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Shinrin-Yoku, terapia forestal para el tratamiento natural de la falta de aire

Shinrin-Yoku, terapia forestal para el tratamiento natural de la falta de aire

A veces la belleza de un bosque puede quitarle el aliento, pero a través de shinrin-yoku, la terapia forestal puede restaurarlo.

Shinrin-Yoku, terapia forestal para el tratamiento natural de la falta de aire
Shinrin-Yoku, terapia forestal para el tratamiento natural de la falta de aire

Los estadounidenses tienden a ser personas de interior. Un estudio científico encontró que en promedio los estadounidenses pasan el 87 por ciento de su tiempo dentro de sus hogares, y otro 6 por ciento de su tiempo dentro de sus coches. Eso sólo deja 7 por ciento del tiempo dedicado a cualquier tipo de contacto con la naturaleza, a menudo en un evento deportivo, o tal vez en un sendero de jogging, o simplemente caminar de un centro comercial al coche y volver. Los alemanes, polacos y japoneses pasan aún más tiempo en el interior que los estadounidenses.

La contaminación atmosférica al aire libre es un problema en muchas partes del mundo, pero la calidad del aire interior es aún peor. Ciertamente no es un problema que se puede resolver con ambientador. Los ambientadores liberan partículas microscópicas que pueden lesionar los pulmones. La remodelación de los pulmones de una manera que puede causar la EPOC puede no ser detectado durante muchos años.

La contaminación del aire interior también no es un problema que se puede resolver con plantas de interior. Descomponen algunos de los productos químicos tóxicos que consiguen en el aire de la habitación de los productos del hogar. Sin duda hacen que la gente se sienta mejor. Pero incluso una casa llena de plantas no tiene ni siquiera un 1 por ciento más de oxígeno que una casa sin ellos. Simplemente hay demasiado CO2 para que las plantas procesen con la fotosíntesis. Los niveles de CO2 en interiores son a menudo cinco veces más altos que los niveles de CO2 al aire libre. En las escuelas pueden ser incluso peores.

No es de extrañar que cientos de millones de personas en todo el mundo busquen tratamiento para la falta de aire. Simplemente no hay sustituto para salir al aire libre para una mejor calidad del aire. Y no hay mejor calidad del aire que se pueda encontrar en ningún lugar que en un bosque antiguo.

¿Qué es Shinrin-Yoku?

El poder curativo de los paisajes terapéuticos ha sido reconocido por siglos en Japón. Los jardines son tradicionalmente lugares de armonía, belleza y paz. Simplemente mirando a un jardín japonés está clínicamente probado que puede mejorar el estado de ánimo y la salud cardiovascular. Caminar a través de un jardín o a través del bosque puede hacer mucho más. En 1982, el Ministerio japonés de Agricultura, Silvicultura y Pesca acuñó el término “shinrin yoku”, literalmente “deseo forestal”, para describir la práctica de caminar por el bosque para la salud.

Intenté usar el término en un libro sobre medicina japonesa en 1997, y mi editor respondió que “nadie se interesaría en eso”. Sin embargo, en 2017, “shinrin yoku” se considera en el mundo como el “yoga nuevo”, un ejercicio suave que tiene beneficios de salud reales y duraderos.

¿Qué tipos de beneficios de salud están asociados con Shinrin Yoku?

Ha habido al menos 60 estudios clínicos de shinrin yoku como una especie de terapia de la naturaleza – la terapia forestal. Los expertos definen la terapia natural como “un conjunto de prácticas dirigidas a lograr” efectos médicos preventivos “a través de la exposición a estímulos naturales que hacen un estado de relajación fisiológica y potencian las funciones inmunes debilitadas para prevenir enfermedades”, científicos japoneses han investigado los efectos de el olor del bosque. Un equipo de investigación encontró que el olor del ciprés Hinoki redujo el flujo de oxígeno a la corteza frontal derecha del cerebro y aumentó la actividad en el sistema nervioso parasimpático. En otras palabras, confirmaron de manera objetiva que el olor del ciprés es relajante. Los investigadores también encontraron este efecto fisiológico de dejar de oler las rosas, es decir, literal, rosas físicas. Otro equipo de investigación en Japón encontró que unos días de caminar en el bosque dejó a las personas más entusiasmadas por levantarse por la mañana.

Otros estudios confirman que shinrin yoku reduce la producción de la hormona del estrés cortisol, ralentiza el pulso, baja la presión arterial, y aumenta la variabilidad de la frecuencia cardíaca en respuesta al estrés de maneras saludables. Shinrin yoku también:

  • Disminuye los niveles de azúcar en la sangre en diabéticos.
  • Disminuye la presión arterial.
  • Reduce las “respuestas de lucha o huida” que pueden deshacer los efectos de las formas naturales para tratar la disnea (dificultad para respirar).

¿Qué tipos de problemas respiratorios responden mejor a Shinrin Yoku?

Caminar en el bosque desierto, la terapia forestal sin los inconvenientes del aislamiento en la naturaleza. Es más útil para los problemas respiratorios que se agravan por la rumia, colgando en sus propios problemas tanto como la ansiedad. Ayuda a la gente a respirar más fácilmente cuando tienen ansiedad por estar ansiosos. Los beneficios de “bañarse” en el aire del bosque se pueden deshacer tomando su paseo cuando los árboles están polinizando, pero en cada bosque hay algunas veces en el año cuando los alérgenos son mínimos y la relajación es óptima.

Los beneficios de shinrin yoku tienden a durar varias semanas después de la caminata. Incluso si sólo puede salir a relajarse en el bosque una vez al mes, un paseo en el bosque le dejará sentirse más relajado, más tranquilo y mejor equipado para cumplir con los retos de la vida. Shinrin yoku no curará el asma, la bronquitis crónica, o EPOC, pero ayuda generalmente. Y si usted no puede reunir la energía para caminar a través de los bosques, simplemente sentado en el bosque y sintiendo los olores tiene muchos de los mismos beneficios.