Você realmente precisa um multivitamínico?

As vitaminas são vitais, e não há dúvida que se, por qualquer razão (dieta pobre ou certas condições hereditárias) Tem uma deficiência de vitaminas ou minerais, Ele deve tomar um suplemento. Mas os benefícios de multivitaminas não são ilimitados.

Você realmente precisa um multivitamínico?

Você realmente precisa um multivitamínico?

Em países de língua inglesa, o programa de pesquisas, que cerca o 53 por cento da população adulta, tomar suplementos de um ou mais, e em torno da 46 por cento da população adulta toma um multivitamínico diariamente. Nos Estados Unidos e no Canadá, até comida de plástico contém vitaminas, devido as vitaminas do grupo B (e ferro) adicionados à farinha branca e farinha de milho. Não há dúvida que as pessoas que têm dieta pobre, que você não tem dinheiro suficiente para frutas e legumes, ou ter doenças como a anemia perniciosa, pressão arterial elevada, o diabético neuropatia, obesidade ou certas variações genéticas que afetam a forma do corpo faz com que as enzimas para o processamento o benefício dos suplementos de vitaminas, Mas nem toda a gente beneficia igualmente Multivitamínico.

Vamos começar com as evidências científicas a favor de tomar multivitaminas:

  • Um estudo descobriu que homens que tomaram multivitaminas pelo menos três anos foram um 26 por cento menos probabilidade de morrer por doença cardiovascular nos próximos 20 anos, mesmo quando parou de tomar multivitaminas durante muitos anos. O mesmo estudo constatou que mulheres que tomaram multivitaminas durante três anos foram da 44 por cento menos probabilidade de morrer por doença cardiovascular nos próximos 20 anos.
  • Outro estudo de mulheres idades entre 50 e 80 anos que tinha câncer de mama invasiva tinha um 30 por cento menos probabilidade de morrer da doença nos próximos sete anos, se eles levaram diariamente um multivitamínico.
  • Encontra-se a homens que tomar Centrum de prata ou similar todos os dias que tiveram um risco 12 por cento menos do que de ser diagnosticado com qualquer tipo de câncer em um estudo abrangente estudo, Mas o estudo não encontrou nenhum benefício para prevenir câncer de próstata.
  • Os homens que levam prata Centrum ou similar é encontrada que tiveram um risco 9 por cento menos desenvolver catarata em um estudo realizado na década de 1990. Centrum mudou a fórmula, Desde o estudo, Mas desde que as mudanças foram adicionar licopeno e luteína olho saudável, Provavelmente, o produto é tão eficaz como ela foi feita 20 anos.

Nem todos os estudos têm encontrado que tomando vitaminas é sempre uma coisa boa. Prata de Centrum Studio, por exemplo, descobriu que tomar uma cápsula de 500 mg de vitamina C todos os dias eles cancela os benefícios de tomar Centrum Silver para ele olho saúde. E, É bem conhecido, um estudo finlandês do uso de suplementos de beta-caroteno para evitar o câncer de pulmão em fumantes é interrompido quando cientistas observaram que os usuários do suplemento experimentavam maior incidência de câncer.

Como regra geral, obtendo pequenas doses de vitaminas que pode ou pode não ser necessário (ou seja, sem um diagnóstico de deficiência) É muito útil, Mas tomando grandes doses de vitaminas para o qual não tem uma deficiência diagnosticada tendem a ter efeitos colaterais.

Algumas pessoas precisam de vitaminas específicas para razões específicas. As pessoas obesas tendem a armazenar vitamina D na gordura de corpo. Muitas vezes precisam de suplementos de vitamina D mesmo que dá o sol regularmente. Precisam de pessoas que têm uma mutação no gene do making metilenotetrahidrofolato redutase methylfolate suplementar, Porque seus corpos não podem usar ácido fólico regular. As pessoas que têm uma condição chamada anemia perniciosa precisam vitamina B12, inicialmente por injeção, e depois como um suplemento. Precisam de pessoas que têm anemia por deficiência ferro ferro, ter deficiência de ferro, Mas sempre é algo que deve ser diagnosticada por um exame de sangue.

Quando pode agravar os problemas de saúde as multivitaminas??

Existem muitas situações em que tomar muito de uma vitamina ou mineral pode causar novos problemas de saúde ou agravar os problemas de saúde existentes. Nem todo mundo vai experimentar estas condições com uma overdose de vitaminas ou minerais, Mas esses problemas são suficientemente comum é que são dignos de menção.

