Qué comer (y qué no comer) para unos dientes sanos

Descubra cómo mejorar su salud dental con algunos retoques en la dieta.

Qué comer (y qué no comer) para unos dientes sanos

Qué comer (y qué no comer) para unos dientes sanos

Qué comer (y qué no comer) para unos dientes sanos

Cuando pensamos en el cuidado de los dientes, muchos de nosotros pensamos en el cepillado, uso de hilo dental y enjuagues bucales – todas las ayudas fantásticas, pero el secreto para dientes sanos para toda la vida podría estar en su refrigerador en su lugar. Ciertos alimentos pueden ayudar a prevenir la caries dental, mantener a raya a la placa e incluso refrescar el aliento. Otros alimentos y bebidas sin embargo, podría tener un efecto perjudicial sobre los dientes.

Qué comer para los dientes sanos:

Alimentos ricos de calcio y fósforo

El calcio y el fósforo son minerales que ayudan a proteger el esmalte dental (la cubierta blanca duradero) e incluso puede reponer los minerales perdidos en los dientes. Asegúrese de que usted está comiendo un montón de alimentos ricos en ambos minerales, tales como:

  • leche baja en grasa, queso y yogur
  • carne, pescado y tofu
  • verduras de hojas verdes.

La vitamina D

Cómo ayudar a que el cuerpo absorba el calcio, la vitamina D es otro ingrediente esencial para dientes y huesos sanos. Sin la vitamina D, el calcio no puede funcionar correctamente – así que asegúrese de comer lo siguiente:

  • leche fortificada
  • hongos
  • yemas de huevo
  • pescados grasos.

Alimentos firme con alto contenido de agua

Alimentos crujientes con un alto contenido de agua pueden ayudar a limpiar los dientes, refrescar el aliento y estimular el flujo de saliva – un elemento importante de la buena salud oral. Intente incluir los siguientes alimentos:

  • manzanas
  • zanahorias
  • peras
    apio.

Además de comer alimentos con los dientes sanos, puede mejorar su salud bucal, evitando los alimentos potencialmente peligrosos.

– También te va a interesar: Desarrollar el cuerpo que sueñas con estos consejos de fitness

– También te va a interesar: Los dientes sanos

 

Lo que debe evitar para los dientes sanos:

Alimentos ácidos / bebidas

Los alimentos ácidos y bebidas son la principal causa de la erosión del esmalte y caries, así que trate de evitar las sustancias muy ácidas, tales como:

  • jugo de fruta
  • café
  • vino tinto
  • frutas cítricas
  • tomates.

Para disminuir los efectos perjudiciales de los dientes-, disfrutar de estos alimentos como parte de una comida equilibrada y beber líquidos ácidos utilizando una pajita.


Alimentos / bebidas altas en azúcar

Dulces pegajosos y bebidas azucaradas estimulan la placa y pueden causar daños irreparables a los dientes. Trate de limitar el consumo de los siguientes:

  • caramelos masticables
  • estallidos del golosinas
  • bebidas gaseosas.

Deja un comentario