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El retiro de marihuana puede ser difícil, no importa lo que digan. ¿Cómo hacer frente a la irritabilidad y dolores de cabeza que muchas personas experimentan mientras que pasa por la desintoxicación de malezas?
Hagámosle frente: la sacudida de la marihuana chupa, especialmente si usted ha sido un usuario regular de la mala hierba. Mientras que la desintoxicación de las malezas no afecta a cada persona de la misma manera, puede esperar realista síntomas de abstinencia tales como insomnio, náuseas, sudoración, depresión y ansiedad. Para colmo, usted puede ser que se encuentre tratando con dolores de cabeza y irritabilidad bastante severa.
¿Las buenas noticias? Los síntomas de abstinencia de la marihuana tienden a alcanzar un pico entre los días dos y seis después de su último cannabis, y es probable que queden completamente fuera de la imagen dentro de dos semanas. ¿Las malas noticias? Usted todavía tiene que conseguir pasar por la desintoxicación de las malezas e incluso después de la parte física de su retirada, sin duda todavía puede experimentar persistentes efectos psicológicos.
¿Cómo se puede controlar la irritabilidad y los dolores de cabeza durante la desintoxicación de las malezas? Usted podría intentar el ensayo y el error. O usted puede ir con estos métodos respaldados por la ciencia para tratar lo peor de sus síntomas de abstinencia.
Tratamiento de la irritabilidad durante la retirada de malezas
Irritabilidad, también conocida como mal humor o infierno, se produce en hasta el 76 por ciento de los fumadores de cannabis, por lo que es el síntoma de la retirada de marihuana más común después de experimentar antojos.
Desafortunadamente, no hay una píldora mágica para que su irritabilidad relacionada con la retirada de la marihuana desaparezca. La siguiente mejor cosa podría ser el tetrahidrocannabinol (THC) oral, que es el principal ingrediente activo en el cannabis. Los síntomas difíciles de abstinencia de cannabis son una de las principales razones por las que la gente recae, por lo que tomar THC oral no es «hacer trampa» si le ayuda a salir de la mala hierba para siempre.
La terapia es otra opción a su disposición. La terapia cognitiva conductual adaptada para su uso en personas que luchan con el abuso de sustancias puede ayudarle a permanecer motivado para dejar de fumar, pero también puede disminuir el impacto de los síntomas de abstinencia. Mientras que la irritabilidad que mucha gente experimenta durante la retirada de la marihuana es ciertamente parcialmente causada por el impacto físico del cuerpo que acostumbra a ser sin la mala hierba, apenas el tratar con el mundo sin el alivio (percibido) del estrés de la marihuana podría ser duro, también. Un buen terapeuta experto en terapia cognitivo-conductual es una de las mejores personas para ayudarle a trabajar a través de su desagradable estado de ánimo y llegar a mecanismos eficaces de afrontamiento.
¿No le apetece ver a un profesional médico que le ayude a través de su desintoxicación de marihuana? Todavía tienes opciones.
Ejercicios de respiración (como la respiración pranayama) se ha demostrado para aliviar los síntomas de abstinencia a la nicotina que experimentan los fumadores. Esto es relevante para usted por una serie de razones: muchos fumadores de marihuana usan tabaco en sus articulaciones, la irritabilidad que experimenta es al menos parcialmente causada por antojos sin respuesta, y el insomnio también induce un mal humor. Pruebe estos 2 ejercicios de respiración para dormir mejor y mejorar el estado de ánimo, y el retiro de malezas puede ser significativamente más fácil.
Un último salvapantallas para aquellos que están realmente irritables mientras pasan por la retirada de cannabis es el ejercicio. El ejercicio ayuda a mejorar su estado de ánimo de varias maneras diferentes. Aumenta los niveles de su cuerpo de las hormonas, produciendo sensación de bienestar mientras que elimina las hormonas relacionadas con el estrés, aumenta la confianza en sí mismo mediante el fomento de un sentido de logro, y te lleva lejos de los estímulos negativos. En lugar de tomar sus frustraciones en sus seres queridos, ¿por qué no ir a correr, patear una pelota o ir al gimnasio? El ejercicio es también una gran manera de manejar la ansiedad y la depresión durante la desintoxicación de las malezas.
Retirada de marihuana: Cómo superar a los desagradables dolores de cabeza posteriores a las malas hierbas
Mientras que muchas personas que pasan por el informe de retiro de marihuana sufren de dolores de cabeza desagradables, la investigación sobre este fenómeno es limitada, pero no inexistente. De hecho, hay evidencia para apoyar lo que ya saben muchos desertores de malezas.
La desintoxicación de malezas puede inducir dolores de cabeza tipo migraña en algunas personas. El hecho de que el consumo de marihuana conduzca a una constricción de los vasos sanguíneos en el cerebro y que también afecta a la liberación de serotonina parece estar detrás de estos dolores de cabeza.
A diferencia de la irritabilidad, en la que los factores psicológicos juegan un papel junto con los factores físicos, estos dolores de cabeza realmente deben desaparecer por su cuenta dentro de dos semanas. Mientras tanto, ciertamente puede hacer uso de analgésicos sin receta para detener sus dolores de cabeza o al menos disminuir su impacto.
La investigación sugiere además que la relajación muscular progresiva, comúnmente utilizada como una técnica de relajación para la ansiedad, puede ayudar a detener los dolores de cabeza. La relajación muscular progresiva implica primero tensar y luego relajar conscientemente los grupos musculares en todo el cuerpo, ya sea desde la cabeza hacia abajo o los pies hacia arriba.
También puede tratar los masajes de la parte superior del cuerpo y el cuello para reducir la gravedad de sus dolores de cabeza relacionados con la retirada de la marihuana.
En conclusión
Los síntomas de abstinencia de marihuana pueden hacer que sea especialmente difícil permanecer en la pista y fuera de la maleza. Recuerde que la irritabilidad y los dolores de cabeza son temporales, al igual que otros síntomas de desintoxicación de malezas. Si el estrés de la vida cotidiana parece especialmente abrumador mientras usted está dejando de tomar cannabis, considere tomar algo de tiempo fuera del trabajo o de la escuela. Donde sea necesario, no dude en buscar ayuda médica para su adicción a la marihuana. Los terapeutas y los médicos están allí para ayudarle a lograr su objetivo de abandonar la maleza, y el proceso de retirada puede ser más fácil con manos experimentadas en cubierta.