Você usa música para ajudá-lo a dormir?

By | Novembro 18, 2018

Os participantes de um estudo relataram que a música os ajuda a adormecer e elimina os estímulos internos e externos que perturbam os hábitos do sono.

Um grande número de pessoas usa música para combater distúrbios do sono.

Um grande número de pessoas usa música para combater distúrbios do sono.

Os distúrbios do sono são alterações nos padrões de sono que aumentam o risco de problemas de saúde e podem afetar a qualidade de vida diária de uma pessoa.

Os sintomas dos distúrbios do sono incluem dificuldade em adormecer, sonolência diurna e movimentos excessivos durante o sono.

Um dos tipos mais comuns de distúrbios do sono é o insônia, que é uma incapacidade de dormir. Outros distúrbios menos comuns incluem apneia do sono (padrões irregulares de respiração durante o sono), síndrome das pernas inquietas y narcolepsia (adormecer a qualquer momento, geralmente sem aviso prévio).

Algumas pessoas podem sentir insônia durante períodos de estresse excessivo, mas podem aparecer sem motivo aparente e podem se tornar crônicas se não forem tratadas.

Fatos sobre insônia

Segundo uma pesquisa realizada pela National Sleep Foundation (NSF), mais da metade dos participantes experimentaram distúrbios do sono.

Os sintomas mencionados pelos participantes incluíam dificuldade em adormecer, acordar com frequência durante a noite, não conseguir voltar a dormir e acordar muito cedo. Dos participantes, o 33 disse ter experimentado "pelo menos um desses sintomas todas as noites ou quase todas as noites no ano passado".

A música pode melhorar nossos hábitos de sono?

Muitas pessoas usam medicamentos para tratar a insônia, mas alguns podem ter efeitos colaterais, enquanto métodos naturais, como música e meditação, provavelmente não causam nenhum dano grave.

De acordo com um estudo recente, muitas pessoas usam a música para combater distúrbios do sono. Para obter os dados, Tabitha Trahan, da Universidade de Sheffield, no Reino Unido, e seus colegas exploraram o uso da música como auxílio ao sono, usando uma pesquisa on-line, a primeira sobre o assunto. Pessoas com insônia não eram o foco do estudo; Incluiu o público em geral.

Até agora, havia uma falta de dados sobre como as pessoas usam a música como auxílio para dormir, por que as usam e o tipo de música que funciona para elas. Esta pesquisa online obteve hábitos de sono, musicalidade e respostas abertas sobre o tipo de música preferido e os motivos da escolha. Os resultados estão disponíveis na revista PLOS ONE.

Mais de 60 por cento dos participantes do 651 relataram que ouvem música para adormecer. Eles mencionaram os gêneros musicais dos artistas 14.

Pessoas que não experimentaram distúrbios do sono também disseram que usam a música para melhorar a qualidade do sono. Os resultados também mostraram que as pessoas mais jovens têm maior probabilidade de usar a música como auxílio para dormir.

Os participantes acreditam que a música estimula o sono e ajuda a eliminar estímulos internos e externos. Embora a pesquisa forneça evidências iniciais sobre o uso da música como auxílio para dormir, ela não tira conclusões sobre os efeitos fisiológicos e psicológicos da música, porque se baseia em respostas autorreferidas.

«A maior pesquisa já realizada sobre o uso diário da música para dormir revela várias maneiras de obter efeitos que vão muito além do relaxamento; eles incluem mascaramento auditivo, hábito, paixão pela música e distração mental. Os autores acrescentaram:

"Este trabalho oferece uma nova compreensão das motivações complexas que levam as pessoas a procurar música para ajudá-las a dormir e as razões pelas quais muitos a consideram eficaz".


[expand title = »referências«]

  1. O que é insônia? https://www.sleepfoundation.org/insomnia/content/what-is-insomnia/page/0/1
  2. Música que ajuda as pessoas a dormir e as razões pelas quais elas acham que funciona: uma análise de método misto de relatórios de pesquisas on-line https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0206531

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Autor: C. Michaud

C. Michaud, Inf., PhD., É residente em psiquiatria e doutorando em ciências biomédicas na Universidade de Montreal. Um de seus principais campos de estudo é o fenômeno da violência entre pessoas com transtornos mentais. Professora Associada da Escola de Enfermagem da Universidade Sherbrooke. Ela é pesquisadora regular do Grupo de Pesquisa Interuniversitária em Ciências de Enfermagem de Quebec (GRIISIQ).

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