Uma maçã por dia pode não manter o médico, Mas você vai gastar menos na farmácia.

A maioria das pessoas conhece o famoso ditado de Ben Franklin “Uma maçã por dia mantém o médico longe”. Na época de Ben Franklin, É claro, apenas menos falhas e aplicações de sanguessugas.

Benefícios da maçã

Uma maçã por dia pode não manter o médico, Mas você vai gastar menos na farmácia.

Benjamin Franklin, o famoso americano representado no bilhete de $ 100, Tem uma influência duradoura sobre a cultura americana. Franklin não só contribuir para a elaboração da declaração de independência e ajudar os revolucionários americanos recebem ajuda da França, Ele também inventou muitas das expressões mais comuns da língua inglesa, Desde que é falada nos Estados Unidos.

Por exemplo, Almanaque do pobre Richard Franklin popularizado dezenas de provérbios, incluindo a:

“Ainda é cedo para a cama e acordar cedo, faz um homem saudável, rico e sábio.”

“Comer para viver, Não viva para comer.”

“Três podem guardar um segredo, se os dois estão mortos.”

Também, “Uma maçã por dia mantém o médico longe”.

É que uma maçã por dia realmente mantém o médico afastado?

Sobre 250 anos depois de Benjamin Franklin popularizou a expressão, uma equipe de médicos que publicaram seus resultados no New England Journal of Medicine deu uma olhada mais de perto a relação entre o consumo de maçã e saúde os resultados e encontrei alguns interessantes conexões, Mas eles não poderiam provar o velho ditado.

Separar a ficção da realidade de Folksy

Dr. Michael Davis da escola de medicina e seus colegas Dartmouth levou um olhar mais profundo os dados da pesquisa de 2007-2008 e 2009-2010 nacional de saúde e nutrição para ver se havia alguns fatos verificáveis sobre a utilidade das maçãs na dieta para manutenção da saúde. Descobriu-se que do 8.399 pessoas que completaram o estudo, um colossal de 7.646 os entrevistados relataram que eles não comeram uma maçã todos os dias. Apenas uma pequena fração das pessoas que responderam ao inquérito, 753 no total, Foi relatado que eles comiam pelo menos uma maçã diariamente. Davis e sua equipe sugerem que encontrar as diferenças entre o 753 Comedores de Apple e o 7646 que não era.

A equipe de pesquisa não encontrada nenhum efeito mágico comendo vovó Smiths ou rede de Roma ou Fujis ou qualquer outra maçã na saúde geral.

Dados do estudo não encontrou que os comedores de Apple diariamente eram menos prováveis de ter visto um profissional de saúde mental recente 30 dias antes de responder a pesquisa, Eles foram mais capazes de evitar ficar no hospital durante a noite ou. Um primeiro passo para os dados encontrados que os comedores de Apple eram mais altamente educados, mais provável que seja membros de minorias raciais para agrupar, e até cinco por cento menos propensos a ter uma consulta médica nos últimos anos, Mas a diferença não foi estatisticamente significativa.

“Nossas descobertas poderiam colocar em risco que a veracidade deste provérbio usado tempo (à prova de tempo não). Estima-se que nos Estados Unidos, o equivalente a 26,9 milhões de pequenas maçãs são comidos diariamente por quase 20 milhões de consumidores da Apple adulto,” Dr. Davis e seus co-autores. “Enquanto a direção das associações que temos visto é compatível com a superioridade dos Comensais da Apple mais que não comem maçãs para evitar o uso de serviços de saúde, Estas diferenças em grande medida carecia de significância estatística.”

Comer maçãs leva menos gastos com medicação?

No entanto, os comensais regulares da Apple tinham uma vantagem sobre aqueles que não apreciá-los todos os dias. O 753 as pessoas que relataram apreciando a fruta todos os dias passaram uma média de $ 228 um ano menos sobre drogas. Uma maçã por dia pode não manter o médico afastado (o, IH do século XXI, torná-lo menos necessário para ir ao médico), Mas um dia de comer maçãs parece desencorajar viagens para o farmacêutico, o “Uma maçã por dia mantém afastado farmacêutico.”

