Tentando engravidar: Quais os alimentos que deve comer?

Seus temas de saúde, como nunca antes, quando você está tentando conceber. Você está, Afinal de contas, a tentativa de criar uma vida nova e, em seguida, mantê-la durante 38-40 semanas.
A sua dieta tem um impacto direto sobre sua fertilidade e sua capacidade para desfrutar de uma gravidez que é saudável para você e seu bebê. Quais os alimentos que você deve estar comendo?

Tentando engravidar: Quais os alimentos que deve comer?

Tentando engravidar: Quais os alimentos que deve comer?

Trata-Se de realizar a avaliação de sua dieta e fazer mudanças

Antes de começar a tentar engravidar, você e seu parceiro gostaria de lançar um olhar crítico aos seus estilos de vida e hábitos alimentares. A maioria dos casais estão familiarizadas com alguns passos recomendados, como o hábito de fumar e beber, e eles sabem que têm que deixar de fazê-lo para o bem deles e de seu futuro bebê, além disso, eles têm uma influência negativa em sua fertilidade e sua saúde, e em um embrião concebido no caso da mãe. Em seguida, você deve começar a tomar suplementos de ácido fólico, Exercite-se regularmente, e perder peso Se é necessário.

Uma coisa que não pode ter pensado é conseguir que se façam exames de sangue, para verificar se você e seu parceiro acontece que tem qualquer deficiência nutricional. Isto tem várias vantagens distintas. Você será capaz de avaliar seu estado de saúde geral da dieta, e para ver exatamente onde é necessário fazer alterações. As mulheres grávidas estão quase sempre à prova de falhas, uma vez que estão grávidas, mas Por que não fazer com que se detecte “cedo” para que tenha a melhor saúde possível antes de ter que sustentar a nova vida também? Lembre-se que as deficiências também se reduz em grande medida a qualidade do esperma de um homem, por isso que as análises de sangue antes de tentar engravidar não é só para as mulheres.

As pessoas que são diagnosticadas com deficiências de vitaminas e minerais geralmente lhes prescrever suplementos nutricionais. Estes suplementos fornecem um bom ponte. Eles não são, No entanto, tão facilmente absorvidos pelo corpo, já que os mesmos minerais e vitaminas que são encontrados nos alimentos são reais. Se você tem deficiências, você será capaz de pesquisar as fontes de alimentos, os nutrientes que estão faltando, e ajustar a sua dieta em consequência.

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Você consegue saber isso, e ser feita uma análise de sangue como parte de um exame mais geral antes da concepção. Mais uma vez, isso é algo que muitos casais não pensam. Ambos parecem saudáveis, então, Por que acha que não precisa fazer nada mais do que deixar seu método de controle de natalidade, apenas para tomar ácido fólico, e fazer um acompanhamento da sua ovulação? Os controles de saúde antes da concepção são uma ótima maneira de encontrar pequenas coisas que não pode saber, incluindo pressão arterial alta e (ó!) doenças sexualmente transmissíveis.

A pirâmide da alimentação ideal para tentar engravidar

Os casais que estão tentando engravidar se beneficiam especialmente de acordo com as recomendações dietéticas, que ajudam também a todos os outros. Suas chances de engravidar podem melhorar com a sua dieta, Afinal de contas. Então o Que devo fazer? Claramente, a eliminação de más decisões (que todo mundo faz) a sua dieta será grande. As chamadas gorduras trans são encontradas em alimentos gordurosos, como o jantar de microondas, pizzas e outras opções de comida rápida, causando muito dano.

Cortar os alimentos processados da sua dieta é a maneira mais fácil de cometer a uma alimentação saudável. Tenha jantares familiares saudáveis, feitas em casa, todas as noites. Use azeite em vez de óleo de girassol. Produtos como o pão e as massas constituem uma grande parte das dietas de muitas pessoas. Tente apontar para uma dieta à base de vegetais, e incluir gorduras saudáveis. Os peixes como a cavala, salmão e bacalhau contém ácidos graxos Ômega 3 que aumentam de forma activa a sua fertilidade. Tente limitar o consumo de carnes processadas e optar por versões orgânicas em seu lugar.

A fruta e os legumes frescos são a base de qualquer dieta saudável. Os vegetais de folhas verdes, que contêm uma grande quantidade de ferro são especialmente benéficas, e muitos contêm folato (ácido fólico ao natural) também. Se na análise de sangue encontrou deficiências nutricionais, especialmente se concentrar em legumes que contêm os minerais e vitaminas que você precisa. Os alimentos que contêm zinco e vitamina K são especialmente benéficos para a qualidade do esperma de um homem, assim que certifique-se de incluir esses também.

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