Tentando engravidar? Suplementos nutricionais e pré-natal podem ajudar

Nutrição e suplementos pré-natais são essenciais quando se trata de conceber, principalmente porque as vitaminas e minerais específicos foram encontrados para ser particularmente benéfico na fertilidade ajuda.

Tentando engravidar? Suplementos nutricionais e pré-natal podem ajudar

Tentando engravidar? Suplementos nutricionais e pré-natal podem ajudar

É muito importante que você prestar atenção à ingestão de vitamina, assim que você começar a pensar em engravidar. Nutrição e suplementos pré-natais são essenciais quando se trata de conceber, principalmente porque as vitaminas e minerais específicos foram encontrados para ser particularmente benéfico na fertilidade ajuda.

Ácido fólico

Ácido fólico às vezes também chamado de folato pertence a um grupo de vitaminas do complexo B. O ácido fólico é essencial na prevenção de defeitos de nascimento, Mas também tem sido demonstrado que o ácido fólico melhora a fertilidade em homens e mulheres. A ingestão diária recomendada é de 400 mcg, e o ácido fólico é encontrado em vegetais como brócolis verdes, Couve e espinafre. O ácido fólico está presente nas laranjas, assim como os grãos enriquecidos. É muito importante consumir ácido fólico na gravidez cedo, Uma vez que reduz o risco de um defeito de nascença que envolve o desenvolvimento incompleto do cérebro e da medula espinhal, Isso é um defeito de tubo neural muito sério mesmo em um 70%.

Vitaminas do grupo B

B6 e ácido fólico é B12 B9, Mas B6 e B12 são, junto com o ácido fólico também são muito importantes. Vitamina B6 e fertilidade em mulheres andam de mãos dadas. A vitamina B6 é encontrada em alimentos como cereais, ovos, leguminosas, fígado, carne, levedura e grãos integrais. Há diversos benefícios adicionais de vitamina B6, como o alívio da depressão, síndrome pré-menstrual, e sobre tudo B6 ajuda fertilidade é para tratar de um defeito da fase lútea. Algumas sociedades tradicionais acreditam que suplementos de vitamina B12 permitiu uma mulher conceber. Desde B12 desempenha um papel chave no desenvolvimento de tecido novo, Isso pode ajudar as mulheres que podem não ovular, ou cujos ovos não podem ser desenvolvidos, ou a mulher que experimentaram vários abortos. Vitamina B12 também tem sido demonstrado para ajudar homens com baixa contagem de esperma.

Vitamina C

É antioxidante essencial quando se trata de conceber. Este é especialmente o caso dos homens que fumam, Desde que os produtos químicos encontrados na fumaça provoca a aglutinação de espermatozóides com forma anormal de esperma. Vitamina C melhora a contagem de esperma s homens, motilidade e viabilidade. A própria vitamina C é seguro, Mas é aconselhável não tomar megadoses quando estiver grávida. Se estiver a tomar vitaminas pré-natais, Você obterá a vitamina C neste suplemento. Minha recomendação é comer uma variedade de frutas e legumes: Suco de laranja, Quivi, pimenta vermelha, ou morangos etc..

Zinco

O zinco é um dos minerais mais importantes nos homens para manter e melhorar a produção de testosterona, Desde que afeta a concentração, motilidade e esperma, Enquanto nas mulheres de zinco melhora a habilidade do corpo para usar estrogênio e progesterona mais eficiente. As fontes ricas de zinco são encontradas em carnes e frutos do mar, Enquanto os veganos devem consumir mais grãos integrais e germe de trigo. O perigo presente com zinco: Se tomado em excesso, Ela pode ser tóxica e pode comportar-se como contraproducente nos esforços para ajudar a concepção. Por outro lado, a absorção do corpo de zinco geralmente é bastante baixa, Mas a dieta equilibrada é suficiente para manter os níveis de zinco. Por conseguinte, a overdose é possível, Mas se você está planejando para tomar um suplemento de zinco, Você deve consultar sua saúde primeiro do provedor.

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