Por que realmente são maçãs boas para você?

Vale ressaltar que, Embora a Apple pesquisadores um dia apresentaram dados sérios, baseado na evidência, Ele publicou seu artigo apenas antes do dia dos inocentes. Os bons médicos estavam nos divertindo um pouco com a gente. O valor de maçãs na dieta é de facto muito bem estabelecido. Estas são apenas algumas das razões que você deve comer maçãs, sempre que possível, duas vezes por dia, Não é demasiado frequentemente se você comer maçãs pequenas.

  • Maçãs combater alergias. Cascas de maçã são especialmente boas fontes de uma substância química chamada quercetina. Estruturalmente, molécula de quercetina se assemelha a um anti-histamínico comum. Apenas a um quarteirão de uma semana a comer, em um estudo realizado na Escócia, Reduz o risco de reações alérgicas e asma.
  • Fígado de maçãs ativados. Todos sabemos que esse xarope de milho de alta frutose causa inúmeros problemas de saúde. A pequena quantidade de frutose em uma maçã, No entanto, na verdade, aumenta a capacidade do fígado para lidar com os açúcares para que menos armazenado como gordura. Há um limite para a quantidade de frutose é útil, Uns poucos 25 gramas/dia, ou o equivalente a dois quarteirões, Se você não comer qualquer produtos que contenham frutose de xarope de milho de todas.
  • As maçãs podem reduzir o risco de AVC. Um estudo de mais de 9.000 pessoas pela Universidade de Cornell encontrou que que pessoas que comeram mais maçãs durante um período de 28 anos tinham o menor risco de AVC.
  • As maçãs podem reduzir o risco de demência. Quercetina em maçãs também aparecem reduzir a inflamação no cérebro, reduzir as complicações causadas por proteínas emaranhadas de neurônios na camada como as idades do cérebro.
  • As maçãs fazem um menor de colesterol em pessoas obesas. Estudos laboratoriais em animais e estudos preliminares em humanos encontram que comendo uma maçã por dia reduz o colesterol total e LDL colesterol quando eles são ricos, Mas não quando eles estão normal ou baixa.
  • As maçãs podem reduzir seu risco de doença cardiovascular. Um estudo pela Universidade de Oxford descobriu que as pessoas que pelo menos três porções de maçãs que por semana tinha um menor risco de desenvolver doença cardíaca do que pessoas que tomaram estatinas para reduzir o colesterol. O serviço nacional de saúde do Reino Unido acredita que persuadir os britânicos mais velhos de 50 comer maçãs poderia salvar sobre 10.000 vidas por ano. Mulheres que comem maçãs por dia, De acordo com outro estudo, Eles estão em risco 13 Para 22 por cento menos do que o desenvolvimento de doenças cardíacas.
  • Para as mulheres, Maçãs e peras () Eles reduzem o risco de câncer de pulmão. Muito poucos vegetais parecem reduzir o risco de câncer de pulmão, seja em mulheres. Uma única porção de maçãs ou pêras por dia, No entanto, Reduz o risco de câncer de pulmão em mulheres. Comer duas porções de maçãs ou pêras com toranja ou cebola de que por dia reduziu o risco de câncer de pulmão em mulheres 40 Para 50 por cento. Um efeito similar foi observado para os homens.
  • Para homens e mulheres, Maçãs contêm substâncias químicas que podem reduzir a proliferação da maioria das formas de cancro, o processo que faz com que câncer de célula única para se transformar em um tumor.
    Uma maçã é uma grande fonte de antioxidantes. Um único bloco contém apenas cerca de 6 mg de vitamina C.. No entanto, o poder antioxidante total de uma maçã é equivalente de 1.500 mg de vitamina C., somente em uma variedade de formas que pode executar uma variedade de funções no corpo humano.

As maçãs são de baixo custo, Eles estão disponíveis na maior parte do mundo, e eles sabem muito bem. Uma maçã por dia pode não manter o médico, Mas você pode melhorar sua saúde.

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