10 Nasveti za ne dajanje v najem v fitnes

Halloween je na “kick proizvodnje sezone prehrane.” Ne pustite, da trdo delo, ki je imela boljši telo poleti. Uporabo te prehrane, motivacija in nasveti za usposabljanje, da bi mu pomagal ohraniti naslov. Njen namen za naslednje novo leto ne bo hujšanje.

Nasveti za ne dajanje v najem v fitnes

Nasveti za ne dajanje v najem v fitnes

Halloween je, kaj so skoval “kick sezone off prehrane.” Slaba prehrana in hrane preobremenitve se začne v oktobru dan Halloween, potem pride zahvalni dan, Božič in koncem leta. Usted asiste a eventos que implican una gran cantidad de comida chatarra: Nugat, piškotki, bogato pecivo in slaščice, ljubko, Pizza, pijače za odrasle, kruha, Torej so morilci prehrane v vseh delih. Ese cuerpo del verano que trabajó tan duro sufrirá un buen golpe. Dokler se zavedaš, so za vrnitev na izhodišče. El hecho de que comer exceso de azúcar es una tradición de las fiestas no significa siempre no se puede romper las tradiciones. To je trenutek, bolj pomembna leta, za vztrajati motivirani in na poti s svojo prehrano, izvajanje in motivacija.

Nasveti za vašo dieto

1. Fiestas saludables de vacaciones

Jih ne počitnice so izgovor za pozabili vaše prehrane in vse delo, težko ki so od v zadnjih mesecih. Načrtovati vnaprej, tako da lahko pripravite okusne jedi, zdravje zavedajoč. Es un buen momento para crear una nueva tabla de alimentos vacaciones saludables.

Vaš družinski recepti pred časom ugajati množici.

Es el mejor plan para tratar a sus huéspedes de vacaciones, es razonable llevar a cabo, tres platos y servir así para que nadie salte su plan de salud.

  1. Izhajati polnjenju živil – Zeleno solato in zeleno s osvežujoč Mint slasten čaj. Svojih želodcev vnesel nekaj vlaken.
  2. To je glavna jed – Turčija je vedno Zdrava izbira, ampak iskanju recept za polnjene bolj zdravo. Služijo zelenih razkošje, kot so beluši in omejiti na kruh.
  3. Končno, sladico – Hay un montón de sanas opciones. Če ne povej nikomur pogojenosti sladico z Stevia, es probable que nunca los oiga quejarse.

2. Vi hoteti ne prezimovanje, ni rjavega medveda

Tendemos a comer comidas más grandes y alimentos grasos más reconfortantes, Ko je vreme postane hladneje. To je hranjenje načrt za bears, pred spijo v zimskem času. Vi ste ne nosi, ni je potrebno za shranjevanje maščobe dodatno za zimo.

Siga con las comidas pequeñas durante el día y tome decisiones saludables. Je plasti oblačil, da toplote. Kdo potrebuje maščobe?

3. Tomar tés saludables

Čaj lahko toplo srce in dušo v jeseni. Iskanje novih okusov in pijačo up. Čaj je poln antioksidantov, ki so idealne za vas. Dodano vrednost: estará menos inclinado a la crema y otros aditivos.

Če postanete poznavalec čaj, je mogoče naučiti, umetnost pripraviti čaj in ljubezen po naravni okus, Brez sladil. Predlagam vam Darjeeling čaj, Šampanjec čaji.

Motivacija Nasveti

4. Trate la liposucción láser como motivación para ponerse en marcha

Skulptura telesa z uporabo najnovejše tehnologije je v modi.

Morda misliš, da ne omogočajo bo skulptura telesa s tehnično hladno ali laser Liposukcija, ni invazivno in brez bolečin, kot način, da rešimo vaše telo maščobe, vendar imate dokazano Groupon v zadnjem času?? Lahko kupite seje zelo poceni. To strjena lava obstati vaš božični vezilo.

Dajte svojemu telesu odmor od doma. Potem imate en razlog več, da dieto in telesno vadbo. Samo vlagati v kiparskih telesa, in porabo denarja je enaka lastnost. Pripada mi! Valla al gimnasio para mantener las células de grasa activas.

