Tratar os sintomas de abstinência de nicotina

A nicotina é uma substância viciante que vem de folhas de tabaco, que foram secos para fazer cigarros e outros produtos de tabaco. Devido os muitos efeitos de saúde negativos, associado a nicotina e outras substâncias tóxicas obtidas de fumar tabaco, milhões de pessoas em todo o mundo tem parado de fumar ou ainda estão tentando parar de fumar. Enquanto a decisão dele é a melhor coisa que podem fazer para melhorar sua saúde, muitos ainda estão lutando com os efeitos da abstinência de nicotina.

Tratar os sintomas de abstinência de nicotina

Tratar os sintomas de abstinência de nicotina

Quais são os sintomas de abstinência de nicotina?

O corpo reage a abstinência de nicotina de forma semelhante a como você faria com outras drogas que viciam, como o álcool. No entanto, os indivíduos têm diferentes maneiras de experimentar estes sintomas. Alguns podem ser superadas rapidamente, enquanto outros podem levar mais tempo para lidar com eles. Estes sintomas podem começar algumas horas depois de ter decidido tomar o último cigarro, e Maio último de poucos dias a várias semanas, Dependendo da quantidade fumada. É importante para, No entanto, Lembre-se que estes sintomas de abstinência não duram para sempre e vai desaparecer se e quando sair o hábito.

Estes sintomas incluem:

  • Irritabilidade, inquietação e frustração, pelo desejo de nicotina
  • Depressão, baixos níveis de energia, Porque seu corpo e cérebro usado para os efeitos estimulantes da nicotina
  • Problemas de sono, Porque seu corpo tem que se adaptar aos novos padrões de sono
  • Aumento da tosse, fleuma, gotejamento pós-nasal, Porque seus pulmões e das vias aéreas estão tentando se livrar de alcatrão e outras substâncias no seu sistema respiratório
  • Aperto no peito, falta de ar, por causa da tosse e músculos tensos no peito
  • Tontura, Desde que seu corpo está se adaptando a um aumento nos níveis de oxigênio
  • Sentindo o aumento do apetite / fome, Porque seu corpo é o desejo de nicotina, e procurar comida como um substituto
  • Náuseas, dor de gás, prisão de ventre, Porque seus intestinos são menos ativos sem nicotina
  • Dificuldade de concentração, devido à retirada dos efeitos estimulantes da nicotina, o corpo está tentando ficar alerta sem ele
  • Outros sintomas, dores de cabeça, a suar, formigamento nas mãos e pés, e ganho de peso

Formas de lidar com a abstinência de nicotina

Não é fácil para todo mundo parar de fumar completamente, por causa de sintomas de abstinência que podem desencadear que você um alcance ao outro cigarro. Uma maneira de lidar com isso, É para evitar as coisas que podem desencadear sintomas de abstinência, como estar na companhia de fumantes, consumo de café, beber álcool, me sentindo estressado, ou simplesmente comer uma refeição pesada.

Outras maneiras de reduzir o desejo de nicotina ou distrair-se de ceder aos desejos incluem:

  • Limpeza de sua casa, o cigarro de escritório e carro, cinzeiros e outros acessórios de fumo.
  • Participar de atividades físicas.
  • Participar de um hobby ou outra atividade interessante.
  • Comer uma dieta saudável e equilibrada, Isso inclui alimentos ricos em fibras.
  • Técnicas de relaxamento de diferentes, como meditação, exercícios de respiração profunda, etc.
  • Beba muita água.
  • Escovar os dentes depois de comer.
  • Goma de mascar, comprimidos, inaladores ou spray nasal para substituir a nicotina.
  • Evitar o excesso de trabalho e stress.
  • Participar de programas para parar de fumar.
  • Procurar apoio da família e amigos.

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