5 Oblike joge, ki so dobre za vas

Joga je več kot samo alternativa telovadnici ali duhovno potovanje. Redna praksa joge lahko imajo zelo pozitiven učinek na njihovo fizično in psihično zdravje. Pet načinov za redno prakso joge, ki je dobro za vas.

5 Oblike joge, ki so dobre za vas

5 Oblike joge, ki so dobre za vas

Z jogiji so znani o prednostih redno prakso joge, saj za tisoče let in tukaj na zahodu, Končno učimo o vseh, da joga lahko ponudi. Zdaleč ni samo duhovno potovanje do razsvetljenja, joga ima številne pozitivne učinke tako za naše fizično in duševno zdravje. Tukaj je pet načinov, kot redno prakso joge je dobro za vas.

1.- Ščiti vaše telo

V svetu, kjer dobrega fizičnega zdravja je pomemben cilj za veliko, fizične koristi joge so znane. Vendar joge lahko storite več za vas, da na koncu preoblikovanje vašega telesa ali izmeničen v telovadnici. Redna praksa joge ščiti njegovo telo skozi večjo fleksibilnost in mišice moč, izboljšali svojo držo, in izboljšanje zdravja hrbtenice in sklepov.

Asan (pozicije) da se raztezajo in okrepite svoje telo, kot se premika skozi njih.

Delovanje raztezanje povečuje fleksibilnost, to ne le omogoča lažje tako, da se začne premikati, vendar pa zmanjšuje bolečine v mišicah in togost, ki se lahko pojavijo iz dnevne aktivnosti.

Ob istem času, asan, ki temeljijo na moč telesa za ohranjanje vsakega položaja. To naravno povečanje mišične moči in ščiti vaše telo pred poškodbo in pade, in izboljša vaše stanje. še več, glede na to premika telo skozi celoten obseg gibanja med prakso joge, v sklepih in hrbtenici izkoristijo hranil sveže gibljejo skozi njih, ki jih ohranja zdravo in preprečuje okvare hrustanca.

Sposobnosti jogo za zaščito vaše telo se nikoli ne ustavi tukaj. Asan, namenjena uskladitvi interesov telo pravilno. Ne samo pravilni trase hrbtenice in sklepov, nadaljnje zmanjšanje tveganja za poškodbe, ampak spodbuja in ‘ vrne za usposabljanje’ vaše mišice izboljšati svojo držo, naravno skozi čas. Ko prikažete dobre drže, zmanjšati tveganje za nastanek glavobola, bolečine v hrbtu in vratu, zmanjšati svoj utrujenost, in izboljšuje prebavo in dihanje.

2.- Pomoč vaše srce in pljuča

Mnogi ljudje mislijo joga kot pasivni dejavnost s počasno gibanje, ki je šele sprememba vaš srčni utrip, vendar v resnici, Joga pozitivno vpliva na srčni utrip, krvni obtok in dihanje. Joga stili, kot tok ali Ashtanga so še posebej dobro, da povečajo svoj srčni utrip, zaradi svoje dinamične narave, ampak v resnici, vse oblike joge bo pomagalo povečati vaš srčni utrip in krvni pretok v praksi in to je deloma zaradi koncentracije na dihanje.

Eden od ključnih konceptov v joga je dihanje, predvsem skozi nosnice. Dihanje prinaša prana (ali življenjske sile) v telesu in ohranja energijo, ki teče skozi vas.

Jogiji verjeti, da smo vsi rojeni z določeno število vdihov tako bolj boste naučili, da nadzor nad vaše dihanje in se osredotočiti na učinkovito dihanje (To je manj ampak globlje zadiha) več časa bo živeti.

Učinkovito dihanje tudi povečuje prekrvavitev, izboljšanje obtoka in poveča število rdečih krvničk, ki pomaga za redčenje krvi in zmanjšanje tveganja strdka (To v zameno prispeva k zmanjšanju na tveganje za možgansko kap ali napad na srce, krvni strdek ).

Psihološke prednosti joge

3.- Notranjo moč

Ena od največjih prednosti redno prakso joge je njen učinek na um in, zlasti, svojo notranjo moč. Joga vam pomaga, da obrniti vašo pozornost navznoter in lahko vplivajo na vaše življenje v zelo pozitivnem smislu. Filozofija joge vsebuje osem članov, ki krepijo um, telo in dušo s časom. Eden od teh članov -.. Niyama – se osredotoča na osebne disciplina. Z redno prakso joge, Pomaga krepiti te discipline, ki vam omogočajo, da ustvarite čistost inside svoj um, telo in okolje, Našli zadovoljstvo in srečo v tem trenutku, postane sami zavedajo, in razvoj predanost Osebna rast.

4.- Zdrav življenjski slog

Mnogi ljudje ne vedo, da lahko joga pomaga, da bolj zdravo izbiro življenjskega sloga.

Kot že omenjeno, praksa rednih joga pomaga graditi zavedanje samega sebe in to pogosto kaže v priznanje nezdrave navade in izbire.

Poleg tega, da gorijo kalorij med prakso joge, Joga pomaga bolj uglašeni z vaše telo in um. Kot rezultat, svoja čustva postanejo bolj stabilno in, Naravno, bodo začeli jesti manj, Poleg tega, da bolj zavedajo vrst živil, da jedo.

Druga oblika joge spodbuja zdrav način življenja skozi boljše spanja. Mnogi ljudje borijo z spanja ali prekinjeno nespečnost, pogosto zaradi bolečine, napetost, stres ali depresija. Joga pomaga razbremeniti vseh teh pogojev, Poleg tega, da pomaga zmanjšati stimulacija. Vse to pomaga telesu, da obnoviti vaš spanja in vam pomaga, da imajo boljši spanec, v procesu.

5.- Duševno zdravje

Medtem ko mnogi ljudje obrnejo na jogo kot alternativna metoda vadbe, najboljši način, da lahko joga pomaga je skozi vaše duševno zdravje.

Kronični stres, depresija, in bolezenska stanja, kot so nespečnost, Ekcem, telesne mase in celo diabetes lahko vpliva na pozitiven način z redno prakso joge.

Ko trpijo kronično ali prekomerni stres, sistemu nadledvične žleze sprošča hormon kortizol pomagala spopasti. Na žalost, normalno visoke ravni kortizola, kar vam čustveno jesti, telesne mase, depresija, Osteoporoza, tudi odpornost proti insulinu in hipertenzija, in lahko povečajo tveganje za diabetes in bolezni srca.

Redna praksa joge pomaga zmanjšati raven kortizola jih poučevanje, kako nadzorovati svoja čustva in se sprostite telo in duha. Zaradi narave joge, poveča raven serotonina, to pomožen vi zadovoljni in več vsebin. Joga pomaga tudi vaše duševno zdravje z izgradnjo svojo povezljivost z drugimi. So postale bolj uskladiti in se zavedajo samih, razviti več sočutja in empatije, in čuti prisiljeni pomagati drugim. To daje večji pomen za njihovo življenje in drugi.

Kot lahko vidite, Joga je več kot muha ali alternativa za bolj tradicionalne oblike vadbe. Medtem ko mnogi ljudje prakso joge samo s fizične koristi večjo prožnost in moč, veliko več ljudi najti najbolj zadovoljive psihološko in duhovno koristi joga. Če se odločite za vadbo joge kot nežno vadbo ali da pomagajo zmanjšati bolečino, stres ali depresija, Joga je dobro za vas na veliko načinov in lahko spremenite svoje življenje. In z različnih stilov joge, ki so na voljo, prepričani, da boste našli slog, ki ustreza vam in vaši cilji.

pusti odgovor