10 Nasveti da vsako zdravo delo

Se je treba upoštevati, da doseganje zdravega delovnega življenja je pravo ravnovesje delo in osebno življenje. Samo ko dosežete to ravnotežje drugih dejavnikov kot sanje, vadbo in pravilno prehrano se bodo udeležili.

zdravo delovno

10 Nasveti da vsako zdravo delo

Z recesije ob cestnino v izgube zaposlitve in brezposelnosti so vzrok za skrb za vsa gospodinjstva, veliko nege delo je izjemnega pomena v sedanjem obdobju. toda, Vendar pa veliko skrbi zdravje eden je najmanj vaše skrbi. Ljudje so srečni in zadovoljni da so delovna mesta v roki naj sami zdravi.

Oglejmo si na nekaj dejstev in številk:

Nedavna raziskava družine in delo inštituta (FWI), predlaga, da:

  • Na 41% delavci pravijo, da so prizadeti zaradi stresa pri delu.
  • Eden od vsakih treh pritožujejo se soočajo simptomi klinične depresije.
  • Eden od vsakih pet nespečnost pogosto našli.
  • Eden od petih so na krvi zdravila za zniževanje tlaka
  • 14% delavci so žrtve holesterola
  • 28% delavci se pritožujejo ne ohranja dobro pogosto prejšnje številke 34%.

Ohranja v dobro zdravstveno stanje ni mogoče najti v vseh delovnih. Delodajalci so zdaj kar sprememb za razvoj zdravega v delovno okolje, tako da zaposleni so zdravi in zato organizacije lahko razrežejo na vprašanja, povezana z zdravstveno. Ni dovolj, da se zanesejo na delodajalce, vsak ima do posameznih sprememb za doseganje zdravega načina življenja na delovnem mestu in doma.

Se je treba imeti v mislih doseganje zdravega delovnega življenja je pravo ravnovesje delo in osebno življenje. Samo ko dosežete to ravnotežje drugih dejavnikov kot sanje, vadbo in pravilno prehrano se bodo udeležili. Tudi klinični Psihologi pravijo, da to ravnovesje proizvaja manj stresa, ki pomaga, da jasno usmerjanje za tem stresom povezanih bolezni, ne da bi vedel, poškodujejo telo.

Medtem ko ni mogoče izvajati vse spremembe, To je pomembno za vse zaposlene opraviti nekaj sprememb, ki jih je treba vzdrževati vsak dan.

Tukaj je nekaj nasvetov, da bi zdravo delovno okolje:

1) Ustaviti prehranjevanja na števec

Če ne boste jedli brez izlitji vse – zavarovanje, ki ni vedno v primeru mudi, smo vedno ing jem v tabeli lahko povzroči padec na bolniški. To je zato, ker je visoko nagnjenost k uporabite tipkovnico ali miško, hrane je razlilo nanj in nato, ne da bi vedel, isto prst v bližini usta. To povzroča bolezni, ki nimate pojma o izvoru.

2) Izboljšali svojo držo

Izvajanje pravilno držo med sedenjem na vaši mizi lahko izognejo škodljivim nazaj bolečine, vratu in celo oči seva. Nedavna študija kaže, da se počutite v vaši mizi stol pravi, da je bolj koristno, da sedi na vaja žoga, pod pogojem, da se ohrani pravilno držo. Druga študija predlaga, sedel v hrbet naravnost v stol ni idealna, raje nagiba kotom 135 stopinj je najboljša izbira.

3) Dodaj rastline okrog vaš area

Pravijo, da rastline proizvajajo občutek miren zunanjost ter notranjost hiše. Enako velja za pisarno, lončnice 9 ni več le eno ali dve) okrog vaš pult pomaga zmanjšati stres in vam daje priložnost, da se premaknete svojo pozornost stran od računalniškega zaslona. Študija predlaga, da notranji rastline imajo pozitiven učinek na vprašanja, ki je študiral v. Odziv predmetov je bilo ugotovljeno, da je a 12% hitreje, če glede na določeno opravilo in so izkazale za bolj pozoren. Pokazala sta tudi zmanjšanje sistolični krvni tlak.

4) Ohraniti čisto mizo

Besedna zveza “razdražljivega mizo” To je nedavno skoval motnje pri mizah, ki povzročijo zaposleni zbolijo. Nered papirja in nereda na namizju povečuje stres ravni. Pomembno je, da ohranite namizje navlake za ustvarjanje okolju brez stresa.

5) zmanjšanje časa ekstra toliko čim

S sedanjih zaposlencev delovnih razmer, so prisiljeni, da prijavite ur ekstra v dela skoraj vsak dan. To neizogibno škodljivo vpliva na srce in krvni tlak in prispeva k stres. Čeprav večina ljudi nima možnosti za zmanjšanje ur dela tisti je, da bi točko poskusiti in dokončanje dela glede pravočasno zagotoviti zdravo prihodnost.

 

6) Vaja na kosilo

Seje za dolge ure pred računalniško namizje omogoča leni in preprečuje, da telo dobi dovolj vaje. Če nimate časa za uveljavljanje po uradnih ur, uporabite odmor za kosilo. Ne potrebujete eno uro za kosilo. Usposabljanje v 30 minut in kosilo in klepet s kolegi v naslednjih 30 minut. Pomembno vplivajo na vaše zdravje in skrbi, da ste fit in pomladiti za naslednjega pol dneva.

7) Ne ‘ vojak’

Varjenje je izraz uporablja za opis dejanje bo delo, tudi ko niste mogli storiti zaradi bolnih ali poškodovanih. To ne vi ali kdorkoli drug v urad ja podporo. po drugi strani, To vodi v slabo produktivnostjo in to stane podjetje. Ko je ena bolna, ste nagnjeni k imajo težave s koncentracijo, zlahka delamo napake in usmeriti se zavzeti veliko odmori. To vodi do izgube produktivnosti, stres in večje materialne škode.

8) Delo varno na prostem

Veliko ljudi, ki delajo na prostem trpi zaradi malignega melanoma zdravstvene težave zaradi je prekomerne izpostavljenosti soncu, vročinsko izčrpanost in toplote zaradi visoke temperature, napete mišice, vezi in sklepi zaradi izjemnega mraza pogoji. Zato, Pomembno je, da sprejmejo previdnostne ukrepe, ko delate zunaj v vročini (Pijte veliko tekočine) ali hladno (premikanje mišic in sklepov v rednih časovnih presledkih).

9) Zmanjšati delovni tlak

Se je izkazalo, da ljudje v visokotlačnih delovna mesta so na povečano tveganje za bolezni srca. Rečeno je, da delovni tlak, da imajo največji učinek na zdravje povzroča resne zdravstvene težave kot so tlak in bolezni srca in ožilja.

10) Ne gledam TV do poznih

Obstaja veliko načinov za odpravo stresa kot tekoč v telovadba ali Sodelujte v šport, vendar seje pred TV, po prihodu domov z dela je definitivno ni eden izmed njih. v bistvu, ena študija je pokazala, da samo uro gledanje televizije povečuje tveganje za Metabolni sindrom pri ženskah v a 26 odstotkov, Ne glede na količino vadbe, izvajajo.

Če želimo naše delovne sile biti resnično zdravo potem moramo spreminjati, moramo v naše delovne navade in prevzeti odgovornost za naše lastne varnosti.

pusti odgovor