10 načinov za izboljšanje njihovega pristopa in povečati storilnost

Ali ste trpijo TDA / ADHD, ali ste popolnoma uspelo obdržati oči na vaše delo in potrebujejo vaše roke dosežejo smartphone v ček vaš Facebook, Cvrkutati, Delovno mesto… Več kot dve minuti, Ti popravki hitro osredotočiti vam bo pomagal.

10 načinov za izboljšanje njihovega pristopa in povečati storilnost

10 načinov za izboljšanje njihovega pristopa in povečati storilnost


Če ste kot jaz – in moraš še stika telefon, medtem ko delate, da preveri za posodobitve iz socialnega media in naši skupnosti El Blog de la Salud 😉, ki je že pogledal nekaj minut nazaj, ker ste hudi stiski, se lahko priključi na svetovnem spletu – Je verjetno, da potrebujejo malo pomoči z izboljšanjem njihovega pristopa.

Zajezitev plime socialnih medijev

Če potrebujete internet dela in ne more preprosto izklopite steno, uporaba spletne strani blokiranje programsko opremo za blokiranje dostopa do mesta, ki njihove koncentracije iz njegovega dela. Izklopite telefon. Bodisi, Urnik odmori posvetiti socialni mediji, Morate delo za določen čas, in potem, Brskanje po internetu za pet ali 10 minut. Enkrat tiste 10 minuti mimo, spet popolnoma osredotočen delo v.

Čiščenje nabiralnika

To se lahko skušnjava čitati emails isto sekundo, da spusti v vaš v medkrovju. In če vaš šef? In če so besno stranko? In če so vašo najljubšo znamko oblačil, ki napoveduje trenutek prodajo? vem, Vem kako se počuti. Ampak vse in skokih naravnost v vaš email, ko dobiš mehurček lahko močno iztiril vaš pristop. Namesto, prahi pet minut vsake ure za branje e-pošte. Če nič pokazalo, nato vam dodatnih pet minut do socialnih medijev. Hurra!

Govor na uradu

Ali res potrebujete, da ta klic? res, morali prebrati to besedilo? Jaz znanje vi želite. Vem, da res želite. Vendar, če vam, Ko se vrnete v računalnik, ali nazaj v svoj TV show, ali iti ven s prijatelji, poudarek bo roll. Če ste v sredini nekaj, kar je pomembno, in pomembno mislim pogovor z nekom, ki ga želite, ali nekaj, kar bo vnaprej vaše kariere, ali nekaj, kar je pomembno za vaše delo, Mislim, da pretrgajo, da klic bo najbolj uspešna. Razen če je nekoga poklicati, ko veš, da ne sme biti – kot tvoja mama vas pokliče na delo, ko ona nikoli ne, nikoli vas pokliče na delovnem mestu, na primer – Naj gre na glasovno pošto in poklicati nazaj kasneje.

Bog ne daj, Kličete lahko tudi samo pošljete besedilo z informacijami, ki jih potrebujete, ki bo veliko hitreje in manj škodljiv za vas, da odgovorite.

Čarobno večopravilnost

Tako ste dobri v večopravilnosti – To vas naredi malo ninja, ni bilo? dobro, Čeprav to pomeni, da boste lahko dobili več storiti v krajšem času, vendar to tudi pomeni, da ne osredotoča res pravilno na eno stvar dovolj dolgo, da ne dela pravilno. V prahi določen čas za vsako nalogo in posvetiti polne pozornosti utrditvi vsako posamezno opravilo. Boste dobili vsak od njih dobro opravljeno, in v vseh odkritosti, To je verjetno, da bo več časa, kot če si naredil vse ob istem času. Če morate izvesti več opravil, Ko rezultat opravila dejansko ni pomembno.

Kako ravnati z super dolgočasna opravila

Če ste kot jaz, To postavlja najbolj dolgočasno nalog, Kako v izbrisati vse spam v vaš v medkrovju, čisto hišo, ne perilo – vse te malo dolgočasno stvari ki sestavljajo dnu posvetno življenje – dokler ni nujno potrebno narediti tako. Potem pa, Kdaj dejansko počnete, dolgočasno, je tako dolgočasno, koncu raztresen in druge stvari, da vaš um, kako dolgočasno, da je. v bistvu, To pomeni, da vsi sprejeti desetkrat več, kot je treba in to pomeni, da nimate časa za zabavno naloge.

Tako, za vas bolje obdelovati okrog to?

  1. Poskusite narediti dolgočasna opravila malo bolj zabavno – Poslušati pop glasbe, medtem ko čiščenje vašega doma, da bi bilo malo bolj zabavno.
  2. Ali kliknite dolgočasno nalogo število odmerjenem času, in potem si nameniti nekaj časa za spremembo socialnih medijev, poslušanje glasbe ali gledanje najljubši TV show.

Ne morem nehati!

To je lahko težko najti stvari storiti, ko se lahko ne sprostite vaš um – Ko so misli, ki so brenčanje drug drugemu, in ne moreš ustaviti razmišljanje o stvareh. “Stvari” To je lahko karkoli, od zelo pomembnih stvari, kot so računi, ali manj pomembno, kot ličila. Vendar, ko ne moreš ustaviti razmišljanje v “stvari”, ne bo sposoben opravljati v “stvari” To je treba storiti.

Eden od načinov za boj proti temu je, da napišete te misli kot pop v svoj um, tako lahko mislite pravilno po (kot časopis misli) o, dodeliti si malo “čas za skrb” Ko je dan, ko je njegov um manj polna skrbi ko poskušate še z drugimi opravili svoj dnevnik.

Manj stresa

Če ste se borijo, da se osredotoči, ker ste pod goro stres, in imate simptome, kot so hiter srčni utrip, razbijanje srca, živčnost, ali preprosto grozno občutek v rovu želodca, Razumljivo je, da bi vam to bolj težko dobiti na stvari. To je, kjer zdravila lahko pomagajo. Glede na povpraševanje., udeleženci, ki so sodelovali v osemtedenski Meditacija tečaj uspelo bolj osredotočiti na naloge pri roki, ki je niso meditirali. Mogoče je vredno početje a košček od meditacije doma.

Več spanja

Če so res borijo, da se osredotoči, Kljub vse zgoraj namigi, Morda zato, ker dovolj ponoči ne spiš. Izdelovanje vaš najprimernejši trud priti med sedem in devet ur spanja na noč – nemoteno spanje – in morda boste le našli, da ste osredotočiti malo bolje podnevi.

Jesti dovolj hrane

Če ste lačni, začutite devored (lakoto povzroči, da se počutite jezen) in če žarišče ni izgubljen, njegov trebuh, se pritožuje. Morate imeti zajtrk vsak dan in se prepričajte, da jedo beljakovin pri vsakem obroku. Boste našli stabilnosti koncentracije, ko prispete na delovnem mestu, povečajo storilnost.

pusti odgovor