Preskoči na vsebino
Zdravje Blog | Športni dodatki

10 Nasveti, da bi ohranili fitnes

Nasveti, da bi ohranili fitnes

Noč čarovnic je “kickoff za sezono prehrane.” Ne pustite trdega dela, ki ste si jih ima boljše telo za poletje. Uporabo teh diet, motivacija in usposabljanje nasveti, ki vam pomaga ostati tečaj. Vaš namen, za prihajajoče Novo Leto ne bo hujšanje.

Nasveti, da bi ohranili fitnes
Nasveti, da bi ohranili fitnes

Noč čarovnic je tisto, kar sem skoval “kick off sezone prehrane.” Slaba prehrana in preveč hrane, ki se začne v oktobru, dan Čarovnic, potem pride zahvalni dan, Božič in Koncu Leta. Ste se udeležijo dogodkov, ki vključujejo veliko nezdrave hrane: nugat, piškotki, pecivo in slaščice, bogati, ljubko, Pizza, pijač za odrasle, kruha, tam so morilci prehrane v vseh delih. Da telo na poletje, ki je delal tako težko, da bi dobili dober udarec. Preden boste vedeli, da, ste nazaj na izhodišče. Dejstvo, da jedo preveč sladkorja je tradicija počitnic ne pomeni vedno, vam ne more prekiniti tradicije. To je najpomembnejši čas v letu, da ostanejo motivirani in na poti z vaše prehrane, uresničevanje in motivacija.

Nasveti, da bi vaše prehrane

1. Zdravo počitnice počitnice

Počitnice so ni izgovor, da pozabite na svojo prehrano in vse trdo delo, ki ste jih dali v zadnjih nekaj mesecih. Načrt za naprej, tako lahko pripravite okusne jedi, zdravstveno ozaveščeni. To je dober čas, da ustvarite novo tabelo živil, zdrave počitnice.

Bi recepte družine, ki je pred časom prosim množice.

To je najboljši načrt za zdravljenje vaše počitniške goste, to je smiselno, da se izvajajo, tri jedi in služijo tako, da nihče ne sme preskočiti vaše zdravje načrt.

  1. Začnite z živili, ki so polnjenje – Zeleno solato in okusno zelenega čaja, mete, osvežujoč. Izpolniti svojih želodcev z nekaj vlaken.
  2. To je glavna jed – Turčija je vedno zdrava možnost, vendar iskanje recept za nadev bolj zdravo. Postrezite zeleno razkošje kot beluši in omejitev kruhki.
  3. Končno, sladica – Obstaja veliko zdravih možnosti. Če ga ne povejte nikomur, da je vaš sladico, ki je narejen z Stevia, verjetno je, da nikoli ne slišijo, se pritožujejo,.

2. Ne boste prezimovanje, to ni grizzly bear

Nagnjeni smo k temu, da jedo večje obroke in mastne hrane bolj tolažba, ko vreme postane hladneje. To je načrt, hrane za medvede, pred spanjem pozimi. Niste medved, ni potrebno, za shranjevanje dodatne maščobe za zimo.

Sledite majhnih obrokov čez dan in zdrava izbira. So plasti oblačil, da bo toplo. Kdo potrebuje maščobe?

3. Vzemite čaji zdravo

Čaj lahko ogreje srce in duša med padcem. Našli nove okuse in pijačo gor. Čaj je poln z antioksidanti, ki so idealne za vas. Dodano: boste manj nagnjeni k smetane in drugih dodatkov.

Če si postal poznavalec čaj, je mogoče, da se naučijo umetnosti pripravlja čaj in ljubezen, ki za svoj naravni okus, brez sladil. Predlagam, Darjeeling čaj, champagne čajev.

Motivacija Nasveti

4. Poskusite laser liposukcija kot motivacijo, da grem

Oblikovanja telesa z uporabo najnovejše tehnologije je v modi.

Morda mislite, da ne morete privoščiti, da bi oblikovanja telesa s tehnike ali hladni laser liposukcija, neinvazivno in brez bolečin, kot načine, da se znebite vaše telo maščobe, vendar ste preverili Groupon v zadnjem času? Lahko kupite seje dokaj poceni. To je lahko vaš Božično darilo.

