Uma prova de liberdade alimentar

Você é um viciado em comida? E se é, o que você pode fazer para superar seu vício? Responda a estas cinco perguntas e encontre agora o seu caminho para a liberdade alimentar.
Você é uma pessoa saudável, exceto por seu vício em comida?

Uma prova de liberdade alimentar

Uma prova de liberdade alimentar

Muitas pessoas simplesmente não podem parar de comer, mas não porque sofrem de bulimia. As pessoas que têm bulimia também tendem a ter problemas com a percepção, a detecção de erros e a gratificação adiada. A bulimia tende a estar associada com mudanças no cérebro que afetam um conjunto de habilidades intelectuais chamadas metacognición. As pessoas que têm bulimia não podem “olhar para si mesmas” e mudar o seu curso de ação.

As pessoas que são viciadas em comida não falta de capacidade intelectual. Compreendem plenamente as conseqüências de comer muito. Só têm um forte impulso para comer muito sem se importar com o aumento de peso e todos os problemas que vão junto com ele. Não é que não queiram exercer o controle. O problema é que não podem sem a ajuda adequada.

Você é viciado em comida? Aqui estão cinco perguntas simples que podem lhe dar uma boa idéia se o vício está impulsionando seus problemas de peso.

GOSTO DO QUE VEJO

1. Pense de novo no período de seis meses em que você coloca a maioria do peso (exceto durante a gravidez).

  • Dê-se um ponto se lembra de poder comer o que queria e deixar de fumar, mesmo se ainda tinha comida no prato.
  • Dê-se dois pontos, se você lembra-se de ter comido em seu prato, mas não precisa pedir segundos ou encher seu prato de novo.
  • Dê-se três pontos se lembra de comer cada pedaço de seu prato e encha-o de novo.
  • Dése cuatro puntos si recuerda comer otro plato después de su plato de comida, até que não havia mais nada para comer em sua cozinha ou ficou sem dinheiro para pedir mais comida em um restaurante.

2. Ainda pensando no mesmo período de seis meses, em que você coloca mais peso (Mais uma vez, exceto durante a gravidez):

  • Dê-se um ponto se lembra que não pensa muito em comida.
  • Dê-se dois pontos, se lembra de ver um monte de programas de culinária na tv e ler revistas de culinária, e testar receitas com suas habilidades de cozinha, tempo, equipamento e de dinheiro permitido.
  • Dê-se três pontos se lembra que está obcecado com a comida, lendo sobre ela, assistindo programas na televisão sobre isso, obrigado a provar tudo o que ela viu em um show de cozinha.
  • Dê-se quatro pontos se juntou a um clube de refeições refinadas ou pagou refeições refinadas com cartões de crédito, gastando mais dinheiro do que podia pagar.

3. Agora pense em seus desejos de alimentos específicos durante esse período de seis meses de sua vida em que coloca mais peso.

  • Dê-se um ponto se lembra de poder comer o que tinha ao redor da casa, sem a necessidade de sair e comprar ingredientes especiais para cada refeição.
  • Dê-se dois pontos, se lembra de ir à mercearia ou supermercado mais frequentemente do que três vezes por semana para recolher ingredientes especialmente saborosos.
  • Dê-se três pontos se lembra que vai fazer compras todos os dias, para poder hacer comidas constantemente cambiantes.
  • Dê-se quatro pontos se lembra de que precisa comer em diferentes restaurantes (até mesmo restaurantes de comida rápida) mais de uma vez ao dia, só para conseguir algo diferente.

O que é uma dependência alimentar? Este questionário de aumento de peso se diz

Continuando com o concurso de vício em comida:

4. Considere a quantidade de tempo que você gasta pensando em alimentos, dietas ou perda de peso todos os dias durante o período de seis meses, o que ganhou mais peso.

  • Dê-se um ponto se você tinha outras coisas em sua vida que mantiveram a sua mente fora a comida.
  • Dê-se dois pontos, se planejar, cozinhar e comer tomava mais de duas horas por dia ou se uma grande parte de seu dia é consumido cozinhando para outros.
  • Dê-se três pontos se a comida se tornou sua paixão primária e cozinhou para você.
  • Dê-se quatro pontos se você tomou o tempo fora do trabalho para o alimento, preparando -, comiéndolo ou fazendo dieta para perder o peso que você ganhou.

5. Finalmente, olhando para trás, no período de seis meses de sua vida, que ganhou mais peso, pensando en atracones de alimentos.

  • Dê-se um ponto se você nunca comeu até que absolutamente não podia comer mais durante esses seis meses. (Com uma excepção para o Dia de Ação de Graças e Natal, comer muito nestas férias nunca é uma coisa boa, mas não está claramente motivado pela dependência alimentar.)
  • Dése dos puntos si usted tuvo atracones de comida una vez al mes o menos.
  • Dê-se três pontos se você teve compulsão alimentar uma vez por semana ou menos.
  • Dê-se quatro pontos se você teve compulsão alimentar mais frequentemente do que uma vez por semana, comendo até que você simplesmente não poderia comer mais.

As pontuações mais baixas neste questionário indicam a liberdade de alimentos e o aumento de peso causado por problemas de saúde diferentes da dependência alimentar. No entanto, si sus puntos totales son unos ocho o más, é provável que tenha um problema com o vício em comida. ¿Qué puede hacer con este problema?

Assim como ninguém é viciado em todas as drogas ilícitas, por exemplo, ninguém é viciado em Valium e oxicodona e a heroína e a cafeína e a nicotina e a metanfetamina, quase ninguém é viciado em quatro principais grupos de alimentos viciantes:

  • Alimentos que são ricos em gordura e carboidratos refinados / açúcar, como bolo de chocolate e batatas fritas.
  • Alimentos que são ricos em gordura, mas de baixos hidratos de carbono refinados / açúcar, como bacon e pizza de casca fina.
  • Alimentos que são ricos carboidratos refinados / açúcar, mas de baixo teor de gordura, como refrigerantes açucarados e pão ou macarrão sem molho.
  • Alimentos que são baixos em gordura e baixa em hidratos de carbono, mas que podem contribuir para o aumento de peso quando consumidos em excesso (como na dieta de um lutador de sumô), como frango e couves-de-Bruxelas.

Quase todos os viciados em alimento tem um grupo de problemas especiais. A resposta é não reduzir os alimentos desse grupo. A resposta é eliminar os alimentos desse grupo. Não é raro que precise de ajuda profissional para superar uma dependência alimentar semelhante à que se precisa para superar um vício às drogas.

O que mais você pode fazer para lidar com um vício para os alimentos? A estimulação cerebral geralmente ajuda. Qualquer outra atividade sensual afasta seus pensamentos de comer. E para os que têm entre $ 500 e $ 1000 / 543€ y 1086€ para gastar, os dispositivos de estimulação magnética pulsante transcraniana, essencialmente ímãs pulsantes que se usam no couro cabeludo, eles realmente ajudam na maioria dos casos.

Deixar uma resposta