  • O excesso de vitamina A são particularmente perigosas para o feto durante o primeiro trimestre da gravidez, e eles podem causar pele seca, unhas quebradiças, erupções, e danos no fígado em crianças e adultos que têm mais de aproximadamente 3.000 UI por dia por um período prolongado. Vitamina A e beta-caroteno em overdose interfere com a capacidade da mitocôndria para produzir energia para a célula; O que são toxinas mitocondriais em overdose, Tempo são essenciais em doses mais pequenas.
  • Doses de vitamina B3 (Niacina) que são suficientemente alta como para reduzir o colesterol que tendem a ser também é suficientemente alta para causar vermelhidão e às vezes, danos no fígado. Não tome mais do que 500 mg de niacina por dia sem a supervisão de um médico.
  • A biotina vitamina B (Vitamina B7) Você pode acelerar o metabolismo da glicose no interior das células para que o corpo pode gerar sintomas semelhantes à forma de uma tireoide hiperativa, conhecido como Doença grave.
  • Altos níveis de vitamina B12 são frequentemente associados com câncer no idoso.
  • Leva mais de 500 mg. de vitamina C todos os dias muda a química do sangue por que testes de açúcar no sangue (alfinetes e agulhas nos dedos das mãos) Eles são imprecisos.
  • Leva mais de 2000 mg de vitamina C diariamente aumenta muito o risco de pedras nos rins. A este nível, os rins começam a removê-lo da vitamina C no sangue torrent, então a maior parte da vitamina C que carreg os ventos até conseguir isto é ir no banheiro.
  • As pessoas obesas precisam de vitamina D porque sua gordura rouba vitamina D de circulação. Tomar muito altas doses de vitamina D (10.000 UI por dia ou mais de uma semana ou mais) Isso faz com que as mudanças na maneira em que o corpo produz paratormônio para que leva o cálcio dos ossos e depositado nas paredes das artérias em que existem depósitos de colesterol, especialmente quando a pessoa tomar muita vitamina D não recebem suficiente vitamina K2.
  • Altas doses de vitamina D também podem causar uma propensão a queimaduras solares, fácil de compra com a exposição à luz solar.
  • Alguns, Mas não é tudo, os usuários de iodo na dose alta podem experimentar surtos na pele. Overdose crônica de iodo pode causar doença da tireoide.
  • O suplementos de ferro Eles podem ser mortais para pessoas com hemocromatose hereditária (uma condição genética que faz com que o sistema digestivo de tomar muito ferro de alimentos, mais comum em pessoas de descendência europeia do Norte) ou Beta-talassemia (uma doença genética mais comum entre os povos do Mediterrâneo, Médio Oriente, Sul da Ásia, ou de ascendência africana), que muitas vezes provoca anemia, que é tratada com transfusões, O que faz com que o ferro se acumula no corpo. O excesso de ferro pode fazer que os tecidos de todo o corpo para “óxido de”. Pode ter uma pele marrom mosqueada característico, Diabetes, disfunção sexual por diferentes tipos, deficiências hormonais devido ao acúmulo de ferro no hipotálamo no cérebro, doença cardiovascular, A doença de Parkinson, demência, e diabetes. Pessoas com talassemia beta ou hemocromatose em geral não devem tomar qualquer suplemento que contenha ferro.
  • A overdose de suplementos de magnésio tomado pela boca causa diarreia. O magnésio que é administrado por via intravenosa no hospital pode causar uma sensação de formigamento.
  • A overdose de suplementos de molibdênio pode causar sintomas similares à gota.
  • Altas doses de selênio podem causar perda de cabelo e tecido danos.
  • Overdose de suplementos de zinco (mais do que 30 mg por dia para mais de 30 dias) Você pode limitar a capacidade do organismo de absorver cobre, que por sua vez se traduz em muscular grave fraqueza e problemas cardíacos. Se você tomar um suplemento de zinco, também preciso de suplemento de cobre, Embora apenas cerca de um décimo.

O problema com fórmulas multivitamínicos é que você não sabe o que está neles, a menos que você leia o rótulo cuidadosamente, e às vezes não, mesmo assim,. Se você tem qualquer uma das condições da doença acima mencionados, Verifique o rótulo para garantir é que não está recebendo mais do que o CDR (quantidade diária recomendada) ou IDR (ingestão diária recomendada) qualquer nutriente no produto a menos que seu médico já prescreveu algo diferente.

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