Secretos de Envejecimiento Saludable

“Eres tan joven como se siente”, “envejecer con gracia”, “La vida empieza a los 40”, son sólo algunos de los comentarios bastante más alentadoras que escuchamos mientras subimos más arriba en la escalera de la vida!

Envejecimiento Saludable

Secretos de Envejecimiento Saludable

Ya sea bendecido con la juventud, luchando furiosamente contra el proceso de envejecimiento, o moviendo graciosamente con el flujo de la vida, estoy seguro de las siguientes palabras resonarán con todos ustedes en algún nivel

Nos hacemos viejos, tanto a nivel físico como a nivel mental, y podrá apreciar por qué en un momento, que el aspecto mental del envejecimiento es tan importante para hacer frente como el físico. Nunca subestimar el poder del pensamiento, Pero ahondar en ese tema, veamos brevemente al envejecimiento (o la sanidad) los efectos de la dieta.

El cuidado del cuerpo físico se reduce a 3 cosas – el desayuno, el almuerzo y la cena. Si usted piensa que estoy siendo bastante simplista aquí, tienes razón, ¡lo estoy! Comer una buena dieta es simple. De hecho, es la cosa más fácil y más simple del mundo. Puedes comer y beber su camino a la enfermedad, o comer su camino a la salud y bienestar. Es su elección.

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Aquí hay un puñado de grandes, anti-envejecimiento de alimentos y bebidas saludables para incorporar en el desayuno, el almuerzo y la cena:

Té verde
Una taza de té verde proporciona un montón de químicos de las plantas naturales llamados polifenoles.

Bayas
Las bayas también están llenos de antioxidantes y vitamina C. Ellos ayudarán a proporcionar los nutrientes vitales del cuerpo.

Semillas y frutos secos
Semillas y frutos secos son algunas de las fuentes más ricas de muchos ácidos grasos esenciales de omega-3, omega-6 y omega-9 de la familia de los ácidos grasos. Las grasas esenciales son fundamentales para la salud del cerebro, cuerpo, cabello y la piel.

Los aguacates, aceitunas y aceite de oliva
Los aguacates son ricos en aceite saludable para la piel brillante. Aceitunas y aceite de oliva son firmas particulares de la dieta mediterránea.

Manzanas
Uno de los frutos más accesibles y saludables pasa a ser la manzana. Elija orgánicos siempre que pueda.

Los alimentos verdes, rojos y rosas!
La espinaca, la col rizada, berro, brócoli, tomates, pomelo rosado y sandía contienen luteína y licopeno, antioxidantes de gran alcance que le ayudará a mantener sus ojos mirandose tan guapo/a como siempre.

Calabaza y batata
El naranja es otro color de moda para entrar en su dieta. Calabaza, moscada, o cebolla son cargados con minerales y fitonutrientes como el beta-caroteno, así como la vitamina C, que todos los alimentos para la piel, y mantener el interior brillante también. Las patatas dulces son otro gran vegetal de ayudar a proteger la piel y la salud en general.

Prepare comidas sencillas usando un montón de alimentos frescos y naturales, tales como los que he descrito. Haga ensaladas de frutas, papillas de frutas o muesli para el desayuno, sopas y ensaladas para el almuerzo, y guisos a base de vegetales simples, ensaladas crudas o revolver-freír comida recién hecha para su cena. Manténgalo fresco y colorido, y no te puedes equivocar!

Ahora, otro aspecto igualmente importante de un envejecimiento saludable y el bienestar general, es nuestra actitud general hacia la vida, nuestros pensamientos, emociones y creencias, y en consecuencia, nuestras acciones y comportamientos diarios. Somos, de hecho, el producto de todo esto. Piense en la siguiente pregunta por un momento, ¿qué te enfocas en tu vida? ¿Habla de todo lo que está mal en su vida y las cosas que odio, O, es su atención y conversación sobre los aspectos de la vida que amas, y realmente están trabajando? Créame, usted envejece mucho más rápido (mental y físicamente) si su enfoque principal es en las partes negativas de la vida. No importa quién eres, qué edad, credo u origen venga, cada persona tiene algo que es verdaderamente grande en su vida. Claro, todos tenemos problemas, y las cosas que son, francamente, menos grande, pero si usted puede aprender a ver lo bueno en todas las situaciones, así como los regalos simples que la vida tiene para ofrecer, se sienten y funcionan en una vida más saludable a distinto nivel.

 

¿Cómo los pensamientos se manifiestan físicamente?

Los pensamientos crean emociones (positivos o negativos), y es la emoción (o energía en movimiento) que puede afectar notablemente toda la fisiología del cuerpo, alterar el metabolismo y el equilibrio de hormonas. Estos procesos fisiológicos afectan a todas las células del cuerpo! Sin entrar más técnico que es necesario en este caso, recuerde esto: las emociones negativas (miedo, preocupación, ansiedad, ira, odio, celos) crean estrés mental y físico. Las emociones positivas en el otro lado (el amor, la alegría, la felicidad, la emoción, la pasión y el perdón), son, literalmente, la curación y la fuerza regenerativa tanto en el físico como a nivel mental.

Algunos de los muchos aspectos positivos del envejecimiento que vienen a mi mente son beneficiando y aprender de las experiencias de los lifes, la sabiduría que ganamos, así como el disfrute de las amistades sólidas, la familia y otras relaciones cercanas. Crecemos más confianza en nosotros mismos con la edad también. Sabemos lo que somos y lo que amamos hacer, y nos preocupamos menos por las cosas pequeñas. Tenemos la tendencia a centrarse menos en las posesiones materiales (o al menos pasar en la calidad y no la cantidad), y ciertamente apreciamos las cosas que el dinero no puedo comprar! También apreciamos las cosas muy simples de la vida, tales como la belleza de la campiña, con una sonrisa y una palabra amable, tal vez junto al mar, al océano o vivir en el campo, el aire no contaminado fresco, así como nuestros propios regalos, talentos y habilidades.

Así que en lugar de preocuparse por el proceso de envejecimiento, empiezan a celebrarlo en tantas formas como se puede imaginar. Anote todos los aspectos positivos de su vida, y realmente hacer vivir la vida al máximo.

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