¿Qué se necesita para desarrollar sus abdominales?

By | julio 16, 2018

Los abdominales son el logro físico que la mayoría de los hombres y muchas mujeres sueñan, pero que en última instancia requieren un poco de esfuerzo. ¿Estás decidido a convertir ese sueño en realidad? Si, después de hacer sentadillas por un tiempo, todavía no has llegado a tu destino final, no te rindas. Solo cambia lo que estás haciendo, porque lo estás haciendo mal.

¿Qué se necesita para desarrollar sus abdominales?

¿Qué se necesita para desarrollar sus abdominales?

Se necesita más trabajo de abdominales, y se necesita más que hacer ejercicio en general. ¿Cómo lo haces?

Lo primero es lo primero: comida

La apariencia de los abdominales no solo depende de la calidad de los músculos abdominales. ¡Para poder ver realmente buenos abdominales, tendrás que estar delgado! Una dieta sana y equilibrada que desaliente la formación de grasa abdominal es uno de los fundamentos de un cuerpo rasgado, ¡entonces!

Sabes muy bien qué causa la acumulación de grasa abdominal. Estamos hablando de carbohidratos procesados ​​como pan blanco y pasta, cerveza, muchas frutas y productos lácteos como mantequilla y leche, junto con el aceite, por supuesto. Aléjese de esas cosas y concéntrese en una dieta rica en proteínas y vegetales que ofrezca los nutrientes adecuados en las cantidades adecuadas.

¿Qué se necesita para obtener unos abdominales definidos?

Los lectores de Consultas de Salud nos han preguntado qué ejercicios deben realizar para obtener los abdominales que desean. La respuesta no es tan simple como podría estar esperando, ya que ya habrá descubierto si ha estado haciendo sentadillas por un tiempo.

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Más allá de comer la dieta adecuada, las personas que quieren unos abdominales perfectos también necesitan realizar ejercicio de cardio regularmente si actualmente tienen suficiente grasa abdominal para evitar que los impresionantes músculos abdominales se muestren realmente. No descuides esa parte. En ese caso, comprométete a cuidar todo el cuerpo, y no solo los abdominales. Los abdominales rasgados no se ven calientes en combinación con brazos escuálidos.

Ahora para los abdominales. Mejor que las abdominales son crujidos de cable, levantamientos de rodillas colgantes, sentadillas y sentadillas de navajas, junto con cosas como usar máquinas de abdominales en el gimnasio o usar pelotas de ejercicio para hacer sus entrenamientos. Deberá incorporar tanta variedad como sea posible en su entrenamiento abdominal, y concentrarse en desarrollar fuerza.

¿Llegarán esos abdominales perfectos tan pronto como probablemente esté esperando? Probablemente no. Recuerde que uno verdaderos abdominales es el resultado de una combinación de músculos abdominales bien desarrollados y una falta de grasa abdominal. (Tenga en cuenta, mujeres: de hecho, puede obtener los abdominales deseados, pero sin duda será más difícil para ellas, incluso si sus abdominales son tan fuertes como los del tipo que tiene los suyos visibles).

La mayoría de los programas de «abdominales rápidos», que tienden a prometer más de lo que pueden ofrecer de todos modos, no afirman que puede obtenerlos en menos de dos meses. No esperes milagros. Solo sigue comiendo bien, participando en cardio y desarrollando tus abdominales usando una variedad de ejercicios diferentes, y llegarás al final.

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