente queda pode agravar os sintomas do anúncio. Os efeitos das mudanças de açúcar no sangue têm na hormona insulina, por sua vez faz alterações em neurotransmissores níveis particularmente a dopamina e a noradrenalina.

Opções nutricionais para anúncio

Experimentar com estes podem orientações ajudam a manter adiciona sob controle, Se você acha que você tem você mesmo ou sua criança como.

Manter uma dieta mais natural possível. Oferecer alimentos saudáveis e Evite alimentos processados e refinados. Escolha orgânicos sempre que possível.

Eliminar aditivos alimentares da dieta, pelo menos tanto quanto você pode. Mais comumente incluem aditivos alimentares problemático, glutamato monossódico (E621) otextorespeitanteao hidroxi anisol, nitrato de potássio (carnes processadas), nitrato de sódio (carnes processadas), benzoato de sódio (bebidas não alcoólicas, margarina) e dióxido de enxofre (frutos secos, suco de fruta). Outros aditivos para manter longe de qualquer incluem corantes E102- Amarelo (TARTRAZINA), E104, 107, E110, Corantes E120- Vermelho, 122, 123, 124, 127, 128, 129, 180, Coloração azul de E131-, 132, 133, Coloração verde- E142, E151 coloração- Preto, 153, E154 castanho coloração-, 155, E161 coloração- laranja natural.

Evite compradas doces e bolos, alimentos fumados, squash e cordial, margarina, molhos e sopas de envelope, carnes e processados polonies. Alimentos fritos, café, enlatado, pão branco, amendoim salgado, chocolates, doce, batatas fritas e açúcar devem ser mantidos a um mínimo.

Evitar alimentos que contêm salicilatos, O que são potencial agravantes substâncias em TDA. Alimentos que contêm salicilato incluem, Maçãs, amêndoas, morangos, cerejas, café, Berinjela, laranjas, Pimentas, batata, tangerinas, chá e tomates. Isso não é necessário para cada criança com ad mas salicilato caindo poderia ser uma opção e pode ser como um teste para ver se há qualquer melhoria.

Evite açúcar e adoçantes artificiais. Alternativas naturais para adoçantes incluindo stevia, melaço e mel cru, Mas também em pequenas quantidades.

Seleção para alergias alimentares, por razões médicas ou com dieta de eliminação e reintrodução. Se suspeita de alergias alimentares, Comece removendo o trigo, glúten e produtos lácteos da dieta. Milho e soja também pode ser a causa de alergias. Certifique-se de adequada e ingestão de frutas e hortaliças. Evitar a alta e índice glicêmico refinado (GI) hidratos de carbono, tanto quanto possíveis e vamos para grãos integrais e carboidratos de IG baixos, como flocos de aveia, Quinoa, Arroz integral, pão de trigo integral, toda massa, cevada, trigo mourisco e leguminosas como as lentilhas e o grão de bico.

Alimentos sugeridos:

  • Carne fresca
  • O peixe fresco, especialmente peixe gordo
  • Peixe de aves
  • Legumes e frutas frescas
  • Leguminosas
  • Tofu
  • Ovos
  • Queijo e lacticínios
  • Grãos não refinados
  • Nozes e sementes
  • Óleos prensado a frio
  • Frutas frescas
  • Legumes frescos
  • Pólos de gelo feito com frutas frescas
  • Pipoca

Suplementos para anúncio

  • Cálcio, magnésio e zinco são particularmente importantes para considerar minerais, uma vez que são minerais “sedativos”.
  • Enzimas digestivas podem ser benéficas para ajudar com a absorção de vitaminas e minerais, Então pode ser evitada por deficiências nutritivas.
  • Ácidos graxos essenciais são fundamentais para o desenvolvimento adequado do cérebro. Incluem peixes (especialmente de sardinhas, sardinhas, salmão, atum e a cavala), óleo de linhaça, nozes e sementes na dieta. A suplementação com óleo de prímula também é útil.
  • Útil para adicionar ervas incluem ginseng, Camomila, Melisa, alcaçuz, Wort do St John e hortelã-pimenta.
  • Lecitina e AMD também são úteis.

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