Da vaše telo skok-start. Potem imate razlog več za dieto in telesno vadbo. Pravkar ste vlagali v oblikovanja telesa, in porabi denarja je enaka nepremičnine. Pripada Mi! Pojdi na telovadba za ohranitev maščobne celice aktivno.

5. Zavrne nakup novih oblačil, največji

Moj trener na domu, znan tudi kot moj mož, Sem bil priporočljivo, ne za nakup novih oblačil večji ali nakup enega kosa kopalke, ker je lažje dati težo, skrij, in ignorirajo problem.

Sprva sem bila moti njegov svet, in potem sem imel veliko smisla. Sporočilo je, da poskušajo ohraniti enake velikosti in ne pustite, počasne vožnje teže. Če se ne počutite udobno v svojem oblačila, to je bolje, da prehrana in se zavedajo, kaj jeste.

Uporabite vaš trenutni oblačila kot motivacija.

6. Sobornarse sam

Je bilo videti na nove opreme za telovadnice, morda nekaj, kar mislite, da je malo dražje, tako mi niso kupili. To bi lahko novi Nike čevlji ali prenosne tehnologije, ali pa preprosto nove hlačne nogavice.

Karkoli že je, da se ukvarjajo z njim. Določen cilj, za tedensko ali mesečno. Če vam, vaš nov računalnik, bo vaše “zdravljenje” s tem, da se tako dobro. Ne uporabljajte hrana kot nagrada. Si kupite nekaj, kar lepo, da bo spodbudila tudi več obiskov v telovadnici.

Razvoj je fizično in duševno zdravje, ko misliš, da nehala vadbe

Fitnes nasveti

7. Boj proti sezonske afektivne motnje (TAE) z vadbo

Sezonsko čustveno motnjo, splošno znano kot APR ali “zimske depresije”, to je oblika depresije, ki nastane s spremembo letnih časov. Simptome, kot so spremembe razpoloženja in depresije se običajno manifestira v jeseni in zadnjih mesecev. Dobesedno, absorbira življenje.

John M. Grohol, doktorat iz Psihologije, ki pravi, da eno uro na prostem vadba dokazano je, da boj proti ŽALOSTNO, tako učinkovito kot 2,5 ur svetlobno terapijo, glavni zdravljenje, za ŽALOSTNO. Ne samo, da ste dobili terapija s svetlobo od sonca vse mogočne, vadba povečuje tudi vaše razpoloženje z sproščanje endorfinov, Kaj naredi “počutijo dobro”.

Sodelujejo v metali pravo, drsanje, teči ali hoditi, in uživajte v življenju.

8. Vadba na prostem

Z nastopom hladnejše temperature in prijetno, na prostem je vaja zelo vabljiv. Ne dobil leni in poskusite ustaviti, da ostanejo vključeni v kavč. Izkoristiti čas. Počitnice s kolesom ali čevlji, med najbolj prijetno sezone leta. Samo poskrbite, da greš na trening, preden se je umiril luč dneva.

9. Imajo načrt za up

Čas padca lahko nepredvidljivi. Možno je, da si je želel teči na prostem, ampak čas bo dal blažilnik na vaši načrti. Pojdi na Načrt B, imate rezervni načrt, ki je načrtovana na vaš lokalni telovadnici. Vem, razpored razredov, ali ustvarite lastne seje z utežmi vaje. Nikoli ne obupajte na šport.

Ne zamudite vaš dnevni odmerek vadbe, preskočite ovire.

10. Out of the box, poskusite nekaj novega

Ko je vreme samo postane preveč hladno in ste utrujeni od vaš redno telovadnice, ven iz svoje cone udobja in poskusite nekaj novega.

Predlogi za notranje zadeve:

  • Kickboxing
  • Zumba
  • Joga
  • Usposabljanje DVD (doma)
  • Vod – Notranji kolesarski, ki se lahko prenašajo v vrstico v vaši hiši (brez potrebe DVD)
  • Ples cev
  • Plezalna stena
  • Drsanje na kolesih – ali se pridruži ekipi roller derby če ste extreme
  • Ples razredov
  • Borilne veščine

Od Januarja, ne boste imeli resolucijo, da izgubijo težo, zato, ker ste bili disciplinirani vse leto. Boste morali priti gor z različnimi resolucijami, da izboljšajo svoje življenje in morda up ante na vaše fitnes cilje.