10 Enostavna prehrane Nasveti za izboljšanje svojega zdravja

Hranljivo in uravnoteženo prehrano je bistven del katere koli osebe zdravje, Če ste na izgubo teže potovanje ali preprosto poskuša skrbijo za svoje telo.

10 Enostavna prehrane Nasveti za izboljšanje svojega zdravja

10 Enostavna prehrane Nasveti za izboljšanje svojega zdravja

Vendar je vedel, kje naj začnem lahko pravi izziv. Smo postavili 10 Enostavno izboljšati vaše zdravje Nasveti, za začetek čaj.

You pitne dovolj?

Ko razmišljamo o prehrani, redko mislimo pijače, uživamo. Mnogi ljudje zanašajo na sokovi, brezalkoholnih pijač ali čaj in kavo ves dan. To lahko povzroči dehidracijo in je zelo slabo za vaše zdravje. Da vodo vaš primarni pijače ves dan, in bodo vsekakor izboljšali vaše zdravje lahko vaša koža videti bolj sijoča, Če imate glavobole, Možno je, da izginejo, in se boste morda počutili bolj energično.

Kakšne maščobe jeste?

Svet je z vsebnostjo maščob prehrane zmanjšati iz našega življenja, ali da se zdi. seveda, zmanjšate količino zaužitih maščob, ki pomaga pri izgubi teže, in to je res, da veliko ljudi ima visok odstotek maščob v vaš dnevni jedilnik. Nizko vsebnostjo maščob lahko dobro, ampak nikoli ne razume, da se prepreči maščob povsem. Torej ostati od na trans maščobe in čim bolj odpadne hrane, in pa dobrih maščob v mesto. Neki dober vir zdravih maščob vključujejo avokado, matice, olja, nenasičene olivno olje, in mastnih rib, kot so losos.

Preveč alkohola?

Če vam je všeč pijačo zelo pogosto, ne samo škodijo vaša jetra in spreminjanja stanja razpoloženje, ampak to je tudi ukinitev potencialno ogromne količine kalorij v telesu. Ta izraz “trebuh pivo” Obstaja z razlogom. Recite ne za pijačo bo pomagal izgubiti težo in izboljšati svoje zdravje na druge načine, tudi. seveda, priložnostne kozarec je, nedvomno tudi.

Jesti zajtrk

Obstaja tudi veliko ljudi, ki preskočite zajtrk, ali je to dejansko še nikoli jedli sploh. Obstaja veliko dokazov, ki kažejo, da je uživanje zdrav zajtrk, bogata z beljakovinami izpopolniti predstava osebe (telesne in duševne). Jesti zdravo zajtrk tudi zmanjšuje verjetnost, da bo imel cravings za prigrizke, kasneje v dnevu v veliki meri in sendvičev verjetno ni zdravo.

Zmanjšati vnos sladkorja

Večina od nas so “kriv” jedo preveč sladke hrane, in pitje preveč sladkih pijač. Če imate Sladokusac grob, obvezali, da prenehamo jesti stvari, ki bo najverjetneje traja radi, in lahko celo nasproten učinek in povzroči popivanje jedo. Tako ne reči ne vaših najljubših bonbonov začeti, ampak samo zavezati, da jedo manj, kot so. S časom, je verjetno, da “odstavitvi” sladkorja zasvojenosti, in lahko ste pripravljeni zamenjati rafiniranega sladkorja, z, reči, skledo sveže jagode, ljubko.

Zelenjavo

Zelenjava mora biti pomemben del zdrave prehrane. Ne bo jim skok. Vsebujejo veliko vitaminov, minerali in antioksidanti, in povečanje količine zelenjave, ki jo jedo skoraj zagotovo bo pomagal zmanjšati količino kalorij ste porabijo.

Vlaken

Veliko predelanih živil so tako preveč, da imajo skoraj brez vlaken, v teh dneh. Živila, bogata z vlakninami, skupaj z nizko vsebnostjo maščob prehrana, in bo izjemno koristi. Čeprav ni povsem jasno, zakaj so vlakna tako pomembna, medicinske raziskave kažejo, da vnos je nizko vsebnostjo maščob in veliko vlaknin je recept za zmanjšanje verjetnosti različnih vrst raka, in prebavne motnje.

Nehaj jesti, ko ste občutek sitosti

Če ste prisiljeni “konča na vašem krožniku” Če ni več lačen, tako kot njegova mati ga je naučil, Morda ne bo primeren. Nehaj jesti, ko ste imeli dovolj, in ne, da bi jedli do točke neprijeten občutek, ali celo bolan. Vaše telo se bo navaditi na to, in kot rezultat boste videli povečanje telesne mase.

Zdravi prigrizki

Kupite veliko zdrave prigrizke, kot so oreščki, semena, in tako boste imeli kaj za jesti, ko ste zadeli z cravings. Zdravi prigrizki bodo povsem zadovoljivo, če nimate kaj drugega v hiši. To je super za otroke, tudi.

Moke načrtovanja

Obstaja veliko razlogov za vstop moke načrtovanja. Izbira kaj jesti za preostanek tedna vnaprej, in nakup sestavin pred časom (Če potrebujete posebne sestavine) prihranite čas, denar, in… da vam pomaga izgubiti težo in izboljšati svoje zdravje.

pusti odgovor