Tentando engravidar: Quais os alimentos que você deve comer?

Seus temas de saúde como nunca antes quando você está tentando de conceber. Você está, Afinal de contas, tentando criar uma nova vida e em seguida Segure-o por 38-40 semanas.
Sua dieta tem um impacto directo na sua fertilidade e sua capacidade de desfrutar de uma gravidez que é saudável para você e seu bebê. Você quais os alimentos que devem estar a comer?

Tentando engravidar: Quais os alimentos que você deve comer?

Tentando engravidar: Quais os alimentos que você deve comer?

É a avaliação de suas dieta e fazer as alterações

Antes de começar a tentar engravidar, Você e seu parceiro gostaria de tomar um olhar crítico sobre seus estilos de vida e hábitos alimentares. A maioria dos casais eles estão familiarizados com alguns passos recomendados como o hábito de fumar e beber e sei que tenho que deixar de fazer o bem deles e a de seu futuro bebê, também têm uma influência negativa na sua fertilidade e sua saúde, e em um embrião, concebido no caso da mãe. Em seguida, Você deve começar a tomar suplementos de ácido fólico, Exercite-se regularmente, e perder peso Se é necessário.

Uma coisa que não pode ter pensado é conseguir que a efectuar-se testes de sangue, para verificar se você e seu parceiro acontecem ter quaisquer deficiências nutricionais. Isto tem várias vantagens distintas. Você será capaz de avaliar seu estado geral de saúde da dieta, e para ver exatamente onde você precisa fazer alterações. Mulheres grávidas são quase sempre as deficiências, Uma vez que estão grávidas, Mas por que não alcançar o que é detectado “mais cedo” para ter melhor saúde possível antes de ter que segurar a vida nova também? Lembre-se que as deficiências são também extremamente reduzida qualidade do esperma de um homem, Então o teste de sangue antes de tentar conceber não é só para mulheres.

São prescritos para pessoas que são diagnosticadas com deficiências de vitaminas e minerais suplementos nutricionais normalmente. Estes suplementos fornecem uma boa ponte. Eles não são, No entanto, facilmente absorvido pelo organismo, desde que os mesmos minerais e vitaminas que são encontrados em alimentos são reais. Se você tem deficiências, Você será capaz de procurar as fontes alimentares dos nutrientes que estão faltando, e ajustar de acordo com sua dieta.

Você vai ver, e uma análise de sangue como parte de um exame mais geral antes da concepção. Mais uma vez, Isso é algo que muitos casais não acho. Ambos parecem ser saudável, Então por que precisa de fazer nada mais do que desistir de seu método de controle de natalidade, tomando o ácido fólico, e acompanhar a sua ovulação? Os controles de saúde antes da concepção são uma ótima maneira de encontrar pequenas coisas que não pode cumprir, incluindo a hipertensão arterial e (Ah!) doenças sexualmente transmissíveis.

O ideal para tentar conceber a pirâmide guia alimentar

Casais que estão tentando conceber beneficiam especialmente em conformidade com as recomendações dietéticas que também ajudam os outros. Suas chances de engravidar podem ser melhoradas com a dieta, Afinal de contas. Então o que devo fazer? Claramente, a eliminação das más decisões (todo mundo faz) de sua dieta vai ser grande. As gorduras trans chamados são encontradas em alimentos gordurosos como jantares de microondas, pizza e outro fast-food causando muito dano.

Cortar os alimentos processados de sua dieta é a forma mais fácil de cometer a um alimento saudável. Ter jantares de família saudáveis, cozido em casa, todas as noites. Use em vez de óleo de girassol, azeite. Produtos como pão e massas formam uma grande parte das dietas de muitas pessoas. Pergunta de apontando para uma planta de dieta mais à base, e incluem as gorduras saudáveis. Peixes como a cavala, salmão e bacalhau contém ácidos graxos ômega 3 que o aumento de forma ativa sua fertilidade. Tente limitar o consumo de carnes processadas e optar por versões orgânicas em vez disso.

Frutas e legumes frescos são a base de qualquer dieta saudável. Os vegetais verdes folhosos que contêm uma grande quantidade de ferro são especialmente benéficos, e muitos contêm ácido fólico (ácido fólico natural) também. Se deficiências nutricionais encontraram na análise de sangue, especialmente a focar os legumes que contêm minerais e vitaminas que você precisa. Zinco e alimentos que contenham vitamina K são especialmente benéficos para a qualidade do esperma de um homem, Então, certifique-se de incluir aqueles.

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