Tratamento do prolapso uterino: exercícios de Kegel e treinamento muscular do assoalho pélvico para um útero prolapso

By | Setembro 16, 2017

À medida que a mulher envelhece, as alegrias do parto podem rapidamente tornar-se azedas, enquanto as mulheres lutam contra um útero prolapso. Embora muitas vezes assintomáticas, as complicações podem se manifestar para tornar a vida miserável.

Tratamento do prolapso uterino: exercícios de Kegel e treinamento muscular do assoalho pélvico para um útero prolapso

Tratamento do prolapso uterino: exercícios de Kegel e treinamento muscular do assoalho pélvico para um útero prolapso

Alguns exercícios simples podem ser a chave para desbloquear uma vida feliz mais uma vez.

O prolapso uterino ocorre devido a um enfraquecimento da parede uterina que resulta em hérnia do útero no canal vaginal. Acredita-se que esta condição afete pelo menos 40 por cento das mulheres em algum grau. Essa condição pode se manifestar de várias maneiras, mas provavelmente com sentimentos de peso pélvico, incontinência urinária o dor lombar. Felizmente, a maioria dos casos de prolapso uterino não requer cirurgia imediatamente, mas aproximadamente 1 de todas as mulheres 10 eventualmente precisará de alguma forma de cirurgia na parede uterina nos anos 80. Para a maioria das mulheres, exercícios simples podem ser uma opção alternativa para o tratamento de prolapso uterino.

Contração de Kegel, exercícios para combater a proliferação uterina

Existem inúmeros discursos circulando pela mídia sobre os benefícios dos exercícios de Kegel na saúde da mulher. Muitos talk-shows terão testemunho juramentado de mulheres sobre a eficácia dessas manobras, e ainda não existem muitas instruções fáceis de seguir, passo a passo, para ajudar as mulheres a se atreverem a fazer esses exercícios.

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Antes de iniciar seus exercícios de Kegel, o ponto principal a ter em mente é garantir que sua bexiga tenha sido esvaziada recentemente para evitar uma possível incontinência. Também é importante que as mulheres entendam exatamente onde estão os músculos "Kegel" para garantir que estejam fazendo os exercícios corretamente.

Um método rápido e fácil para destacar esses músculos é interromper abruptamente o fluxo de urina em fluxo médio. Os músculos que ajudam a controlar essa manobra são aqueles que participam da rotina de exercícios de Kegel.

Depois de estabelecer onde estão os músculos, é melhor iniciar rotinas de exercícios leves para garantir que você os esteja fortalecendo rotineiramente.

Como uma palavra de cautela, não tente parar rotineiramente o fluxo de urina como um "atalho" para o exercício, porque isso realmente pressionará muito a pélvis e enfraquecerá a musculatura circundante.

A melhor posição para o seu exercício de Kegel é no chão em decúbito dorsal para cima. Os médicos recomendam colocar a mão no abdômen durante as contrações de Kegel para garantir que o abdômen e as nádegas não sejam ativados durante sua rotina. O foco deve estar apenas nos músculos pélvicos e toda a tensão subsequente pode realmente deixá-lo com dor lombar e desconforto.

Os iniciantes devem se esforçar para contrair seus músculos por não mais que o 5 segundos de cada vez, com pausas de segundos no 15.

À medida que você progride no treinamento, as mulheres não devem exceder mais do que os segundos de contração 10 por vez, independentemente da experiência que possa ter com esses exercícios para evitar a fadiga muscular. Você começará a perceber os resultados dentro de um mês após o início dessas manobras simples na maioria dos casos.

Exercícios de Kegel, juntamente com uma combinação de modificações no estilo de vida, como perda de peso, cessação do tabagismo e o manejo dos sintomas da constipação, são terapias alternativas para aliviar os sintomas do prolapso uterino sem a necessidade de consulta cirúrgica.

Esses exercícios de Kegel são rotinas fáceis que você poderá realizar em casa e pode combater uma série de sintomas que se manifestam no prolapso uterino: a incontinência urinária. Em um estudo, as mulheres foram instruídas a contrair seus músculos pélvicos 100 vezes por dia, em incrementos de 10, por mais de uma semana do estudo 8. Na conclusão do estudo, os pesquisadores concluíram que esses exercícios melhoraram significativamente a qualidade de vida das mulheres que participaram do estudo. Quase 70 por cento das mulheres que sofrem de incontinência por estresse simples, uma forma de incontinência causada diretamente pelo enfraquecimento dos músculos pélvicos, alegou ter uma melhora acentuada em seus sintomas em comparação com apenas a porcentagem de 40 de mulheres que Eles têm incontinência devido a origens inespecíficas.

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Treinamento muscular do assoalho pélvico

Preocupado com uma abordagem mais modificada e abrangente em comparação aos exercícios tradicionais de Kegel, o treinamento muscular do assoalho pélvico é cada vez mais útil como método para o tratamento do prolapso uterino. Esses exercícios são comumente usados ​​já em um ambiente médico no departamento de obstetrícia.

As mulheres grávidas são incentivadas a usar esse tipo de terapia para garantir que, uma vez que o bebê chegue, a pélvis seja fortalecida o suficiente para evitar qualquer episódio inesperado de incontinência urinária.
Em um estudo, as mulheres grávidas foram acompanhadas durante a gravidez. As mulheres foram agrupadas com base em episódios de incontinência antes do parto ou em condições de controlar o fluxo urinário durante a gravidez. No final do estudo, foi determinado que as mulheres que eram capazes de controlar sua produção urinária durante a gravidez se beneficiaram muito com esses exercícios pélvicos e eram menos propensas a relatar incontinência mesmo os meses 6 após o parto. Aqueles que tiveram episódios de incontinência também foram instruídos a iniciar esses exercícios de treinamento do assoalho pélvico e foi determinado que as mulheres que faziam esses exercícios rotineiramente notavam rapidamente o controle do fluxo urinário em comparação com as mulheres que não concluíam esses exercícios.

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Independentemente de sua preferência, os exercícios de Kegel e as manobras de treinamento do assoalho pélvico podem ser usados ​​para combater os mesmos problemas. Através de uma combinação dessas rotinas, as mulheres poderão desfrutar de uma melhor qualidade de vida sem medo das complicações comuns associadas ao prolapso uterino.

Autor: Susana Hernández

Susana Hernández, da Cidade do México, membro feminina da comunidade de Consultas de Saúde desde janeiro da 2011, profissional do setor de Saúde e Nutrição, e dedicando seu tempo ao que mais gosta, sendo personal trainer. Seus principais interesses neste mundo da saúde são questões relacionadas a: saúde, envelhecimento, saúde alternativa, artrite, beleza, musculação, odontologia, diabetes, condicionamento físico, saúde mental, enfermagem, nutrição, psiquiatria, aprimoramento pessoal, saúde sexual , spas, perda de peso, ioga ... em suma, o que te excita é poder ajudar as pessoas.

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