5. Nočejo kupiti nova oblačila, največji

Moj trener v domu, znan tudi kot moj mož, Ima prednost, da ne kupujejo oblačila novo več velikih ali nakup enega samega kosa obleko kopeli, Saj omogoča lažje postaviti teže, skriti, in ignorirali problem.

Na začetku je bil razburjen, ki jih vaš svet, in potem veliko občutka. Sporočilo je, da bi poskušali obdržati iste velikosti in pustite, težo, lezenje. Če ne boste počutili udobno v vaša oblačila, es mejor hacer dieta y ser consciente de lo que está comiendo.

Uporabite vaš trenutni oblačila kot motivacija.

6. Podkupnino naj sama isto

To je iskal na novo orodje za telovadnico, morda nekaj, kar menite, da je malce drag, tako niste kupili to. Nove superge Nike ali tehnologije laptop ali preprosto srednje novo.

Karkoli že je, haga un trato con sigo mismo. Nastavi cilj, tedensko ali mesečno. Če vam je uspelo, novo moštvo bo vaš “zdravljenje” za to, da tako dobro. Ne uporabljajte hrano kot nagrado. Cómprate algo agradable que también te anime a más visitas al gimnasio.

Razvoj je telesno in duševno zdravje, Ko namenjenih pustite delaš vaje

Fitnes Nasveti

7. Lucha contra el trastorno afectivo estacional (TAE) z vadbo

Sezonsko čustveno motnjo, comúnmente conocido como TAE o “depresija zime”, es una forma de depresión que se produce por el cambio de estaciones. Simptomi, kot so nihanje razpoloženja in depresija se ponavadi pojavijo med jeseni in zadnjih mesecih. Dobesedno, absorbira življenje.

Žan Metličar. Grohol, zdravnik v psihologije pravi, da uro vadbe na prostem se je pokazala za boj je TAE, tako učinkovito kot 2,5 ur svetlobno terapijo, glavni zdravljenje v TAE. Ne samo je pridobivanje terapija sončna svetloba vsemogočna, el ejercicio también aumenta su estado de ánimo con la liberación de endorfinas, Kaj naredi “počutijo dobro”.

Sodelujejo v sani, drsanje, teči ali hoditi in uživati v življenju.

8. Izvaja na prostem

Z začetkom sveže in prijetne temperature, ali Vadba na prostem je zelo privlačna. To daje nobene lenobe in poskuša zapustiti vključijo v kavč. Izkoristite čas. To odmori z kolesom ali superge za tek, med sezono bolj prijetno leta. Sólo asegúrese de ir a los entrenamientos antes de que se desvanezca la luz del día.

9. Imeti načrt

Čas jeseni je lahko nepredvidljiv. Je možno, da ste želeli teči na prostem, ampak ko si dal zavora za svoje načrte. Valla al Plan B, načrt izvodov za varnost na vaš lokalni telovadnici. Conozca el horario de clases o cree su propia sesión de ejercicios de entrenamiento con pesas. Nikoli ne pustite šport.

Ne zamudite vaš dnevni odmerek vadbe, Preskoči ovire.

10. Iz škatle, poskusite nekaj novega

Ko čas postane samo preveč hladno in utrujeni od vaše fitnes rutinsko, iz svoje cone udobja in poskusite nekaj novega.

Nasveti znotraj:

  • Kickboxing
  • Zumba
  • Joga
  • Training DVD (hiše)
  • Vod – Kolesarjenje v zaprtih prostorih, da lahko posreduje v vrstico v vaši hiši (brez DVD)
  • Ples cevi
  • Stena za plezanje
  • Drsanje – ali se pridružijo ekipi roller derby, če vam je skrajni
  • Vrste plesa
  • Borilne veščine

Od januarja, saj ne bo resolucija, da izgubijo težo, saj so bili disciplinirani, skozi vse leto. So ki se bo z različnih resolucij izboljšati vaše življenje in morda dvig stava v njihovih ciljev fitnes.

pusti odgovor