Riesgos para la salud de beber soda

Su sabor es muy bueno y es una parte esencial de la dieta de muchos de nosotros, pero ¿podrían poner en peligro nuestra salud? Beber refrescos se ha relacionado con el aumento de peso y varias enfermedades crónicas. He aquí algunos hechos acerca de por qué la soda no es la más saludable de las bebidas.

Riesgos de beber soda

Riesgos para la salud de beber soda

La dieta moderna dulce

Nuestra sociedad ha cambiado drásticamente con el tiempo, para bien y para mal. Ciertamente hemos desarrollado una tecnología increíble, hemos sobrepasado los límites que hace unos años se pensaba que eran de difícil acceso, pero también hemos promovido los cambios ambientales y la aparición de nuevas enfermedades que actualmente están poniendo en juego no sólo la salud de la población, sino también la economía y el desarrollo de muchos países en todo el mundo.

Algunas de estas enfermedades están estrechamente relacionados con nuestro estilo de vida, que hoy en día se caracteriza por el consumo de alimentos altamente procesados, bebidas azucaradas y la falta de ejercicio físico. ¿Quién iba a pensar que en pocos años más del 60% de los adultos en los EE.UU. y Europa se considera que es obeso? Como consecuencia de esto, las personas están sufriendo de enfermedades crónicas que son a la vez costosos y perjudiciales, como la diabetes, enfermedades del corazón y las enfermedades neurodegenerativas.

La dieta es extremadamente importante en estos casos y parece que refrescos y otras bebidas suaves juegan un papel importante en el problema.

¿Qué son las bebidas no alcohólicas?

Las bebidas azucaradas, como refrescos, bebidas energéticas, tés y jugos, son endulzados principalmente con jarabe de maíz de alta fructosa (JMAF) y la glucosa. La fructosa es el azúcar natural que se encuentra en frutas y porque su sabor es más dulce que la glucosa, el JMAF fue desarrollado para ser usado como un edulcorante en la década de 1960.
JMAF está hecha de jarabe de maíz regular que pasa por un proceso especial para convertir parte de la glucosa presente en ella en fructosa.

Según el contenido de fructosa, el JMAF puede ser 55% de fructosa / 45% de glucosa, que se utiliza principalmente para endulzar las bebidas azucaradas y helados; o puede ser 42% de fructosa / 58% de glucosa, presente principalmente en los alimentos horneados, conservas de frutas y productos lácteos.
Desde su invención, la cantidad de HFC presentes en los refrescos ha aumentado significativamente hasta el punto de que más de 300 calorías de la ingesta diaria de una persona provienen de HCSF, principalmente en forma de bebidas endulzadas con azúcar.

Las calorías vacías

Las calorías que usted obtiene de JMAF se consideran “calorías vacías”.

Si lo piensas bien, la comida que ha añadido azúcares, así como refrescos y bebidas energéticas, no tienen ningún valor nutricional. Ellos saben bien, pero ¿no te proporcionará cualquier componente esencial que podría enriquecer su dieta.

Por el contrario, los refrescos y otras bebidas endulzadas con azúcar sólo promueven la transformación de todo lo que el azúcar en triglicéridos, que son la principal forma de almacenamiento de grasa.

Desafortunadamente, de acuerdo con un estudio realizado en varias marcas de bebidas no alcohólicas, etiquetas ¡No siempre dicen que el contenido real de los edulcorantes añadidos que la bebida contiene. El estudio mostró que, por ejemplo, 12 onzas de Coca-Cola contiene 38 gramos de azúcar, en lugar de los 30 gramos que la empresa indica en la etiqueta.
Esta es una muy preocupante situación, ya que en realidad estamos consumiendo más azúcar de lo que pensamos, lo que aumenta nuestro riesgo de desarrollar enfermedades asociadas a un alto consumo de edulcorantes añadidos en los refrescos y otras bebidas.

Los riesgos de beber soda

Refrescos y bebidas azucaradas no sólo no tienen ningún valor nutricional, pero también están estrechamente relacionados con varias enfermedades. Como ya se ha mencionado, todo el azúcar que se encuentra en este tipo de bebidas se convierte en grasa, promover el aumento de peso, el sobrepeso y la obesidad.

El azúcar no es tan dulce para su metabolismo

El sobrepeso y la obesidad están estrechamente relacionadas con otras enfermedades. Hay varios estudios que han demostrado que el consumo de bebidas alcohólicas es un factor de riesgo para el desarrollo de diabetes, enfermedades cardiovasculares, hipertensión y alteraciones de la capacidad mental.

Los científicos han estudiado la relación entre el consumo de refrescos y varias enfermedades durante años, en niños, adolescentes y adultos.

Por ejemplo, los estudios han encontrado que los niños y adolescentes con problemas de conducta, tales como problemas de agresión y de atención son ávidos consumidores de refrescos y otras bebidas endulzadas.

Aquí hay algunos números para que usted tenga una idea de los riesgos para la salud de beber gaseosas y otras bebidas no alcohólicas:

  • En tanto, los hombres y las mujeres que beben al menos una lata de refresco al día, el riesgo de tener un ataque al corazón es 20% mayor que para aquellos que no consumen estos productos en absoluto.

 

  • En un caso similar, el riesgo de tener gota es 75% mayor en los bebedores de refrescos que los no bebedores y en el caso de desarrollar diabetes tipo 2, el riesgo es 26% mayor.

 

  • Si esto no fuera suficiente, la acidez de refrescos y bebidas azucaradas daña los dientes y también ha sido relacionada con la osteoporosis.

Estos son sin duda alarmantes estadísticas. A pesar de todo esto, algunas personas creen que no hay suficiente evidencia para culpar de todo a un contenido de fructosa, no sólo en las bebidas azucaradas, sino también en los alimentos procesados ​​en general.
Relación no significa causalidad, eso es cierto, pero la información que ha sido recogida por muchos estudios sobre los riesgos de beber gaseosas es algo a tener en cuenta.

¿Qué pasa con refresco de dieta?

Pues bien, parece que no es tan bueno como suena bien. Usted podría pensar que por beber refresco de dieta a evitar las calorías y seguir disfrutando de su gran sabor, pero esto no sucederá.

Refrescos de dieta tienen edulcorantes artificiales que alteran la forma en que el cerebro responde a la alimentación.

Cuando usted bebe una Coca-Cola de dieta, su cerebro piensa que está consiguiendo realmente algo nutritivo, pero cuando se da cuenta de lo contrario, su cerebro se confunde y altera su respuesta al consumo de azúcar, alterando su metabolismo.

Refrescos de dieta también podrían estar haciendo que usted coma más.

En un estudio realizado por investigadores de la Escuela Johns Hopkins Bloomberg de Salud Pública, se detectó que los adultos que consumían refrescos de dieta tienden a bocado más y tienen mayor índice de masa corporal (IMC) que aquellos que beben soda regular. Esto también puede estar vinculado a cómo responde el cerebro a los edulcorantes artificiales. Por lo tanto, tenga cuidado, usted podría estar evitando calorías en su soda, pero también se puede estar aún más en forma de alimentos azucarados.

Refrescos y otras bebidas azucaradas potable está bien, siempre y cuando no hagas ellos una parte esencial de su dieta. Aun cuando todavía no se sabe si la sosa es en realidad la causa de todas estas enfermedades, que no le hace ningún bien. El agua o el agua de forma natural con sabor es siempre una buena opción para llenar su cuerpo con azúcar y ningún nutriente en absoluto.

Deja un comentario